Principal patrocinador informou-me de cortes para o ano de 2010

Os investimentos feitos pelo meu patrocinador no último ano, conjuntamente com medidas tomadas para redução da dependência da banca, que, aliás, já vinham do ano 2008, tiveram como consequência directa cortes no meu patrocínio. Nem são bem cortes financeiros, são cortes de TEMPO… Assim, terei que fazer uma melhor gestão da minha participação em provas e do tempo para os treinos… estou a ser mais solicitado para apoio caseiro.

Com o nascimento do meu filho André (segundo, porque já tenho um com 4,5A), foram estas as consequências directas na minha vida desportiva. No ano de 2010 só participarei em provas desde que não ponha em causa o acompanhamento e suporte da minha família. Neste caso, terei que conjugar as actividades desportivas com actividades paralelas para o resto da família… Já era assim, mas agora é ainda mais crítico… tem que haver espaço para viagens em família, com a companhia de outros familiares, etc..

Mesmo assim, não deixarei de tentar aproveitar um ano com um calendário de triatlo extraordinário, com muitas provas longas (Half Ironman em Lisboa e Aveiro), provas com o segmento de ciclismo em BTT, vários Olímpicos e até uma prova em Vila Nova de Gaia e um Duatlo Standard em Matosinhos (10km+40Km+5Km).

Para além do triatlo, em princípio, vou fazer 2 maratonas... Porto e Lisboa (?) é o ano em que vou fazer a minha inscrição num Ironman (tenho que decidir qual via ser…).

Em breve vou apresentar o meu calendário para 2010… Quem quiser consultar o calendário de triatlo, está AQUI.

Rescaldo 2009

Há um ano atrás, resolvi estabelecer um conjunto de objectivos para o ano de 2009… eis agora o momento de fazer o balanço.

- Continuar com toda a minha família, juntos – ALCANÇADO, sendo que a minha família tem agora mais um elemento, o André… e continuo a conviver com os meus pais e irmãos … uma sorte muito grande (vou manter este objectivo para o próximo ano);

- 5Km = 20min – ? … de facto não fiz nenhuma corrida de 5Km, nem e

m treinos, o que não me permite fazer uma avaliação deste objectivo, mas acho que cheguei a fazer o 1º parcial de 5Km abaixo dos 20 min, na corrida do dia do Pai = 10Km (vou manter este objectivo para o próximo ano);

- 10Km = 40min – NÃO ALCANÇADO, fiquei um pouco distante deste objectivo (42:21 nos 10Km de Avintes) e é um objectivo difícil de alcançar, mas vou continuar com ele em mira no ano de 2010 (se necessário vai para 2011;

- 15Km = 1h 5min - NÃO ALCANÇADO, sendo que apenas fiz uma corrida de 15 Km, a Corrida das Festas da Cidade, em condições muito difíceis, um dia depois de 130 Km de BTT (vou manter este objectivo para o próximo ano e acho que será alcançável… desde que faça um par de provas nesta distância);

- Meia maratona = 1h 30min - NÃO ALCANÇADO, e também fiquei um pouco distante deste tempo (1:34:55 na Meia Maratona Manuela Machado, logo no início do ano)… vou mater este objectivo para o ano de 2010, até porque é mais um marco bem interessante;

- Maratona = 3h 30min - NÃO ALCANÇADO, mas com um desempenho que me deixou satisfeito e perto do objectivo (3:35:08 na Maratona do Porto)… vou aumentar a fasquia para o ano de 2010;

- Fazer 2 maratonas - ALCANÇADO, Maratona Carlos Lopes no dia 10 de Maio e a Maratona do Porto a 8 de Novembro… nem era bem um objectivo, mas sim uma realização;

- Triatlo Sprint = 1h 15min – ALCANÇADO, em Coimbra a 4 de Outubro… vou ter que aumentar a fasquia para 2010;

- Triatlo Olímpico = 2h 30min - NÃO ALCANÇADO, mas para o ano também vou ter de aumentar a fasquia;

- Fazer 1 triatlo longo - NÃO ALCANÇADO, mas para o ano é que vai ser;

- Experimentar a corrida de montanha – ALCANÇADO a 3 de Maio.

Vendo bem este cenário, de 11 objectivos, alcancei 3, não alcancei 7 e um ficou indefinido (5Km). Foi um ano com resultados aquém do que estabeleci inicialmente, mas não fico insatisfeito com isto… até porque sou um desportista “tardio” (vindo de 5 anos de sedentarismo e 17 de fumador), não muito abençoado pela genética e com uma fisionomia pouco habitual nas longas distâncias das corridas ou dos triatlos. Por isto, até podia pensar que mais valia ficar em casa, mas optei por isto, por mim, pelos que amo e pelo exemplo que posso e quero dar os meus filhos…

O que tenho feito é mais do que imaginei ser possível quando comecei com esta coisa da corrida… mas sei que não é grande coisa e não me importo (até acho que gosto que seja assim mesmo). Enquanto os médicos não me disserem que não posso fazer isto, não pretendo deixar de o fazer.

