Foi um fim-de-semana sempre de um lado para o outro...
Começando pelo fim, hoje fui votar à minha terra natal, Trancoso, o que me custou 400Km... Mas tinha direito ao voto.
Somando estes 400Km aos 700Km de ontem, para ir fazer o Olímpico de Setúbal, a soma dá 1100Km.
O que valeu foi mesmo a companhia. Hoje foi a do meu miúdo e ontem com dois companheiros triatletas, O Paulo do Clube de Veteranos do Porto e o Nuno do CCDM Matosinhos. A blogosfera permitiu estes contactos e eis-me na companhia de outros triatletas para poupar uns tostões e ter viagens suaves e a conversarmos sobre assuntos que são muito do nosso interesse: triatlo.
Como a noite vai larga, este relato vai ficar breve.
Estou numa fase em que tenho feito treinos longos e nem sabia bem como seria o meu desempenho.
Na natação tínhamos uma "ondinhas" que nos retiravam completamente a visibilidade... e assim senti as dificuldades das águas abertas. Resultado: fui sempre a "apalpar" o mar, para ver o que ele me dava... Deu 31:45m.
As transições tinham sido programadas para ser mais rápidas. Coloquei elásticos em vez dos atacadores e era para ser "sempre a abrir"... Assim foi. No final da natação tinha o companheiro de viagem Paulo a passar por mim e pensei em seguir-lhe a roda. Ainda estive 1 volta atrás de um grupo que se foi criando atrás dele. Fiquei muito bem impressionado com a determinação com que carregou com aquele grupo naquela e nas restantes voltas do percurso de ciclismo. No entanto, eu não estava forte... senti mesmo que o folgo estava a faltar e deixei-me ficar. Ainda tentei apanhar mais um par de rodas, mas era pouca a minha capacidade. Senti dificuldades no ciclismo e acabei com 1:17:23... O percurso nem era complicado, mas preciso de continuar a treinar bem o ciclismo... tenho que conseguir muito melhor.
Já estava com vontade que a corrida chegasse... Chegou... e tínhamos logo no início uma grande rampa. Como tenho andado a treinar transições da bicicleta para corrida, estava forte e passei logo ali uma série de companheiros... Alguns acabaram por me passar mais à frente, mas percebi que na transição mesmo, os treinos resultaram. Foi logo ali que comecei a sentir uma picadinha na zona dos calcanhares dos pés (nos dois). Eram bolhas, resultantes da fricção do pé molhado, com alguma areia, nas sapatilhas. A meio do segmento de corrida deixei de sentir a dor (psicologicamente) e tentei concentrar-me na corrida... assim foi. Tivemos que subir 4 vezes a tal rampa do Parque Albarquel, onde se realizou esta prova. Foi dar-lhe o que pude... e deu 50:24.
No final fiz 119º, com 2:41:47, numa prova com distâncias a ultrapassarem os 40km de ciclismo e os 10Km de corrida. Fiquei a 4min. do Paulo e a 2min. do Nuno (que esteve doente na última semana e não terá conseguido o desempenho de que é capaz)... Mas foram boas referências para mim.
Para o ano há mais e quero ver se coloco estes 2 (ou outros) triatlos como objectivos na minha preparação... e tentar ficar nos 100 primeiros no nacional.
Um grande abraço para o Paulo e para o Nuno. Espero reencontros para breve em triatlos ou corridas.
Dá-me sempre um grande prazer, que nem sei explicar muito bem, correr no meio de corredores populares, ouvir as bocas que mandam uns aos outros, desafiar-me a tentar acompanhar o ritmo de um que vai mais rápido, ver os sorrisos, os cumprimentos efusivos e, no final, a satisfação escondida nos rostos do sofrimento realizado…
Assim, não consegui deixar de me inscrever na Corrida do Homem e da Mulher (Edição 1). No entanto, estou numa fase em que quero investir numa boa base de corrida, bicicleta e natação. O objectivo é a longo prazo e tento disciplinar-me o melhor que posso para colher os frutos mais tarde.
