De facto nunca antes pensei neste dia como tenho pensado este ano. Também não vou acompanhar o evento de forma religiosa, há treinos e família que são prioritários, mas vou estar muito atento.
Como tenho uma série de companheiros-bloggers-corredores, que seguem os meus posts, faço questão de divulgar este dia como o dia que me tem inspirado na minha prática desportiva e que é o que representa a criação do triatlo contemporâneo (exactamente neste local, com este formato… assim reza a história).
Hoje à tarde, 10 de Outubro, às 17:45h, terá início o que é considerado o Campeonato do Mundo de Ironman. É a competição que junta todos os triatletas que conseguiram o direito de inscrição nas diversas provas do circuito mundial. Basicamente, há provas deste circuito por todo o planeta (aqui próximo de Portugal temos o Ironman Lanzarote ou o Ironman Nice) nas quais são distribuídos direitos de inscrição (“slots”) para os melhores por categoria (Elites - profissionais, amadores por escalões - Age Groups, Masculinos e Femininos). NOTA: Todos têm a possibilidade de competir com os do seu escalão (por exemplo, no escalão 75anos-79anos, por cada prova do circuito há um determinado número de apurados), sendo assim possível estar no Ironman Kona desde que para isso tenha obtido o respectivo “slot” para o evento… que pelos vistos é daqueles momentos de plenitude para quem lá vai…
Já tivemos anos com razoável representação portuguesa. Este ano vamos ter 2 portugueses:
Elites: Sérgio Marques, que num dia bom poderá ficar no Top 10… apesar da época não lhe estar a correr da melhor forma;
Age Groups 40-44: Paulo Codinha, que me parece que vai para conseguir o tal grande momento da sua vida, podendo baixar das 10h.
Podem acompanhar a evolução dos nossos atletas aqui. Sérgio Marques nº 65 (PRO M) e Paulo Codinha nº 921 (AG 40-44).
O Ironman Kona 2009 pode ser acompanhado em directo, na Internet, aqui:
Site ironman
ou
Site universalsports
E há um fórum de malta do Triatlo Longo (Tri-Oeste) que tem estado muito activamente a comentar e acompanhar o evento.
Abraços.
Depois do sprint de Coimbra, tal como estava planeado, lá estava eu às 10 horas, do dia 5 de Outubro, pronto para a partida da minha segunda vez na bela meia-maratona de Ovar (há uma ano atrás, também lá estive). Cheguei muito próximo da hora de partida e não me encontrei com nenhum dos companheiros da blogosfera…
Acabou por haver espaço para esses encontros ao longo do percurso… havia muitas zonas de retorno, com os percursos de ida e de volta a cruzar-se. Isso permitia-nos sermos corredor e público ao mesmo tempo. E foi esse o espírito da parte inicial da minha prova: ser parte do público, olhando para o público como se fossem o actor principal. Inicialmente fui público do público de Ovar (na minha memória do ano anterior, o público da cidade de Ovar apoiava os atletas, mas não vislumbrei qualquer apoio neste ano de 2009), depois, fui o público dos caminheiros (paralelamente à meia maratona houve uma caminhada de 5Km), depois, dos companheiros de corrida que seguiam na volta do Furadouro, depois da população do Furadouro (estes sim, sempre a incentivar) e depois, novamente dos companheiros na zona da ria… Só na grande recta com mais de 2Km que nos leva à meta me concentrei mais nas passadas e nas ultrapassagens… Enquanto público incentivei os colegas bloggers que fui encontrando: o Velhote, o Capela, o Miguel, o Meixedo… e um par de colegas do Triatlo, com quem tinha estado na véspera em Coimbra…
Foi uma corrida que fiz na fase inicial a ritmo muito baixo… aos 5Km tinha 26:30min. e um colega meteu conversa comigo… puxou por mim e aos 10Km estava com 52min. … disse-lhe que preferia ir mais lento (de facto não estava a perceber se ia depressa demais ou não…). Eu fiquei ligeiramente para trás e respirei um pouco. Aos 11Km pensei que deveria fazer os últimos 10Km a um ritmo mais forte para ser um bom treino… acelerei um pouco e aos 15Km levava 1:18h, Ai pensei que teria que seguir um pouco mais forte para ser um treino com algum sentido para as minhas aspirações… lá fui, sempre em progressão, até à 1:47:38h finais, no 1186º lugar. Um excelente dia, com convívio porreiríssimo no final, que incluía os companheiros que tinha visto na corrida, mais o Luís Mota e família e um companheiro do Miguel, o João.
