Fim de semana da 9ª maratona do Porto.

O dia desta 9ª maratona do Porto não foi um dia especial... pelo menos, o dia de que estava à espera... É certo que estava muito confiante num bom resultado, achava que era desta que chegaria antes do cronómetro chegar às 3:30h … mas não foi. Provavelmente subestimei a maratona. É certo que tentei andar sempre a um ritmo confortável, ou pelo menos, com a sensação que poderia ir mais rápido. Já depois do Km 32... veio o estoiro. Novamente. Nunca estive tão próximo de desistir de uma prova... mas também confesso que foi sempre uma hipótese muito distante...

849º - Rui Pena - 03:47:58 (posição 181 escalão M35)

Pronto! A vida continua. Que sirva de lição. Para o ano há nova tentativa... mas para já, descansar uns dias e ver se recomeço as corridas...

Abraços,

Rui Pena

Um abraço para os amigos bloguers, que há muito não via (Miguel, Fernando e Meixedo... havia lá mais, mas possivelmente por uma questão de ritmo, foram estes que encontrei). Ah... um abraço pela companhia do "primo" Pedro, que fez mais uma maratona espetacular... Parabéns.

Urban Trial Race Porto

Anunciei aqui o fim de época dos triatlos, mas ainda agora comecei a das corridas... E há já algum tempo que não participava numa corrida popular. No sábado passado marquei presença no Urban Trail Race Porto. A ideia era a minha mulher fazer a caminhada e eu a prova principal, mas ela acabou por ficar em casa meio adoentada, tal como os miúdos...

Assim, lá fui para a corrida para não ficar a remoer com o dinheiro que paguei pela inscrição... Esqueci-me do cronómetro em casa e cheguei em cima da hora de partida 21.30... Acabei por ter de esperar porque a partida atrasou cerca de 30 minutos.

Não tinha pensado grande coisa sobre esta prova, nem tinha grandes expetativas, sendo que a ideia era inseri-la nos treinos que estou a fazer para a maratona: esta seria a corrida feita com mais intensidade, tendo em conta o meu objetivo atual, que é a maratona do Porto.

No entanto, fiquei muito satisfeito com esta noite. A corrida foi absolutamente espetacular, as escadarias e rampas eram demolidoras, as descidas, algumas, vertiginosas e aquela última parecia levar-nos às profundezas do rio Douto, à noite, as paisagens do Porto, da Ribeira, da Serra do Pilar, das pontes Dom Luís e do Infante, não nos deixavam sentir o cansaço... tal era o deslumbre. As ruelas, estreitas, e o seu povo, eram  pormenores irreplicáveis em qualquer outro evento... Havia muita gente na rua. Foi espetacular... Aconselho.

Já agora, fiz a prova sempre a bom ritmo, demorei 1.03.57 e fui 140º. No final, pareceu-me podia fazer outro tanto...

Abraços.

Fim de época em Belém, com um grande orgulho...

Antes de mais, tenho a dizer que nos últimos 2 dias este aqui uma notícia sobre a participação da minha equipa AASM na prova de triatlo de Lisboa, devido a um equívoco meu... Como sou o editor deste blog e do da AASM, por distração publiquei aqui a notícia que era destinada ao outro blog. Peço desculpa pela confusão que terei gerando nalguns seguidores deste blog.

Mas vamos ao que interessa...

Há algum tempo que achava que marcando presença no Triatlo de Lisboa, com facilidade poderia baixar das 2:30h na distância olímpica. No entanto, como estou embalado na preparação da maratona do Porto, achava mesmo que poderia aproximar-me das 2:20h... Foi com este espírito que valorizei os treinos dos últimos 2 meses... e iniciei a prova que se realizou no passado fim de semana em Belém – Lisboa.

Ora, a prova correu bem... provavelmente foi perfeito o que me aconteceu. Consegui baixar das 2:30h, mas fiquei longe das 2:20h... Mas também fiquei com a sensação que melhor do que fiz, seria pouco provável. E até poderia ter sido bem, bem pior...

