2ª feira:
Descanso
3ª feira:
SWIMMING – 1,45Km em 00:35:00 (c/ 5X200+50)
+
RUNNING – 10,7 Km em cerca de 1h
(alongamentos antes e depois)
4ª feira:
BIKE ROLOS - 01:10:00 (50’ a 60%-70%)
5ª feira:
RUNNING – 27 Km em 02:33:46 (26@5:30)
(alongamentos antes e depois)
6ª feira:
BIKE OUTDOOR – 41Km em 01:38:59
Sab.:
SWIMMING – 4,1Km em hora e meia... mais um bom treino na água...
+
RUNNING – 8 Km em 00:41:11 (7@5:00)
(alongamentos antes e depois)
Dom.:
BIKE OUTDOOR - aproximadamente 05:25:00 (cerca de 138Km, mais uma vez a velocidade muito variável)… repetiu-se a saída com os colegas da AASM... mas acabei por ser o que andou mais tempo. Para todos, obrigado...
Seguido de …
RUNNING – 6,0 Km em 00:33:00 aproximadamente (queria voltar para casa, comer bem e ir ver a consagração com Cadel Evans)
(alongamentos depois)
BALANÇO: Foram 15 horas de treino, tendo cumprido o treino longo de corrida (27km), swimming (4,1Km) e bike+corrida (138Km+6km)... Está feito o treino para o Ironman Regensbourg… num ano que está a ser muito exigente em termos pessoais, familiares e profissionais. Mas nada que não soubesse que iria enfrentar. Até agora, apesar da turbulência, estou a conseguir corresponder às exigências da vida… sem deixar de sentir um grande prazer em viver e poder partilhar a vida com quem amo.
PERSPECTIVA: Dentro de dias, apresento a minha perspectiva para o Ironman Regensbourg...