No Sábado passado participei no Triatlo de Gaia, onde fiz um tempo de 1:20:02. Fiquei satisfeito, pese o mau desempenho na natação (+ de 15 min.), apesar de ter a desculpa de ter levado dois pontapés que me deixaram sem óculos (em ambos os casos tive de parar). No ciclismo fiz as 4 voltas num média superior a 30 Km/h, sendo um percurso muito técnico, com subidas e descidas acentuadas, sinuosas em ambiente urbano e com a via contrária a ser utilizada por triatletas em sentido contrário. Na corrida, também consegui progredir no meu ritmo, tendo feito uma média de 4:37... Satisfez-me porque não deixei de seguir num bom ritmo toda a corrida, coisa que não me tem acontecido nos últimos triatlos em que participei.
Nota de relevo para o local espectacular para a prática do triatlo. O rio Douro junto ao Canidelo é límpido, e nada-se que é um espectáculo. O problema é as marés... tem que ser bem pensado porque na maré vaza, não há água (nenhuma mesmo)... O ciclismo foi espectacular e há mais estrada para utilizar em provas mais longas (na maratona do Porto corta-se o transito uma manhã inteira... porque não num grande evento de triatlo?). Para correr, o passeio à beira mar é imenso... nem sei até onde vai... há muitos quilómetros para utilizar. O melhor de tudo: o público local aderiu (!), e mesmo sem saber muito do que ali se passava, no seu jeito tripeiro, gritava e apoiava.
Ainda a minha satisfação com o meu desempenho no Triatlo de Gaia... Esta prova (e as que se seguem será igual) foi feita numa fase em que estou a seguir um plano de preparação para a maratona, logo, aquilo era para me cansar mais do que já ando... :) ... Optei por treinar para a maratona em microciclos de 4 semanas, nas 3 primeiras aumento gradualmente a quilometragem a 4ª descanso... No microciclo seguinte aumento a quilometragem em cerca de 15%... Descanso 1 vez por semana e tento meter treinos de ciclismo e natação pelo meio. Para além disso, estou a tentar fazer muitos treinos com mais de 20Km e quero fazer 3 com 30km (com ritmos progressivos, começando em torno dos 6:00, passando depois para os 5:30 e acabando os 4Km, 5Km finais ao ritmo que pretendo para a maratona (4:50 - 5:00)... e estes quilómetros é para aumentar. Semanalmente, tento fazer um treino de alta intensidade. O Triatlo de Gaia foi disso exemplo... mas um dia destes vou começar a fazer séries de 1000mts...
Vamos ver no que dá, mas para já, estou contente com as quase 22h de treino e os 235Km percorridos no mês de Agosto. Em nenhum outro mês da minha vida corri tanto como este mês (desde que faço registos, em Agosto de 2009 tinha sido o mês de mais quilometragem = 165Km)...
Mas, isto eram férias... e treinava de manhã, em cenários espectaculares. Agora, regresso ao trabalho... e os treinos passam para a noite :( ... a bicicleta estática está parada há mais de um mês... e que bem me tem sabido as voltinhas na bike de estrada...
Seja para o que for, é para seguir em frente.
Nota de relevo para o local espectacular para a prática do triatlo. O rio Douro junto ao Canidelo é límpido, e nada-se que é um espectáculo. O problema é as marés... tem que ser bem pensado porque na maré vaza, não há água (nenhuma mesmo)... O ciclismo foi espectacular e há mais estrada para utilizar em provas mais longas (na maratona do Porto corta-se o transito uma manhã inteira... porque não num grande evento de triatlo?). Para correr, o passeio à beira mar é imenso... nem sei até onde vai... há muitos quilómetros para utilizar. O melhor de tudo: o público local aderiu (!), e mesmo sem saber muito do que ali se passava, no seu jeito tripeiro, gritava e apoiava.
Ainda a minha satisfação com o meu desempenho no Triatlo de Gaia... Esta prova (e as que se seguem será igual) foi feita numa fase em que estou a seguir um plano de preparação para a maratona, logo, aquilo era para me cansar mais do que já ando... :) ... Optei por treinar para a maratona em microciclos de 4 semanas, nas 3 primeiras aumento gradualmente a quilometragem a 4ª descanso... No microciclo seguinte aumento a quilometragem em cerca de 15%... Descanso 1 vez por semana e tento meter treinos de ciclismo e natação pelo meio. Para além disso, estou a tentar fazer muitos treinos com mais de 20Km e quero fazer 3 com 30km (com ritmos progressivos, começando em torno dos 6:00, passando depois para os 5:30 e acabando os 4Km, 5Km finais ao ritmo que pretendo para a maratona (4:50 - 5:00)... e estes quilómetros é para aumentar. Semanalmente, tento fazer um treino de alta intensidade. O Triatlo de Gaia foi disso exemplo... mas um dia destes vou começar a fazer séries de 1000mts...
Vamos ver no que dá, mas para já, estou contente com as quase 22h de treino e os 235Km percorridos no mês de Agosto. Em nenhum outro mês da minha vida corri tanto como este mês (desde que faço registos, em Agosto de 2009 tinha sido o mês de mais quilometragem = 165Km)...
Mas, isto eram férias... e treinava de manhã, em cenários espectaculares. Agora, regresso ao trabalho... e os treinos passam para a noite :( ... a bicicleta estática está parada há mais de um mês... e que bem me tem sabido as voltinhas na bike de estrada...
Seja para o que for, é para seguir em frente.
Nota final para o meu colega de equipa Emanuel Marques, vencedor no escalão V2... regressado que está do Ironman Regensburg (1 Agosto), acompanhado que foi pelo Luís Barbosa, Mário Guedes e Carla Marques (7ª mulher portuguesa a concluir a distância)... Muitos parabéns para eles...