Assim se passou mais um belo fim-de-semana, que só teve isto que aqui relatei (com o triatlo de Coimbra)… e o resto do tempo foi passado com a família e um casal de muito bons amigos que temos para os lados de Aveiro… quase como eu quero que sejam todos os meus fins-de-semana.
Abraços.
O Sprint de Coimbra é uma prova num rio com águas calmas, num percurso de ciclismo quase plano, com bom piso e com a corrida em terra, também plana. As ameaças de chuva para o fim-de-semana é que pareciam perturbar a possibilidade de fazer uma boa marca. Mas quando estava em Coimbra, a preparar-me para iniciar a prova, essa desculpa não servia para falhanços. O tempo estava óptimo. Restava-me a desculpa dos ferimentos nos pés, que poderiam perturbar a corrida… Mas isso iria afectar a minha transição do segmento da natação para a corrida, porque demoraria mais tempo para colocar umas compressas nas feridas e calçar umas meias para não agravar o estado dos pés. Só, mais nada. À partida ia correr como se tudo estivesse bem.
Por estas razões, estava decidido a lançar-me na natação com força, ir até ao limite para não perder a roda de quem quer que fosse e correr em sprint até não poder mais…
RELATO:
Comecei por reencontrar o companheiro Miguel Torres, que tinha conhecido no Triatlo da Póvoa do Varzim. Também se está a iniciar no triatlo e como o clube dele é o INDIVIDUAL, como eu, fizemos companhia um ao outro até ao início da prova. Foi depois da preparação do material no parque de transição, minucioso e com mais cuidado que o habitual, reencontrei o Paulo e toda a equipa do Clube de Veteranos do Porto. Durante a prova voltaria a fazer companhia ao Paulo.
NATAÇÃO:
Como previsto, sai forte, tentando seguir alguém que fosse com um bom ritmo. Assim foi e senti que a primeira bóia tinha chegado rápido… No caminho para a segunda bóia quis ir ainda mais rápido e, numa ultrapassagem, porque apenas tive esse companheiro por referência (deixei de olhar para a bóia) acabei por me aproximar demasiado da margem. Tive um par de minutos de alguma atrapalhação, mas quando já estava próximo de mais uma viragem, havia umas bolhas do rasto de um companheiro que me guiaram. Foram essas bolhas que segui até ao final, num bom ritmo. Já no parque de transição, com o meu material à frente e com o fato meio despido, o meu cronómetro marcava menos de 14 min..
BICICLETA:
Transição lenta, como tinha programado, com colocação das compressas nas feridas e utilização de meias. Quando sai do PT, tinha ultrapassado os 15:30 min.. No arranque deste segmento pensei logo no Paulo Neves, se ele estaria atrás de mim, muito atrás, ou não. Era o grupo dele que eu queria constituir… mas como não poderia saber, procurei um bom ritmo. Alcancei dois companheiros e fomos sempre a ganhar lugares. Fui eu quem mais puxou por estes dois companheiros. Sentia-me forte. Há um momento em que quis beber um pouco de água… e não tinha bidão. Era o esquecimento do dia, estava sem água. A partir daí senti-me mais retraído a puxar pelos dois companheiros, mas não deixei de ir lá dar a maior parte do tempo (afinal eram apenas 20 Km e logo teria o “habitual abastecimento no início da corrida”)… No retorno para a segunda volta, vinha próximo de nós um grupo com alguma dimensão. Ainda segui com um dos dois companheiros quase até meio dessa segunda volta quando fomos alcançados. Lá vinha o Paulo, a puxar a maior parte do tempo, e depois disso arrisquei sempre em ficar na roda, e senti –me a descansar o resto do tempo. Mesmo antes da transição ainda pensei em procurar isolar-me porque estava com sapatilhas de corrida (ainda não utilizo os sapatos de encaixe) e todos estariam preocupados com essa transição, enquanto que eu era só deixar a bicicleta e já estava. Não os passei, ainda atrapalhei o Paulo (peço desculpa mais uma vez), mas fui o primeiro do grupo a sair do PT.
