segunda-feira, 28 de setembro de 2009

1,5Km X 40,5Km X 10,5Km X 1100Km X 1voto


Foi um fim-de-semana sempre de um lado para o outro...

Começando pelo fim, hoje fui votar à minha terra natal, Trancoso, o que me custou 400Km... Mas tinha direito ao voto.

Somando estes 400Km aos 700Km de ontem, para ir fazer o Olímpico de Setúbal, a soma dá 1100Km.


O que valeu foi mesmo a companhia. Hoje foi a do meu miúdo e ontem com dois companheiros triatletas, O Paulo do Clube de Veteranos do Porto e o Nuno do CCDM Matosinhos. A blogosfera permitiu estes contactos e eis-me na companhia de outros triatletas para poupar uns tostões e ter viagens suaves e a conversarmos sobre assuntos que são muito do nosso interesse: triatlo.

Como a noite vai larga, este relato vai ficar breve.

Estou numa fase em que tenho feito treinos longos e nem sabia bem como seria o meu desempenho.

Na natação tínhamos uma "ondinhas" que nos retiravam completamente a visibilidade... e assim senti as dificuldades das águas abertas. Resultado: fui sempre a "apalpar" o mar, para ver o que ele me dava... Deu 31:45m.

As transições tinham sido programadas para ser mais rápidas. Coloquei elásticos em vez dos atacadores e era para ser "sempre a abrir"... Assim foi. No final da natação tinha o companheiro de viagem Paulo a passar por mim e pensei em seguir-lhe a roda. Ainda estive 1 volta atrás de um grupo que se foi criando atrás dele. Fiquei muito bem impressionado com a determinação com que carregou com aquele grupo naquela e nas restantes voltas do percurso de ciclismo. No entanto, eu não estava forte... senti mesmo que o folgo estava a faltar e deixei-me ficar. Ainda tentei apanhar mais um par de rodas, mas era pouca a minha capacidade. Senti dificuldades no ciclismo e acabei com 1:17:23... O percurso nem era complicado, mas preciso de continuar a treinar bem o ciclismo... tenho que conseguir muito melhor.

Já estava com vontade que a corrida chegasse... Chegou... e tínhamos logo no início uma grande rampa. Como tenho andado a treinar transições da bicicleta para corrida, estava forte e passei logo ali uma série de companheiros... Alguns acabaram por me passar mais à frente, mas percebi que na transição mesmo, os treinos resultaram. Foi logo ali que comecei a sentir uma picadinha na zona dos calcanhares dos pés (nos dois). Eram bolhas, resultantes da fricção do pé molhado, com alguma areia, nas sapatilhas. A meio do segmento de corrida deixei de sentir a dor (psicologicamente) e tentei concentrar-me na corrida... assim foi. Tivemos que subir 4 vezes a tal rampa do Parque Albarquel, onde se realizou esta prova. Foi dar-lhe o que pude... e deu 50:24.

No final fiz 119º, com 2:41:47, numa prova com distâncias a ultrapassarem os 40km de ciclismo e os 10Km de corrida. Fiquei a 4min. do Paulo e a 2min. do Nuno (que esteve doente na última semana e não terá conseguido o desempenho de que é capaz)... Mas foram boas referências para mim.

Para o ano há mais e quero ver se coloco estes 2 (ou outros) triatlos como objectivos na minha preparação... e tentar ficar nos 100 primeiros no nacional.


Um grande abraço para o Paulo e para o Nuno. Espero reencontros para breve em triatlos ou corridas.

domingo, 6 de setembro de 2009

Grande treino, concluído com a Corrida do Homem e da Mulher…

Dá-me sempre um grande prazer, que nem sei explicar muito bem, correr no meio de corredores populares, ouvir as bocas que mandam uns aos outros, desafiar-me a tentar acompanhar o ritmo de um que vai mais rápido, ver os sorrisos, os cumprimentos efusivos e, no final, a satisfação escondida nos rostos do sofrimento realizado…

Assim, não consegui deixar de me inscrever na Corrida do Homem e da Mulher (Edição 1). No entanto, estou numa fase em que quero investir numa boa base de corrida, bicicleta e natação. O objectivo é a longo prazo e tento disciplinar-me o melhor que posso para colher os frutos mais tarde.