A ideia era fazer um treino longo de bicicleta, seguindo para a Corrida do Homem e da Mulher. Alguma preguiça ao acordar fez com que apenas às 8:08 estivesse a sair de bicicleta, junto à rotunda de Matosinhos. Nesta altura achava que não poderia fazer sequer 60Km porque teria de sair por volta das 10 horas daquele mesmo sítio em direcção a Leça, onde começava a corrida. Talvez tenha sido este pensamento que tenha feito com que tivesse andado um pouco mais depressa, sem nunca chegar ao esforço que normalmente imponho em provas, o certo é que ao fim de 30 Km eram 9:06. Nesta altura decidi que chegaria aos 60Km e seguiria para Leça. Assim foi, às 10:03 estava a chegar ao carro, coloquei a bicicleta no suporte, coloquei o cadeado e vesti a T-shirt oficial da corrida, onde tinha colocado previamente o dorsal. A transição acabou por ser lenta e às 10:07 estava a sair em direcção à Brito Capelo. Era altura de me alimentar e seguir num ritmo razoável. Às 10:25 já estava no local de partida e para não arrefecer lá dei mais umas corridinhas de um lado para o outro (ainda encontrei um velho amigo... o Moreirinhas, a entrar agora neste mundo). Terei feito aproximadamente 4,5Km até ao início da Corrida do Homem e da Mulher. Depois da partida, foi deixar-me levar. O ritmo era em torno dos 5 min/Km e começava a sentir muito o cansaço. No último Km tive a companhia do Mark Velhote, que estava a passar por mim, que está em preparação para a Maratona do Porto e tem um ritmo bem à frente do meu. Acabei por fazer este último Km um pouco mais rápido, o que foi muito bom - excelente forma de acabar o treino (muito boa companhia o Velhote).
No final eram 11:06, tendo estado quase 3 horas a treinar e a Corrida do Homem e da Mulher deu um tempo de 34:14 min. no meu cronómetro. O treino de bicicleta foi feito a um ritmo superior a 30 Km/h e o de corrida inferior a 5min/Km, o que me deixou bem contente.
Tal como tinha previsto, no mês de Agosto, deixei-me de séries e procurei fazer treinos longos. Aproveitei o tempo para me dedicar ao que não tenho muitas possibilidades de fazer durante o resto do ano. Passei mais tempo na(s) bicicleta(s), deixei a estática em casa, corri durante o dia, deixei de correr depois das 22h e de nadar, nada. Pois é, piscinas fechadas e férias num mar impróprio (costa vicentina/alentejana). Foi um mês em que não passou de umas braçadas, sem estruturação nenhuma. Já na bicicleta, fiz mais de 500Km e corri quase 200Km. Foi o mês em que mais tempo passei na bicicleta e a correr desde que faço registos (faço-os desde Março deste ano). Também fiz com muita regularidade treinos de transição (bicicleta-corrida), dos quais, diga-se, sinto algumas melhorias. No entanto, ao fim dos primeiros 15 dias comecei a pensar que estava a fazer treinos demasiado fortes e, porque me sentia cansado, resolvi abrandar. Acabei por ter algumas folgas e quando voltava aos treinos sentia-me sempre mais forte…
Vou tentar continuar a trabalhar o endurance, insistindo nos treinos longos e baldar-me às séries… Vou tentar olhar de outra forma para o descanso e ver se consigo reduzir uns quilitos na bicicleta … e na corrida (portanto, em mim).
Entretanto, já estou com um pé num novo período da minha vida.
Em termos profissionais vêm aí 3 meses decisivos para os projectos em que estou envolvido. Faço parte de uma equipa que tem prazos para cumprir, objectivos a alcançar e satisfação a realizar, exigindo ainda grande capacidade de nos relacionarmos adequadamente com diferentes personalidades e com expectativas diversas como tudo. Tudo isto gera uma grande quantidade de pressão. E isso também importa para o que conseguimos fazer no desporto.
Em termos familiares, em Dezembro, nasce o meu 2º filho… o André.
Até ver, estou 100% dedicado à minha prática desportiva. Houve algumas alterações aos planos com que iniciei o ano, mas a retracção é para gerir o meu tempo, sem que isto se transforme num stress também.
Neste momento estou a colocar os meus objectivos a longo prazo, para 2011, por isso vou tentar insistir no endurance. No curto prazo o foco principal vai ser a Maratona do Porto, mas em princípio ainda vou a Setúbal fazer o Triatlo Olímpico do Campeonato Nacional (até porque eventos deste género rareiam em Portugal). Para além disso, vou tentar estar presente no próximo triatlo longo que se fizer cá no jardim…
Dia 27 de Setembro e dia 11 de Outubro, serei um cidadão grato a todos(as) os(as) que morreram e sofreram para podermos ser nós a decidir quem nos governa.
