2ª feira:
Descanso
3ª feira:
SWIMMING – 1,7Km em 35 min.
+
RUNNING – 14,5 Km em 01:16:0 (sem bateria no Garmin)
(alongamentos antes e depois)
4ª feira:
BIKE ROLOS - 01:30:00 min. (entre 60% e 70%)
5ª feira:
SWIMMING – 2,7Km em 50 min. (2500mts em 49:30)
+
RUNNING – 17,5 Km em 01:32:21 (5@5:30 + 7@5:10 + 5@5:00)
(alongamentos antes e depois)
6ª feira:
SWIMMING – 1,7Km em 35 min.
+
BIKE ROLOS - 01:30:00 min. (entre 50% e 60%)
Sab.:
SWIMMING – 2,557Km em 01:15h min.
+
RUNNING – 16,5 Km em 01:30:01 (2@5:45 + 8@5:30 + 5@5:00)
(alongamentos antes e depois)
Dom.:
BIKE OUTDOOR - 03:03:05 min. (81Km a 27,7Km/h)
Seguido de …
RUNNING – 6,5 Km em 00:33:07 (6@5:00)
BALANÇO: Um pouco mais de 14,45 horas de actividade, foi a minha marca neste mês. Cumpri na bike e na corrida, e superei nos treinos de natação…
PERSPECTIVA: Vem aí uma semana muito difícil…
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