Semana de 22/11 a 28/11

2ª feira:
Descanso

3ª feira:
15 Km em 01:26:34 (alongamentos antes e depois e 5x5:45 + 8X5:15)

4ª feira:
1h de bike indoor a 125 ppm (calma…)

5ª feira:
Descanso não previsto (foi um dia de muito trabalho, às 9:30 estava com o João pestana a protestar… e como estou próximo da Maratona de Lx… lá me deixei ir…)

6ª feira:
1250mts de piscina em 40’ (técnica…)
+
14,5 Km 01:12:31 (alongamentos antes e depois e 12x<5:00)

Sáb.:
2200mts de piscina em 1:15h (técnica…)
+
37 Km de bike em 01:26:07 (para desenferrujar)

Dom.:
20,5 Km em 01:49:47 (alongamentos antes e depois e 19x5:10)

TOTAL: quase 9h de treinos (50Km de corrida, tal como estava previsto no meu plano entre a Maratona do Porto e a de Lx). Agora sim, parece que estou 100% recuperado da Maratona do Porto… mas vou a Lisboa à procura de uma boa experiência.