Estou a acabar o meu 1º dia de férias, com a minha família, na minha terra natal, Trancoso.
A uma hora do Fundão, na companhia do meu pai (70 aninhos) lá fui dar umas braçadas na Barragem da Capinha, depois, pedalar até ao Fundão (em linha), para acabar com uma corridinha no centro da cidade... Fui 116º com o tempo de 1:23:06 (acabaram 161).
Estavam lá todas as estrelas do triatlo português, começando com o Bruno Pais (que mais uma vez ganhou o Triatlo do Fundão, 8ª em VIII edições), o Darte Mrques (que mais uma vez ficou logo atrás do Bruno Pais), também lá estava a legião das grandes promeças Juniores e Sub 23 e também o alpinista João Garcia (que mais uma vez fez cerca de 1h30). Por fim, também a Vanessa Fernandes lá estáva, que mais uma vez... Algo se passa com a Vanessa... pergunto-me se não está a precisar de uns conselhos do pai. O pai ou quem quer que seja, espero que a ajudem a passar por esta fase que está a ser complicada e que volte em grande. Quanto à minha prova, mais uma vez, gostei imenso, embora a natação e a bicicleta tenham ficado aquém do que esperava. Acabou por ser na corrida que me senti melhor (21:06 para os 5.100mts). Agosto vai ser um mês com mais tempo (vou subtrair o tempo do trabalho)... Vou curtir ao máximo a minha família e uns treininhos valentes de bicicleta e corrida, espero bem.
De Viana do Castelo a Sagres, cerca de 650km em pouco mais de 24 horas, non stop, de noite e de dia, no último fim-de-semana de Julho, no primeiro dia de férias, de bicicleta... foi este o desafio auto-proposto pelo Pedro Alves... no Portugal na Vertical 2009.
E eu tive uma perspectiva privilegiada. A troco da integração da equipa de apoio, tive a oportunidade de assistir bem de perto a esta aventura, onde pude sentir as dificuldades do Pedro, as suas dúvidas e certezas, os diferentes momentos de humor, o cansaço, a aproximação do outro lado do humano, a força da determinação...
No final, nem me fazia muito sentido que ele me agradecesse... parecia-me que era eu quem tinha de agradecer.
Este tipo de aventuras têm trabalhos pouco relacionados com o enfrentar da dificuldade em si mesmo. Não é a essência do desafio, mas a equipa de suporte é importante. E o Pedro tinha um elemento que nem um profissional superaria: a extraordinária dedicação da Filomena. Eu disso fui testemunha também... assisti a tudo.
Uma última palavra para o segundo elemento do desafio... o Simões. Esteve em prova aproximadamente nos primeiros 100 Km e teve que desistir depois de uma queda. Está bem, mas foram muitos os momentos em que ele esteve no pensamento de todos nós. Há-de haver uma próxima... e eu vou continuar a torcer por ele.
Obrigado Pedro e Filomena.
PS1: Abraço para a malta do UMA que esteve no pensamento e nos assuntos discutidos pela equipa de apoio quando passámos ao largo de Tróia-Melides na manhã de Domingo
PS2:Um abraço também para o Rui Ruim e para o Bento, que acabei por conhecer ao irem ver o Pedro...
Agora sim, sinto que já fiz alguma coisa no triatlo. Foi a distância Olímpica (1,5Km+40Km+10Km), em Aveiro, num tempo de 02:35:41, tendo ficado em 130º lugar em 174 que o concluíram.
Nas minhas expectativas estava um tempo inferior a 02:30:00, mas acabei por gerir o esforço em todos os segmentos e não estou desiludido com o que fiz. O parcial de natação foi o de 30:34, com a primeira transição a demorar 02:06, o parcial de ciclismo não aparece nos registos da classificação e andei a fazer contas para o calcular, e demorou 01:14:20 (já inclui a transição, que neste caso terá sido muito rápida – talvez 00:30). Por fim, no parcial de atletismo demorei 00:48:41. Os tempos foram o que acho que devia ter feito, talvez pudesse ter feito melhor na natação, sendo que fui fazendo a gestão do meu esforço ao longo de toda a prova...
