Semana de 20/9 a 26/9

2ª feira:
Descanso

3ª feira:
1700mts de piscina em 40 minutos - 1500 em menos de 30 min...

+

15Km em 01:21:20 (alongamentos antes e depois + a média de 5:29/Km) - era para descansar, mas não resisti e fui progressivamente entre os 6:00 e os 4:50...

4ª feira:
Descanso não programado - muito trabalho, stress, reunião de condomínio à noite... e a bike indoor nao me puxou...

5ª feira:
14Km de corrida (calma) em 01:23:09 (alongamentos antes e depois + a 6:00/Km).

6ª feira:
Dia de descanso - extra (para o Triatlo de Setúbal).

Sáb.:
Triatlo de Setúbal
(adorei mesmo a velocidade na bicicleta...)

Dom.:
Meia maratona de Portugal...

TOTAL: Aproximadamente 8h de treinos+provas (inclui os 60Km de corrida, previsto no meu plano) …