Parece confuso o que estou a dizer? Vamos ao (micro) relato:

Fiz a natação com muito mais técnica que força, o que resultou num dos meus melhores tempos de sempre nos 1500mts (pouco depois dos 28:00 min. já estava em terra). Seguiu-se um ciclismo. Sentia-me forte, corria uma maravilha, integrado num grupo grande, com velocidades muito elevadas e com um conforto enorme (estou em boa forma e muito bem adaptado a “andar na roda”). Diga-se que nas primeiras voltas assisti a muitas desistências por furos e quedas, resultantes dalguns troços do percurso (em plena Av 24 de Julho) bastante esburacados. No início da 4ªvolta (das 5 voltas previstas), chegou a minha vez. No caso, furei, mas podia ter sido pior. O Magalhães, que seguia no mesmo grupo que eu, ligeiramente atrás, disse-me mais tarde, que menos de 1 min. depois da minha paragem por furo, houve uma queda coletiva na zona em que eu seguia... Várias vezes me tem repetido que está convencido que se eu não tivesse furado, que teria ficado na queda coletiva... Ora, prefiro furo a tombo, disso não tenho dúvidas. Com o furo, sabia que perderia um excelente grupo e colocava em causa o objetivo das 2:30h. Apressei-me a resolver o furo, e recordo-me de um companheiro que seguia de bicicleta apeada, junto ao passeio, me ter pedido autorização para assistir à substituição do pneu (eu nem sei quem é, nem o olhei no rosto), a que eu acedi com um “sim”. Depois da substituição da roda, este companheiro disse-me que demorei cerca de 5 min. … pedi-lhe para me meter o material danificado no lixo e segui... Não apanhei mais nenhum grupo... e tive que fazer aquelas duas voltas finais absolutamente com os bofes de fora... Mas, a 2 Km do fim do segmento de ciclismo, novo furo... Até aqui achava que as 2:30h eram possíveis, mas estava preocupado em dar o máximo e não estava a controlar bem o tempo. Abrandei para não ter que apear... Lentamente lá cheguei ao parque de transição. Levava 1:45 min. de prova quando estava a sair do parque de transição. Restava-me fazer a minha melhor corrida num olímpico, e baixar dos 45 min., para poder cumprir o objetivo das 2:30h. E assim foi: 43:27 em 10Km depois de 40 de bike e 1,5 a nadar... Total: 2:29:31...







… O mais importante, não desisti. Nem da prova, nem do objetivo.

Abraços a todos...

A correr para a Maratona do Porto...

A minha passagem por aqui é só para fazer um resumo muito rápido dos últimos dois meses de atividade...

Sei que é pouco, mas não consigo mais (... :C ...

De fato, tenho treinado bem e o meu Tendão de Aquiles já pouco me incomoda. Corro, ando de bike e nado, sem desculpas, para além da "tal" de não ter mais tempo.

O certo é que no início de Agosto comecei a puxar pela corrida e já ganhei alguma velocidade. Também fiz um par de treinos a pensar na Maratona do Porto ... já estou inscrito.

No mês de Agosto ainda experimentei uma prova de águas abertas em Alvor, a 18 de Agosto. Fiz 1500mts em 30 min..

No passado fim de semana marquei presença no Triatlo Olímpico de Aveiro, com um 76º lugar e um tempo de 2:34:40. Foi o meu melhor tempo em Aveiro, apesar da má natação (30.00) e da má corrida (48:30). Quero baixar dos 45 minutos na corrida do triatlo e vou ter de voltar a tentar em Lisboa a 6 de Outubro. Entretanto, tentarei manter a forma na bike e na natação e meter alguns treinos longos para suportar a maratona de 28 de Outubro.