(pequeno relato)
NATAÇÃODepois do triatlo da Amizade (feito há quinze dias) ganhei confiança para o segmento da natação. No entanto, pensei..., estava no Campeonato Nacional Individual, tive que me federar para fazer esta prova, e achava que só estava ali rapaziada de topo, ao contrário do que teria acontecido em V. N. de Cerveira. Para além disso, as características do percurso de natação, por um dos canais da ria, com a partida de um local que começava a afunilar nos primeiros 200mts e prevendo-se muita luta na água, optei, assim, por deixar partir toda a gente e arrancar nas traseiras do “pelotão”. Má opção. Rapidamente estava com uma parede enorme de pessoas à m
inha frente, que seguiam a um ritmo inferior ao meu. Ultrapassei uma primeira massa de gente, vislumbrei um campo aberto à minha frente e comecei o esforço na natação nesta altura (até aí tinha nadado lentamente a tentar fazer gincanas entre os companheiros desta prova). Pouco tempo depois estava com mais um grupo pela frente que, novamente, tive dificuldades em ultrapassar. As razões eram simples: pouca visibilidade, os canais da ria são estreitos e os adversários seguiam uns aos lado dos outros e ocupavam uma parte significativa da largura do canal. O retorno dos 750mts surgiu e um pequeno engano deste grupo, cedeu-me a passagem e lá fui… Voltei a nadar forte e voltei a ter mais um grupo para ultrapassar. À terceira foi de vez, ganhei força e meti-me no meio de dois nadadores e tentando não magoar ninguém, lá voltei a ficar com a ria aberta, só para mim. Daí até ao final ainda ganhei mais uns lugares, mas foram fáceis as ultrapassagens porque eram participantes isolados. Ainda sprintei na fase final e acabei com a sensação que fazia outro tanto sem grandes problemas… (Os meus treinos longos em piscina são de 3000mts, fazendo normalmente 1h). Considero que posso descrever este segmento como salgado, estreito, enlameado, com a primeira parte cheio de gente e… fácil.
1ª TRANSIÇÃO
Nas minhas anteriores participações em triatlos, retive sempre uma certa dificuldade na passagem da natação para a bicicleta, com alguma falta de fôlego no momento em que calçava as sapatilhas. Ontem não foi assim. Senti-me lúcido na transição. Tive que tirar a touca e os óculos, colocar um snack no bolço, calçar as sapatilhas (ainda não tenho sapatos de encaixe), colocar os atacadores entrelaçados uns nos outros (para não correr o risco de ficarem enrolados na corrente), colocar os óculos por causa do pó e colocar o capacete (apertado)… Ainda pensei se estava tudo e… lá fui.
CICLISMO
Quando comecei o segmento de ciclismo, o meu pensamento era integrar-me rapidamente num grupo. No início estava com uma série de ciclistas próximos de mim e tentei perceber se poderia ir com eles!?! Uns fugiram-me e outros ficaram para trás… Não deu, fui sozinho na 
primeira volta. Era um percurso com muitos retornos, que implicavam abrandamentos e a retoma do nosso ritmo, situação que causa grande desgaste. Numa zona de rotundas, onde há um ano (quando tinha feito o meu primeiro triatlo de promoção) me custou subir, estava espantado com a velocidade que cheguei a levar (38Km/h)… mas quando passei pela rotunda do topo e comecei a descer, senti o vento de frente e tive dificuldade em estar nos 33Km/h. O vento foi a grande dificuldade no segmento e pensei que não podia voltar a ficar sozinho naquela descida. Nas voltas seguintes fui sempre integrado em grupos que iam mais adiantados
(com uma volta de avanço), protegido do vento e a tentar ir na roda como podia (tenho que treinar mais isto)… Na volta final, fui num grupo de adversários directos e até cheguei a puxar por eles. Ainda tive espaço para me alimentar e… separámo-nos. Eu fui um dos que se adiantou (fiquei com um destes companheiros à frente. Foi neste segmento que dei conta do apoio da minha família (mulher e filho)… e como é bom!!!
2ª TRANSIÇÃO
Mal percebi, estava na 2ª transição, sentia-me forte, mas com receio do impacto da passagem dos 40 Km de ciclismo para os 10 km de corrida. Coloquei a bicicleta junto ao local onde estava o meu nome (car
amba, estava lá o meu nome… e foi fácil encontrar o meu “pouso”), tirei o capacete… e… ainda pensei se faltava alguma coisa, mas tinha as sapatilhas calçadas e… lá fui.