Quanto aos objectivos, parece-me que os delineie com algum excesso de ambição, até mesmo com alguma sobre avaliação das minhas capacidades… mas, mais uma vez, até prefiro assim, não me sinto mal pelo que alcancei, e sinto-me com vontade de elevar mais a fasquia para que no próximo ano continue a melhorar, mesmo que não os alcance outra vez. Afinal, é isso que é o objectivo, um estímulo para nos motivarmos e dedicarmos… e não me metem medo.

OBJECTIVOS para 2010:

• Continuar com toda a minha família, juntos, alegres e com qualidade de vida.
• 5Km = 20min.
• 10Km = 40min.
• 15Km = 1h 05min.
• Meia maratona = 1h 30min.
• Maratona = 3h 25min.
• Triatlo Sprint = 1h 10 min.
• Triatlo Olímpico = 2h 20 min.
• Triatlo Half Ironman = 5h.
• Inscrever-me num Ironman.

São Silvestre de Santo Tirso

Fiz hoje a São Silvestre de Santo Tirso pela segunda vez. Já conhecia a dureza do sobe e desce do percurso, conjugado com o piso maioritariamente em “paralelo”… muito duro.

É uma típica corrida popular, com muita gente na rua, ou às janelas, a incentivar, ou tão-somente a ver passar os “corredores”. Não foi um público especialmente caloroso, mas na zona da meta o aglomerar de gente dava-nos mais ânimo… e sabe sempre bem, fazer parte desta festa.

No entanto, nem tive muito tempo para reparar no público. Fui sempre muito concentrado na corrida, a dar o que tinha, num ritmo muito bom, confiante no que estava a fazer. Fui quase sempre integrado num pequeno grupo, na parte traseira, tendo procurado seguir num ritmo constante numa fase muito difícil da corrida, com as maiores subidas e maiores descidas. Aos 7,5 Km foi mais complicado segui-los e comecei a sentir o sofrimento a obrigar-me a alguma contenção. Mesmo assim, dei tudo o que tinha no dia de hoje. Tinha o objectivo dos 42 min. … o que não deu, mas pouco faltou » 42:31.

Ainda não foi desta que bati o meu melhor tempo (42:21) mas estou a sentir-me bem, a fazer tempos superiores aos que consegui nas mesmas provas, no ano passado. Tenho a expectativa de chegar a Março capaz de atacar os 40 min.. Vai ser difícil, mas os objectivos servem para nos mobilizar e motivar para o esforço de treino… e vou aumentar a carga em Janeiro e Fevereiro. Pelo menos, e esta ambição o demonstra, os 42 min. são uma barreira que julgo estar ao meu alcance.

Antes da corrida ainda encontrei o Velhote e o Miguel Torres… Mas, depois da partida, não os vi mais… um abraço para eles.

Um abraço também para os bravos do longo de amanhã, em Valongo. Espero que transformem esse treino num hábito… para um dia destes poder acompanhar o grupo.

São Silvestre do Porto, 44:08 :)

De volta às corridas, depois de Gaia… não podia perder uma das minhas provas preferidas.

A chuva ameaçou a festa, mas o povo marcou presença, diga-se que uma presença bem intensa com calor, apoio, muita atenção a todos os atletas do pelotão (pareceu-me haver mais gente que no ano passado, a correr e a assistir)…

Quanto a mim, estava mais confiante que na véspera, pois já sabia que estava capaz de correr com mais força que há um ano. Ataquei a 1ª ida ao Marquês com firmeza, num ritmo a rondar os 4:50/km (o Pai Natal deixou-me um Garmin 310XT no ténis de corrida), depois ataquei a descida para os Aliados em torno dos 4:00/km … a minha estratégia era atacar novamente na 2ª subida para o Marquês… e assim fiz, mas agora o ritmo era mais difícil e tive dificuldades em correr abaixo dos 5:00/km. Quando estava no Marquês pensei que o pior já tinha passado e, já que ali estava, só tinha era que atacar a 2ª descida para os Aliados (e lá fui, abaixo dos 4:00/km)… Esqueci-me da última rampa, a subida dos Aliados (curta, mas subida) e, quando a tive pela frente, exactamente a meio da curva, resolvi atacá-la também. :)

Senti-me óptimo… com a sensação que dava para continuar. Mais uma vez, volto para casa com o prazer que a corrida me dá

Fui para a corrida na óptima companhia do meu vizinho Luís, que ainda não entrou 100% na coisa das corridas, mas vai lá… E mais uma vez reencontrei malta cá da net (abraço para todos) e outros velhos amigos… que gostei de rever (ainda bem que muito bem com a vida).

São Silvestre de Gaia

Por estes dias, a "boa forma" não tem sido a minha principal preocupação. Há um mês atrás treinava-me para fazer os meus melhores tempos neste período das São Silvestres… Mas com a adaptação ao mundo do meu filho mais novo… os sonos perdidos, os treinos irregulares e alguma desconcentração para com a actividade desportiva, deixou-me incerto quanto ao meu desempenho nestas provas.