Por fim, ontem, Domingo, participei na estafeta da AASM Sénior e alcancei o meu primeiro pódio da vida... aos 39 anos... que pinta ah...

Abraço para todos.

PS: Para o ano há mais um ironman :)

Novo PB... a arrastar o pé...

Fui hoje a Esposende fazer mais um triatlo sprint.

Mais uma natação dentro do normal (com tendência para o bom), mas mal taticamente porque não aproveitei bem a corrente... Com um ciclismo a mostrar grande evolução (a aguentar bem o grupo e com passagens pela frente)... E com uma corrida ainda fraca, embora mais fácil que em Espinho.

Apesar disso, fica uma nota relativa a uma prova muito rápida, que fez com que eu fizesse o meu PB num sprint (01:10:05).

Um abraço para a equipa da AASM e para o Correia, que muita força me deu... e para o Pedro Reis, o novo elemento da equipa, que também é blogger.

Abraço para o resto da malta que estava por lá e nem falámos...

Por fim, tenho o meu aquiles ainda a chatear (embora, mais uma vez com sinais de que está a melhorar muito). Vamos lá ver se isto se resolve, porque gostava mesmo de ter isto para trás e poder pensar nos planos do próximo ano.

 

PB (1:12:55) no Triatlo de Espinho...

Antes de mais, agradeço a quem tem vindo aqui ao meu blog dar-me ânimo para me manter na senda de treinos dedicados. Sei que não tenho retribuído o incentivo, e que é pouco o que vou fazer... mas tenho que enviar de aqui um grande abraço para todos, principalmente para os que me deixaram este tipo de mensagens...

Mas vamos às novidades... boas e mas... Depois do último post, um par de treinos depois do Triatlo Longo de Aveiro, ressenti-me da lesão do Tendão de Aquiles, que me tem acompanhado os últimos tempos e resolvi abrandar com a corrida. Basicamente, fiz um treino de séries e estava a pensar vir a Espinho testar-me como deve ser...

Mesmo assim, fui a Espinho, e correu bem. Muito bem mesmo.

Vamos ao relato: à chegada, ao olhar para o mar, ainda pensei que não daria para grandes feitos na água... mas, já na praia, o Barros (colga da AASM) ditava a táctica: saída junto ao paredão e fazer um ângulo de 90º em direcção à 1ª bóia. Parecia não ter lógica, porque significava que não iriamos em linha recta, mas o mar tem muitos segredos. Um banhista velhote que por ali andava confirmava..."vão junto ao paredão e depois curvem... não sigam directos." Eu ainda perguntei: e para cá? Ao que ouvi um "Tens de sair dali..."... O certo é que fiz assim e aos 14 min. estava na praia a correr para o parque de transição... Melhor ainda, no segmento de ciclismo, dei por mim num grupo de ciclistas que já houve provas em que fui dobrado por alguns destes companheiros de circunstância. Entre eles os meus colegas de equipa Pereira e Daniel. Pensei que estava na hora de testar a minha capacidade no ciclismo. Eram 3 voltas e tinha que me manter naquele grupo. É certo que não tive muitas dificuldades, mas a minha contribuição foi zero... peço desculpa aos companheiros, mas achava que se passasse para a frente não era capaz de ir até ao fim, no grupo. Desculpa especial para o Paulo Renato (Peniche), que chegou a pedir ajuda e eu não dei.
A corrida... foi sofrida, lenta, mas dentro do que sou actualmente capaz. Já fiz muito melhor, mas em Espinho foi o que deu.

Somando tudo PB na distância Sprint, 1ª vez abaixo da 1.13.00...

Abraços.

PS: Nos próximos tempos lá vou ter de gerir os treinos de corrida :(

Campeonato Nacional de Triatlo Longo – São Jacinto

Cá estou de volta para as voltinhas...