A ideia era fazer um treino longo de bicicleta, seguindo para a Corrida do Homem e da Mulher. Alguma preguiça ao acordar fez com que apenas às 8:08 estivesse a sair de bicicleta, junto à rotunda de Matosinhos. Nesta altura achava que não poderia fazer sequer 60Km porque teria de sair por volta das 10 horas daquele mesmo sítio em direcção a Leça, onde começava a corrida. Talvez tenha sido este pensamento que tenha feito com que tivesse andado um pouco mais depressa, sem nunca chegar ao esforço que normalmente imponho em provas, o certo é que ao fim de 30 Km eram 9:06. Nesta altura decidi que chegaria aos 60Km e seguiria para Leça. Assim foi, às 10:03 estava a chegar ao carro, coloquei a bicicleta no suporte, coloquei o cadeado e vesti a T-shirt oficial da corrida, onde tinha colocado previamente o dorsal. A transição acabou por ser lenta e às 10:07 estava a sair em direcção à Brito Capelo. Era altura de me alimentar e seguir num ritmo razoável. Às 10:25 já estava no local de partida e para não arrefecer lá dei mais umas corridinhas de um lado para o outro (ainda encontrei um velho amigo... o Moreirinhas, a entrar agora neste mundo). Terei feito aproximadamente 4,5Km até ao início da Corrida do Homem e da Mulher. Depois da partida, foi deixar-me levar. O ritmo era em torno dos 5 min/Km e começava a sentir muito o cansaço. No último Km tive a companhia do Mark Velhote, que estava a passar por mim, que está em preparação para a Maratona do Porto e tem um ritmo bem à frente do meu. Acabei por fazer este último Km um pouco mais rápido, o que foi muito bom - excelente forma de acabar o treino (muito boa companhia o Velhote).

No final eram 11:06, tendo estado quase 3 horas a treinar e a Corrida do Homem e da Mulher deu um tempo de 34:14 min. no meu cronómetro. O treino de bicicleta foi feito a um ritmo superior a 30 Km/h e o de corrida inferior a 5min/Km, o que me deixou bem contente.

terça-feira, 1 de setembro de 2009

Meu querido mês de Agosto… acabou.

Tal como tinha previsto, no mês de Agosto, deixei-me de séries e procurei fazer treinos longos. Aproveitei o tempo para me dedicar ao que não tenho muitas possibilidades de fazer durante o resto do ano. Passei mais tempo na(s) bicicleta(s), deixei a estática em casa, corri durante o dia, deixei de correr depois das 22h e de nadar, nada. Pois é, piscinas fechadas e férias num mar impróprio (costa vicentina/alentejana). Foi um mês em que não passou de umas braçadas, sem estruturação nenhuma. Já na bicicleta, fiz mais de 500Km e corri quase 200Km. Foi o mês em que mais tempo passei na bicicleta e a correr desde que faço registos (faço-os desde Março deste ano). Também fiz com muita regularidade treinos de transição (bicicleta-corrida), dos quais, diga-se, sinto algumas melhorias. No entanto, ao fim dos primeiros 15 dias comecei a pensar que estava a fazer treinos demasiado fortes e, porque me sentia cansado, resolvi abrandar. Acabei por ter algumas folgas e quando voltava aos treinos sentia-me sempre mais forte…

Vou tentar continuar a trabalhar o endurance, insistindo nos treinos longos e baldar-me às séries… Vou tentar olhar de outra forma para o descanso e ver se consigo reduzir uns quilitos na bicicleta … e na corrida (portanto, em mim).

Entretanto, já estou com um pé num novo período da minha vida.

Em termos profissionais vêm aí 3 meses decisivos para os projectos em que estou envolvido. Faço parte de uma equipa que tem prazos para cumprir, objectivos a alcançar e satisfação a realizar, exigindo ainda grande capacidade de nos relacionarmos adequadamente com diferentes personalidades e com expectativas diversas como tudo. Tudo isto gera uma grande quantidade de pressão. E isso também importa para o que conseguimos fazer no desporto.

Em termos familiares, em Dezembro, nasce o meu 2º filho… o André.

Até ver, estou 100% dedicado à minha prática desportiva. Houve algumas alterações aos planos com que iniciei o ano, mas a retracção é para gerir o meu tempo, sem que isto se transforme num stress também.

Neste momento estou a colocar os meus objectivos a longo prazo, para 2011, por isso vou tentar insistir no endurance. No curto prazo o foco principal vai ser a Maratona do Porto, mas em princípio ainda vou a Setúbal fazer o Triatlo Olímpico do Campeonato Nacional (até porque eventos deste género rareiam em Portugal). Para além disso, vou tentar estar presente no próximo triatlo longo que se fizer cá no jardim…

Dia 27 de Setembro e dia 11 de Outubro, serei um cidadão grato a todos(as) os(as) que morreram e sofreram para podermos ser nós a decidir quem nos governa.