No entanto, o treino está lá e os resultados reflectem-no… no entanto, não gostei muito do que encontrei nesta São Silvestre.

A corrida acabou de ter 10,840Km, graças a uma enorme azelhice da organização que colocou a partida ao contrário (!!!!!!). Ao contrário do que estava anunciado (a partida era em “direcção ao Canidelo”) e ao contrário do que era protector da segurança dos atletas, porque evitaria o enorme afunilamento de pessoas no primeiro retorno, com apenas 400mts percorridos e, por fim, ao contrário do sentido que faria com que o percurso tivesse os anunciados 10 Km.

Passei aos 10Km em 42:45min, um tempo do melhor que fiz até hoje, sendo que tive alguma contenção, porque não faço corridas há mais de um mês… e os treinos têm sido de intensidade moderada, excepto as saídas para fazer séries… Saí desta corrida com a sensação de que era capaz de fazer um tempo abaixo dos 42:00 min. …

Já estou a recuperar para a São Silvestre do Porto… Mas, também não será aqui que vou baixar dos 42 min. :) … Talvez em Santo Tirso.

PS: Mas que bem que me soube o retorno à corrida popular…

BOM NATAL E FELIZ ANO 2010

Bom... e chega um dos dias mais desejados ao longo do ano... Para mim, felizmente, é certo a reunião da família mais querida, por um lado, em Trancoso, com os meus pais e irmãos e, no dia seguinte, no Porto, com toda a família da minha mulher. Este ano, com mais um membro na família: o André.

Não é só isso... é um tempo em que a ilusão da beleza, da surpresa, do deslumbramento é tão real como a nossa existência.

Para toda a malta com quem tenho convivido, aqui na net, e na prática desportiva, um Bom Natal e Feliz ano de 2010.

:)

Treino longo na 1ª Maratona BTT de Aveiro… 98Km

Fui hoje a Aveiro para retomar o BTT. Estou numa fase em que tenho de começar a fazer algo para evoluir no ciclismo. Optei por ir a esta maratona porque sempre que fiz BTT adorei e representa sempre um excelente treino de técnica de utilização da bicicleta, porque, especificamente esta, tinha uma fase final de cerca de 40 Km muito rolantes, o que me permitiria fazer um bom treino de endurance (forte) e porque a minha cunhada esteve o fim-de-semana com a minha mulher (nunca se sabe… já estamos nas 37 semanas e tudo pode acontecer…).

Não vou alongar-me muito neste relato, porque de facto foi um treino… Como houve partidas separadas (havia também uma meia maratona de 45 Km e um passeio de 25Km), rapidamente me integrei num grupo com um ritmo semelhante ao meu. Fui ao chão duas vezes no primeiros 20 Km, uma delas bem no meio de um grande charco de água que se acumulara na muito enlameado terreno circundante das margens do rio Vouga. Nada de mais… O grupo inicial foi-se separando. Uns ficavam para trás e outros para a frente. Mas segui sempre com gente com um ritmo semelhante ao meu. Foi nas subidas e descidas mais técnicas que as minhas dificuldades vieram ao de cima. Desde Junho (Volta aos Mecos) que não fazia BTT e até parece que desaprendi. Logo depois das eólicas das Doninhas (ponto mais alto do percurso) estive a ajudar um par de companheiros que precisavam de uma bomba de ar… mas a minha também não ajudou muito. Perdi bastante tempo… e acho que me deixei ficar por lá porque estava com algum receio da longa descida…

Quando o percurso ficou rolante, a muita lama fazia-o difícil. Mas foi aqui que mais me esforcei pelo meu treino. Ainda me perdi e quando regressava para as últimas marcações, outro companheiro que vinha na minha direcção (perdeu-se no mesmo sítio) … garantia-me que era por ali. Nem questionei muito, mas entre procura das fitas das marcações e telefonemas para a organização, que estavam desligados (a organização foi mazinha), acabámos por perder cerca de 15 min. (fomos um pouco aselhas).

Voltamos para trás, lá encontrámos o percurso e, depois disto, sempre a rolar, havendo umas zonas mais técnicas no final (incluindo algumas descidas) que acabei por fazer sem o travão traseiro… !!
Acabei ao fim de cerca de 5:50h, com o meu ciclo-computador a marcar 98,6Km…

Mais uma vez chego à mesma conclusão: adoro BTT… e acho que é da adrenalina… Ainda não percebi como é que ainda não dei um valente tombo naquelas descidas tresloucadas.

Isto do BTT acrescenta técnica às minhas capacidades, mas a partir de agora vou concertar-me mais na minha preparação para a bicicleta de estrada. De facto, é muito diferente o trabalho que tem que ser feito. No primeiro caso a técnica e a capacidade a subir e descer é decisiva, havendo grandes variações no esforço feito numa prova de BTT. No caso da estrada, o pedalar tem que ser constante, sendo a elevada cadência e potencia o que nos faz andar a ritmos fortes 1, 2 ou mais horas…