ATLETISMO
O percurso tinha uma rampa bem puxada, mas era feito pelas principais artérias da cidade, com público e dois abastecimentos (4 voltas). Tive que gerir o esforço, mas tentei tirar prazer da coisa. Acabei por estar junto dos atletas de top e assisti por dentro ao despique entre a Anais Moniz e a Barbara Clemente, que passaram por mim já na última volta (delas), bem perto do fim. O meu prazer lá estava, com o apoio da mulher e filho por cada passagem pela meta e de outros companheiros que estavam nesse dia de fora. Já na última volta, quando só tinha adversários directos ou atrasados, puxei um pouco mais e acabei bem forte. Mais uma vez, parecia que poderia continuar.
Estou extremamente satisfeito com o que fiz neste ano e meio, depois de deixar de fumar e de ter decidido começar a correr e andar de bicicleta para fazer um triatlo olímpico. Na altura, o que me moveu foi a ideia de fazer isto que alcancei ontem. Mas pelo meio outros objectivos foram estabelecidos. O Ironman é para mim o próximo grande objectivo. Possivelmente não vai ser no ano de 2010, como pensei inicialmente, porque a família vai aumentar em Dezembro próximo, mas eu chego lá… Para já vou tentar estar no Triatlo Olímpico de Setúbal, fazer a Maratona do Porto e fazer um Half Ironman (ainda pensei ir a Sanabria fazer um Duplo Olímpico, mas provavelmente só o vou fazer o Triatlo internacional de Lisboa Longo, dia 25 de Abril do próximo ano)… O impacto que os treinos para esta modalidade têm na nossa vida familiar e profissional tem que ser muito bem gerido… Mas vou aproveitar ao máximo o facto de já estar "cá dentro" e de sentir vontade de continuar a progredir…
Tenho que arranjar um clube.
Há um a série de gente que me apoiou nisto… e tenho-os comigo.
Foi a primeira vez que fiz esta prova e achei mais dura do que estava a contar inicialmente. Fui sem grandes expectativas, com o pensamento de fazer um treino mais puxado que o normal, numa ambiente de corrida popular, como é do meu gosto.
Ia comigo o meu primo Ricardo, que tem andado a treinar como deve ser (!!!!), mas separamo-nos logo na fase inicial na confusão da partida. Quando nos cruzámos em Leça da Palmeira apercebi-me que ele ia num ritmo muito bom. Ainda pensei em aguardar por ele, mas (é nisto que acredito:) cada um com o seu prazer… e segui a minha corrida.
Acabei com o tempo de 01:43:22, no lugar 389º de 634 atletas que concluíram esta prova.
Comecei bem, a um ritmo forte e já depois da primeira passagem pela meta encontrei o João Meixedo. Como ele tinha GPS disse que íamos a um ritmo de 4:25min/Km, o que para mim era exagerado… Pensei em segui-lo, mas pouco depois acabei por me deixar levar num ritmo mais lento porque o corpo estava a começar a pedir. Aos 10km estava com 46min. e pensei que era a altura de optar entre fazer uma prova para um bom tempo ou, apenas, para um treino mais duro. Optei pela segunda possibilidade, porque (1) não tenho feito treinos para este tipo de distâncias e (2) era mais confortável :).
Segui “o ritmo do meu cansaço”, sem forçar muito. Aos 15Km estava com 01:12h e ainda pensei em correr um pouco mais rápido para descer abaixo de 01:40h, mas não me saiu... Quando cheguei ao final, lá veio o prazer de sempre… Como gosto destas sensações…
Ainda encontrei e cumprimentei, por fim, os companheiros da blogosfera: Meixedo (que tinha conhecido na fase inicial da corrida) Capelas, Velhote (com quem também troquei um comprimento efusivo num dos cruzamentos de atletas) … ficou a faltar o Miguel…
Gostei muito da curta conversa que tive com eles (falei mais com o Velhote)… ao certo voltaremos a conversar, até porque há interesses comuns (um grande abraço para eles e para os outros companheiros da blogosfera com quem espero continuar a privar durante muitos e muitos anos).
O meu primo Ricardo acabou por fazer um excelente tempo (aproximadamente 01:47h), tendo em consideração que era a sua 2ª meia maratona (fez a da Sport Zone há quase um ano) e também não tem feito treinos muito longos…
Parece-me que ele está pronto para fazer uns treininhos longos e até pode ser que vá à grande festa do atletismo cá do Norte (Maratona do Porto)…
Uma última nota para a animação que havia por Matosinhos... nalguns locais foi muito agradável o apoio do público... gostei muito desta prova.
Abraços para todos.
Rui
