2ª feira:
Descanso
3ª feira:
SWIMMING - 1550mts em 40min. (aquecimento + 1000mts)
4ª feira:
BIKE INDOOR - 1h (entre 65%-75%)
5ª feira:
BIKE INDOOR - 00:40h (entre 65%-75%)
6ª feira:
SWIMMING - 1650mts em 40min. ((aquecimento + 1500mts em 29:15)
Sab.:
SWIMMING - 2200mts em 1:15h (séries 5X100mts A2 + 4X100mts PA + 2X100mts Máx…)
Dom.:
RUNNING - 20 Km de Cascais em 01:37:51 (não tinha o Garmin comigo... mas não correu nada bem... fui na companhia do Pedro, mas só aguentei a sua pedalada nos primeiros 3 Km... depois disso foi até penoso - no final não tinha muitas explicações e pensei mesmo que estivesse a "chocar alguma", o que se confirmou porque estou com dores de cabeça, de garganta e generalizadas pelo corpo... a Ben-u-ron)
BALANÇO: 6h de treinos, numa semana de descanso... o que correu mal foi mesmo a corrida de Cascais, mas afinal havia uma explicação... era suposto estar em bom estado e o descanso foi bem feito.
PERSPECTIVA: esta semana volto a viajar para França, e nova folga forçada se adivinha... e no próximo Domingo há a Corrida do Dia do Pai (10km)... esse dia testo a minha forma.
Abraços.
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