CORRIDA:
Sai forte mas cheio de sede. Afinal o abastecimento não era à saída do PT. “Deve ser logo ali”, pensei ao olhar para a primeira curva. Depois, deve ser depois da ponte, porque assim abastecem toda a gente no mesmo ponto (passagem duas vezes por esse ponto)… mas não havia sinais de abastecimento. O elemento que ajudava a organização sinalizando para onde teríamos que virar na saída da ponte tinha uma água na mão, pedi-lhe e ele deu-ma… estava safo. Nesta altura, já alguns dos companheiros do grupo de ciclismo tinham passado por mim. Eu estava a dar o que tinha… O Paulo também se aproximava, passou por mim e ainda o segui alguns metros. Quase que não o perdi de vista até ao final, mas eu estava em sofrimento a dar o que tinha… tal como tinha pensado, forcei, forcei, forcei… estava sem grande capacidade de discernimento quanto ao tempo que iria fazer. Tinha começado o segmento de corrida com praticamente 52 min. e nem me apercebi que ia para um tempo inferior a 1:15h
Assim foi, fiz 1:13:24 h, e fiquei em 42º (absolutos). Alcancei o meu primeiro objectivo da época (+ou-).
Tive uma semana com limitações nos treinos de corrida, por causa das feridas nos pés (por causa das bolhas), resultantes do Triatlo de Setúbal. A solução foi ir treinar para a praia de Matosinhos.
Poupei os pés por causa deste fim-de-semana: (1) vou a Coimbra fazer o último triatlo da época e (2) no dia seguinte farei um treino na meia maratona de Ovar. O que me deixa apreensivo é a chuva que dizem que aí vem… Em ambas as provas espero rever um bom grupo de amigos que tenho feito com esta coisa das corridas e dos triatlos...
Depois disto vou estar 100% focado na Maratona do Porto, até porque até agora tenho feito a minha preparação de acordo com o previsto…
Já agora, descobri que o que me deu na cabeça e me levou à mudança que aconteceu na minha vida há 2-3 anos atrás e que me levou às corridas e ao triatlo, já tem um nome: downshifter.
Foi um fim-de-semana sempre de um lado para o outro...
Começando pelo fim, hoje fui votar à minha terra natal, Trancoso, o que me custou 400Km... Mas tinha direito ao voto.
Somando estes 400Km aos 700Km de ontem, para ir fazer o Olímpico de Setúbal, a soma dá 1100Km.
O que valeu foi mesmo a companhia. Hoje foi a do meu miúdo e ontem com dois companheiros triatletas, O Paulo do Clube de Veteranos do Porto e o Nuno do CCDM Matosinhos. A blogosfera permitiu estes contactos e eis-me na companhia de outros triatletas para poupar uns tostões e ter viagens suaves e a conversarmos sobre assuntos que são muito do nosso interesse: triatlo.
Como a noite vai larga, este relato vai ficar breve.
Estou numa fase em que tenho feito treinos longos e nem sabia bem como seria o meu desempenho.
Na natação tínhamos uma "ondinhas" que nos retiravam completamente a visibilidade... e assim senti as dificuldades das águas abertas. Resultado: fui sempre a "apalpar" o mar, para ver o que ele me dava... Deu 31:45m.
