segunda-feira, 25 de julho de 2011

Semana 24 - de 18 a 24 de Julho

2ª feira:
Descanso

3ª feira:
SWIMMING – 1,45Km em 00:35:00 (c/ 5X200+50)
+
RUNNING – 10,7 Km em cerca de 1h
(alongamentos antes e depois)

4ª feira:
BIKE ROLOS - 01:10:00 (50’ a 60%-70%)

5ª feira:
RUNNING – 27 Km em 02:33:46 (26@5:30)
(alongamentos antes e depois)

6ª feira:
BIKE OUTDOOR – 41Km em 01:38:59

Sab.:
SWIMMING – 4,1Km em hora e meia... mais um bom treino na água...
+
RUNNING – 8 Km em 00:41:11 (7@5:00)
(alongamentos antes e depois)

Dom.:
BIKE OUTDOOR - aproximadamente 05:25:00 (cerca de 138Km, mais uma vez a velocidade muito variável)… repetiu-se a saída com os colegas da AASM... mas acabei por ser o que andou mais tempo. Para todos, obrigado...
Seguido de …
RUNNING – 6,0 Km em 00:33:00 aproximadamente (queria voltar para casa, comer bem e ir ver a consagração com Cadel Evans)
(alongamentos depois)

BALANÇO: Foram 15 horas de treino, tendo cumprido o treino longo de corrida (27km), swimming (4,1Km) e bike+corrida (138Km+6km)... Está feito o treino para o Ironman Regensbourg… num ano que está a ser muito exigente em termos pessoais, familiares e profissionais. Mas nada que não soubesse que iria enfrentar. Até agora, apesar da turbulência, estou a conseguir corresponder às exigências da vida… sem deixar de sentir um grande prazer em viver e poder partilhar a vida com quem amo.

PERSPECTIVA: Dentro de dias, apresento a minha perspectiva para o Ironman Regensbourg...

3 comentários:

sica disse...

Rui, o trabalho está feito agora aproveita para afinar um plano do que fazer em prova, depois é só seguir à risca.
Tens tudo para ter sucesso, força.

Pedro Brandão disse...

Olá Rui. EMbora ausente de fazer comentários no teu blog não deixo de acompanhar todos os dias. Cansa só de ver o que escreves aqui e a dedicação que tens. Para mim já és um "heroi" Fizeste o mais dificil que foi ser consistente no treino e conciliar com a vida pessoal e profissional. Agora desfruta da prova e goza cada quilometro da mesma, pois concerteza com dor mas ao mesmo tempo com grande prazer. Um grande abraço e muito boa sorte para ti.

Triatleta disse...

Rui,

Tudo de bom, incluindo muita diversão, no IRONMAN.

Um grande abraço.