segunda-feira, 28 de maio de 2012

Campeonato Nacional de Triatlo Longo – São Jacinto


Cá estou de volta para as voltinhas...


Tinha metido na cabeça que teria que aproveitar esta opotunidade para fazer uma prova de triatlo longo neste ano de 2012, e lá estive eu em São Jacinto, pelo 3º ano consecutivo, para chegar ao fim...
É certo que o mais importante era mesmo chegar ao fim, sendo que estive algum tempo parado e tenho consciência que o treino de corrida tem sido muito deficitário.
Antes da prova tinha decidido que iria tentar fazer um esforço maior nos segmentos de natação e ciclismo, pensando que a corrida seria sempre feita mais lentamente, em jeito de treino longo. A minha intenção era mesmo não forçar muito a corrida e seguir num ritmo suportável, sendo que aproveitaria para me testar na natação e ciclismo...


Mas os testes não deram grandes resultados.
Na natação procurei nadar com cuidado com a técnica e com firmeza nas braçadas... mas não sei se da confusão inicial, se da falta de adaptação às águas abertas, fiquei aquém do que já fiz (36 min.), sendo que em piscina estou a nadar, aos 100mts, 10’’ mais rápido do que há um ano atrás...
Assim, vi-me fora de água atrasado em relação às minhas habituais referências... e com o início do segmento de ciclismo, tentei recuperar. Tal como planeado, forcei para perceber até onde era capaz de ir. Com 1:50h já tinha feito metade do percurso, sendo que pensei que bastaria manter a média acima dos 30Km/hora para ficar abaixo das 2:50h, um tempo que gostava de ver reduzido. Certo é que acabei por ceder a esse pensamento e a 3ª e 4ª volta do percurso de ciclismo (eram 4 voltas) levaram-me a gerir o meu estado físico, mais do que a forçar... como tinha feito até então. Procurei referências e mantendo a distância regulamentar dos 6 a 8 metros, segui num grupo de espanhois e um par de portugueses... um deles, claramente em infração... assim não custa nada.
Podia ir bem mais rápido, mas começava a ofegar e a sentir que o gel que ía ingerido estava a ser assimilado com dificuldade... e tinha uma meia maratona pela frente... fiquei por ali, encaixado, até às 2:48h do segmento de ciclismo...


Mal comecei a correr, a passada foi propositadamente lenta. Deixei-me ir, pensando que se me sentisse bem, aumentaria o ritmo. Toda a gente passava por mim. Pensava que estava a ser o mais lento em prova e, provavelmente, naquela altura da prova, até era... De vez em quando pensava em dar passadas mais firmes, levantar bem o joelho, cuidados que tenho tentado ter para prever recaídas da infecção do aquiles. Depois, ainda houve alturas que pensei em aumentar o ritmo, mas não conseguia. Nas primeiras voltas, ainda pensei que "até poderia desistir", mas é engraçado como nos conhecemos melhor perante estas situações: não preciso nada de racionalizar nem entrar em diálogo comigo mesmo, o sentimento que impera nestas ocasiões é só um: vou lento, mas vou até ao fim. Certo é que de vez em quando tentava arrancar e... nada. Em nenhum momento sofri... mas ia lento. Com o aproximar da última volta, comecei a sentir-me solto. Tinha o Miguel Reis uns bons 400mts à minha frente e no retorno da última volta desafiei-o a não abrandar porque ia tentar apanhá-lo. Não estava convencido que o alcançaria, mas comecei a aumentar o ritmo e lá fui. Como tenho o Gramin avariado (fiz toda a prova tendo como referência os tempos de passagem no final das voltas (no pórtico da meta), não sei ao ritmo que fui, mas não tenho dúvidas que foi uma volta bem mais rapida que as outras 4, tendo demorado aproximadamente 21 minutos...


No final, estava satisfeito por ter feito mais uma prova grande, e o resultado foi:
182º da GERAL, com 05:32:48
151º no segmento da natação, com 00:37:00
154º no segmento de ciclismo, com 02:47:53; e
201º no segmento de atletismo, com 02:04:02...


Agora, resta-me arranjar um objetivo lá para Julho, para ver se melhoro a minha corrida...

segunda-feira, 21 de maio de 2012

De regresso aos triatlos... CNI – Montemor-o-Velho


Estou muito feliz com o regresso a provas de triatlo. O desempenho foi de acordo com o que esperava (2:37:30)... estive muito tempo parado e ganhei algum peso. Mesmo assim, fiz um resultado ligeiramente melhor que o do ano transacto, num percurso praticamente igual, mas com condições climatéricas mais adversas. Fiquei em 97º (100 primeiros) pela primeira vez num prova do CNI, muito porque houve muitos problemas mecânicos (mais de 25 desistências)...

A natação (com fato) falhou por uma pequena desorientação na primeira volta e pelo cansaço/descontracção excessiva que senti em muitas fases do segmento. Era suposto estar melhor neste segmento, mas nas últimas semanas tenho sido irregular na frequência aos treinos...

O ciclismo foi onde as condições climatéricas mais se fizeram sentir, embora me tenha sentido sempre bem. Segui rodas sem dificuldades e os retornos não me obrigaram a fazer esforços desmesurados para acompanhar os esticões da malta que tenta sempre causar dificuldades aos menos bem preparados. Só mesmo a inclinada rampa que tivemos que fazer seis vezes, a meio do percurso, me fiz perder os grupos. Mas isso, até foi programado, tive que gerir o esforço cada vez que chegava à rampa... e só na volta final fiz um esforço maior para não perder um companheiro que ia com um bom ritmo e com quem poderia colaborar... No final, 1:17:30 para o ciclismo.

A corrida, que é onde estou com menos preparação foi gerida para começar mais calmo e poder acabar mais forte. O certo é que fiz cada volta com o mesmo tempo (12 min.), mas com esforço crescente...

Mas estou feliz por estar de volta, pelo reencontro com o ambiente e com malta do triatlo... desta vez tive ainda a presença dos meus dois filhos e mulher (sendo que o mais pequenino, com 2 anos e 5 meses estava todo intrigado por ver o pai metido em corridas de bicicleta...).

Para já, vou mesmo fazer o Longo de Aveiro, isto porque tenho tentado treinar com alguma carga para ver se recupero (forma) e perco (peso)... Quero estar bem em Setembro e preparar como deve ser a Maratona do Porto.

Uma nota para a minha participação na meia maratona de Cortegaça (13 de maio), que acabei com 1:48:46, depois de ter feito 55Km de bicicleta (São Mamede – Cortegaça)... não foi um bom teste, mas cá está um sinal de melhoria.

Um nota final para a minha ausência... pois é... é uma questão que para mim está clara: família, associativismo, trabalho... e o bolg fica para última prioridade. Mas não me sai da cabeça e continuarei, sem stress, a vir aqui dar notícias. E também acompanho alguns dos companheiros do atletismo e triatlo... e tenho ficado muito contente com o que por aí tenho visto (mesmo sem comentários).

Ah... Ricardo, obrigado pela dica das “fitas maravilha”... comigo tiveram um impacto muito bom...

Abraço a todos...

FOTO DE CARLOS MAIA