As transições tinham sido programadas para ser mais rápidas. Coloquei elásticos em vez dos atacadores e era para ser "sempre a abrir"... Assim foi. No final da natação tinha o companheiro de viagem Paulo a passar por mim e pensei em seguir-lhe a roda. Ainda estive 1 volta atrás de um grupo que se foi criando atrás dele. Fiquei muito bem impressionado com a determinação com que carregou com aquele grupo naquela e nas restantes voltas do percurso de ciclismo. No entanto, eu não estava forte... senti mesmo que o folgo estava a faltar e deixei-me ficar. Ainda tentei apanhar mais um par de rodas, mas era pouca a minha capacidade. Senti dificuldades no ciclismo e acabei com 1:17:23... O percurso nem era complicado, mas preciso de continuar a treinar bem o ciclismo... tenho que conseguir muito melhor.
Já estava com vontade que a corrida chegasse... Chegou... e tínhamos logo no início uma grande rampa. Como tenho andado a treinar transições da bicicleta para corrida, estava forte e passei logo ali uma série de companheiros... Alguns acabaram por me passar mais à frente, mas percebi que na transição mesmo, os treinos resultaram. Foi logo ali que comecei a sentir uma picadinha na zona dos calcanhares dos pés (nos dois). Eram bolhas, resultantes da fricção do pé molhado, com alguma areia, nas sapatilhas. A meio do segmento de corrida deixei de sentir a dor (psicologicamente) e tentei concentrar-me na corrida... assim foi. Tivemos que subir 4 vezes a tal rampa do Parque Albarquel, onde se realizou esta prova. Foi dar-lhe o que pude... e deu 50:24.
No final fiz 119º, com 2:41:47, numa prova com distâncias a ultrapassarem os 40km de ciclismo e os 10Km de corrida. Fiquei a 4min. do Paulo e a 2min. do Nuno (que esteve doente na última semana e não terá conseguido o desempenho de que é capaz)... Mas foram boas referências para mim.
Para o ano há mais e quero ver se coloco estes 2 (ou outros) triatlos como objectivos na minha preparação... e tentar ficar nos 100 primeiros no nacional.
Um grande abraço para o Paulo e para o Nuno. Espero reencontros para breve em triatlos ou corridas.
Dá-me sempre um grande prazer, que nem sei explicar muito bem, correr no meio de corredores populares, ouvir as bocas que mandam uns aos outros, desafiar-me a tentar acompanhar o ritmo de um que vai mais rápido, ver os sorrisos, os cumprimentos efusivos e, no final, a satisfação escondida nos rostos do sofrimento realizado…
Assim, não consegui deixar de me inscrever na Corrida do Homem e da Mulher (Edição 1). No entanto, estou numa fase em que quero investir numa boa base de corrida, bicicleta e natação. O objectivo é a longo prazo e tento disciplinar-me o melhor que posso para colher os frutos mais tarde.
A ideia era fazer um treino longo de bicicleta, seguindo para a Corrida do Homem e da Mulher. Alguma preguiça ao acordar fez com que apenas às 8:08 estivesse a sair de bicicleta, junto à rotunda de Matosinhos. Nesta altura achava que não poderia fazer sequer 60Km porque teria de sair por volta das 10 horas daquele mesmo sítio em direcção a Leça, onde começava a corrida. Talvez tenha sido este pensamento que tenha feito com que tivesse andado um pouco mais depressa, sem nunca chegar ao esforço que normalmente imponho em provas, o certo é que ao fim de 30 Km eram 9:06. Nesta altura decidi que chegaria aos 60Km e seguiria para Leça. Assim foi, às 10:03 estava a chegar ao carro, coloquei a bicicleta no suporte, coloquei o cadeado e vesti a T-shirt oficial da corrida, onde tinha colocado previamente o dorsal. A transição acabou por ser lenta e às 10:07 estava a sair em direcção à Brito Capelo. Era altura de me alimentar e seguir num ritmo razoável. Às 10:25 já estava no local de partida e para não arrefecer lá dei mais umas corridinhas de um lado para o outro (ainda encontrei um velho amigo... o Moreirinhas, a entrar agora neste mundo). Terei feito aproximadamente 4,5Km até ao início da Corrida do Homem e da Mulher. Depois da partida, foi deixar-me levar. O ritmo era em torno dos 5 min/Km e começava a sentir muito o cansaço. No último Km tive a companhia do Mark Velhote, que estava a passar por mim, que está em preparação para a Maratona do Porto e tem um ritmo bem à frente do meu. Acabei por fazer este último Km um pouco mais rápido, o que foi muito bom - excelente forma de acabar o treino (muito boa companhia o Velhote).