Tinha metido na cabeça que teria que aproveitar esta opotunidade para fazer uma prova de triatlo longo neste ano de 2012, e lá estive eu em São Jacinto, pelo 3º ano consecutivo, para chegar ao fim...
É certo que o mais importante era mesmo chegar ao fim, sendo que estive algum tempo parado e tenho consciência que o treino de corrida tem sido muito deficitário.
Antes da prova tinha decidido que iria tentar fazer um esforço maior nos segmentos de natação e ciclismo, pensando que a corrida seria sempre feita mais lentamente, em jeito de treino longo. A minha intenção era mesmo não forçar muito a corrida e seguir num ritmo suportável, sendo que aproveitaria para me testar na natação e ciclismo...


Mas os testes não deram grandes resultados.
Na natação procurei nadar com cuidado com a técnica e com firmeza nas braçadas... mas não sei se da confusão inicial, se da falta de adaptação às águas abertas, fiquei aquém do que já fiz (36 min.), sendo que em piscina estou a nadar, aos 100mts, 10’’ mais rápido do que há um ano atrás...
Assim, vi-me fora de água atrasado em relação às minhas habituais referências... e com o início do segmento de ciclismo, tentei recuperar. Tal como planeado, forcei para perceber até onde era capaz de ir. Com 1:50h já tinha feito metade do percurso, sendo que pensei que bastaria manter a média acima dos 30Km/hora para ficar abaixo das 2:50h, um tempo que gostava de ver reduzido. Certo é que acabei por ceder a esse pensamento e a 3ª e 4ª volta do percurso de ciclismo (eram 4 voltas) levaram-me a gerir o meu estado físico, mais do que a forçar... como tinha feito até então. Procurei referências e mantendo a distância regulamentar dos 6 a 8 metros, segui num grupo de espanhois e um par de portugueses... um deles, claramente em infração... assim não custa nada.
Podia ir bem mais rápido, mas começava a ofegar e a sentir que o gel que ía ingerido estava a ser assimilado com dificuldade... e tinha uma meia maratona pela frente... fiquei por ali, encaixado, até às 2:48h do segmento de ciclismo...


Mal comecei a correr, a passada foi propositadamente lenta. Deixei-me ir, pensando que se me sentisse bem, aumentaria o ritmo. Toda a gente passava por mim. Pensava que estava a ser o mais lento em prova e, provavelmente, naquela altura da prova, até era... De vez em quando pensava em dar passadas mais firmes, levantar bem o joelho, cuidados que tenho tentado ter para prever recaídas da infecção do aquiles. Depois, ainda houve alturas que pensei em aumentar o ritmo, mas não conseguia. Nas primeiras voltas, ainda pensei que "até poderia desistir", mas é engraçado como nos conhecemos melhor perante estas situações: não preciso nada de racionalizar nem entrar em diálogo comigo mesmo, o sentimento que impera nestas ocasiões é só um: vou lento, mas vou até ao fim. Certo é que de vez em quando tentava arrancar e... nada. Em nenhum momento sofri... mas ia lento. Com o aproximar da última volta, comecei a sentir-me solto. Tinha o Miguel Reis uns bons 400mts à minha frente e no retorno da última volta desafiei-o a não abrandar porque ia tentar apanhá-lo. Não estava convencido que o alcançaria, mas comecei a aumentar o ritmo e lá fui. Como tenho o Gramin avariado (fiz toda a prova tendo como referência os tempos de passagem no final das voltas (no pórtico da meta), não sei ao ritmo que fui, mas não tenho dúvidas que foi uma volta bem mais rapida que as outras 4, tendo demorado aproximadamente 21 minutos...


No final, estava satisfeito por ter feito mais uma prova grande, e o resultado foi:
182º da GERAL, com 05:32:48
151º no segmento da natação, com 00:37:00
154º no segmento de ciclismo, com 02:47:53; e
201º no segmento de atletismo, com 02:04:02...


Agora, resta-me arranjar um objetivo lá para Julho, para ver se melhoro a minha corrida...