No final eram 11:06, tendo estado quase 3 horas a treinar e a Corrida do Homem e da Mulher deu um tempo de 34:14 min. no meu cronómetro. O treino de bicicleta foi feito a um ritmo superior a 30 Km/h e o de corrida inferior a 5min/Km, o que me deixou bem contente.
Tal como tinha previsto, no mês de Agosto, deixei-me de séries e procurei fazer treinos longos. Aproveitei o tempo para me dedicar ao que não tenho muitas possibilidades de fazer durante o resto do ano. Passei mais tempo na(s) bicicleta(s), deixei a estática em casa, corri durante o dia, deixei de correr depois das 22h e de nadar, nada. Pois é, piscinas fechadas e férias num mar impróprio (costa vicentina/alentejana). Foi um mês em que não passou de umas braçadas, sem estruturação nenhuma. Já na bicicleta, fiz mais de 500Km e corri quase 200Km. Foi o mês em que mais tempo passei na bicicleta e a correr desde que faço registos (faço-os desde Março deste ano). Também fiz com muita regularidade treinos de transição (bicicleta-corrida), dos quais, diga-se, sinto algumas melhorias. No entanto, ao fim dos primeiros 15 dias comecei a pensar que estava a fazer treinos demasiado fortes e, porque me sentia cansado, resolvi abrandar. Acabei por ter algumas folgas e quando voltava aos treinos sentia-me sempre mais forte…
Vou tentar continuar a trabalhar o endurance, insistindo nos treinos longos e baldar-me às séries… Vou tentar olhar de outra forma para o descanso e ver se consigo reduzir uns quilitos na bicicleta … e na corrida (portanto, em mim).
Entretanto, já estou com um pé num novo período da minha vida.
Em termos profissionais vêm aí 3 meses decisivos para os projectos em que estou envolvido. Faço parte de uma equipa que tem prazos para cumprir, objectivos a alcançar e satisfação a realizar, exigindo ainda grande capacidade de nos relacionarmos adequadamente com diferentes personalidades e com expectativas diversas como tudo. Tudo isto gera uma grande quantidade de pressão. E isso também importa para o que conseguimos fazer no desporto.
Em termos familiares, em Dezembro, nasce o meu 2º filho… o André.
Até ver, estou 100% dedicado à minha prática desportiva. Houve algumas alterações aos planos com que iniciei o ano, mas a retracção é para gerir o meu tempo, sem que isto se transforme num stress também.
Neste momento estou a colocar os meus objectivos a longo prazo, para 2011, por isso vou tentar insistir no endurance. No curto prazo o foco principal vai ser a Maratona do Porto, mas em princípio ainda vou a Setúbal fazer o Triatlo Olímpico do Campeonato Nacional (até porque eventos deste género rareiam em Portugal). Para além disso, vou tentar estar presente no próximo triatlo longo que se fizer cá no jardim…
Dia 27 de Setembro e dia 11 de Outubro, serei um cidadão grato a todos(as) os(as) que morreram e sofreram para podermos ser nós a decidir quem nos governa.
De facto nunca antes pensei neste dia como tenho pensado este ano. Também não vou acompanhar o evento de forma religiosa, há treinos e família que são prioritários, mas vou estar muito atento.
