Desloquei-me hoje a Vila Nova de Cerveira e Tomiño para fazer o meu primeiro triatlo na distância sprint (750m+20km+5km). Mas foi especial, por duas razões: (1) quer o segmento de ciclismo, quer o de atletismo decorreram fora de estrada asfaltada, o primeiro em BTT e o segundo com desníveis e terreno que eram do género corrida de montanha; (2) e também era uma organização luso-galaica, neste caso com a responsabilidade maior a cair para o lado da Federação Galega de Triatlo, representando o primeiro evento em que participei fora do meu país (mas não completamente…).
Para mim foi um prazer enorme fazer este triatlo. Gosto cada vez mais de BTT e voltei a experimentar uma sensação óptima na corrida fora de estrada… Para além disso, foi a segunda vez que nadei em águas abertas, a 15 dias da minha estreia num triatlo olímpico (III Triatlo de Aveiro) e a primeira vez na distância de 750mts, e que correu muito melhor do que esperava.
Acabei os três percursos com 01:36:12.
RELATO:
Manhã cedo rumei a Vila Nova de Cerveira com a família. Resolvemos fazer um piquenique ao almoço que foi digerido entre o parque de transição 1 (Espanha) e 2 (Portugal)… A natação começava em Espanha, acabava em Portugal (onde estava a 1ª transição) e o BTT era feito junto ao castelo de Vila Nova de Cerveira e acabava do outro lado da ponte da amizade, onde decorria a corrida final.
A natação deixava-me apreensivo, mas era uma questão de ritmo… poderia ir forte e ficar rapidamente cansado, ou tentar fazer a travessia do rio Minho mais calmamente e era improvável cansar-me. Optei pela segunda estratégia, e pouca pancada levei na largada e na passagem pelas bóias, aliás, dei alguma, excepto já nos metros finais que alguém me enfiou a cabeça para baixo, no rio… Ainda perdi uns segundos, mas, depois de tirar o fato e calçar as sapatilhas que também seriam utilizadas na corrida, e com a bicicleta em movimento, o meu cronómetro marcava 14:26min… significando que terei feito o segmento de natação em menos de 14 min. Bom augúrio, penso eu. O BTT fez-me perder posições… senti que havia BTTistas a recuperar lugares que tinham perdido na natação. Mas correu-me sempre bem, também não dei o máximo porque a atenção tem que ser sempre grande… mesmo assim, subi sem apear, a dar o máximo, e desci sem medo. Nas zonas de asfalto, segui a roda de companheiros, com uma passagem pontual pela cabeça dos grupos que fui constituindo. Fiz o percurso de BTT em 56:06 min (era o tempo que marcava o ciclocomputador no final). Na transição para a corrida comecei a ter o apoio da minha mulher e filho. No final de cada volta que completava, ouvia bem forte o “força, força” do meu miúdo de 4 anos… Mas não conseguia ter essa força toda. Mesmo assim, não foi um mau segmento, segui o meu ritmo e só na última das 4 voltas, comecei a ter pensamentos de grande prazer que me fizeram correr bem forte na fase final da corrida.
PS: Tem sido difícil arranjar tempo para treinar como deve ser, o trabalho está a estrangular-me os dias… estou a precisar de um treino longo de corrida e, por isso, vou fazer a meia-maratona de Matosinhos.
Tal como estava previsto, hoje de manhã lancei-me à 10ª corrida Festas da Cidade do Porto, feita com a parceria do meu primo Ricardo. Ontem à noite pensei em não ir, hoje de manhã também. Quando fui do local onde estacionei a minha viatura até à partida, feito a pé com uma corrida muito ligeira, pensei outra vez em desistir. Depois de alongar voltei a ter este pensamento. Aos 5 Km, como passávamos pelo local da meta, ainda pensei uma outra vez em desistir. Mas não desisti, fui até ao fim, num ritmo lento é verdade, numa lógica de treino de recuperação… e acabei. Foi preciso 01:24:03 para ficar no 1028º lugar, mas sinto que bem mereço a medalha. Depois da Volta aos Mecos, da luta taco a taco com a vontade de desistir, só podia mesmo estar satisfeito.
Pretendia aproveitar este fim-de-semana, com a família fora, para me dedicar a treinos de acumulação de quilómetros de bicicleta, tentando aliar-lhe a dureza, com uma corrida. Pensei em fazer um treino longo de bicicleta de estrada com uma meia maratona no final, mas como gosto de participar nestes eventos, e estavam estas duas provas agendadas, lá fui. Está feito, sem grandes mazelas, até porque, depois desta corrida, sinto-me a recuperar bem do esforço de ontem.
Para o meu primo Ricardo, os parabéns por ter melhorado o tempo do ano anterior em mais de 10min., aproximando-se da 1:15H… Ainda tentei segui-lo… mas não dava.
Não é que não se esperasse tamanha dureza, mas foi um dia de sofrimento atroz… Mais de 130 Km percorridos em cerca de 11:49:12 (reais, fora as paragens, foram aproximadamente 09:20:50 – diz o meu ciclocomputador), com um acumulado de cerca de 3200 mts e um terreno técnico com é a região de Alfena, Valongo, Paredes e Penafiel… com eucaliptos caídos no meio dos trilhos e estes, com muita pedra, com regueiros fundos, fazendo com que muitas subidas e descidas fossem dificílimas. O desafio era subirmos a 6 Mecos da região (Casteição, Quinta-rei, Santa Justa, Pias, Senhora do Salto e Boneca)… e fizemos quase 100%... acabámos por não “picar” o da Boneca, porque já estávamos estoirados e optámos por não fazer a parte final da subida para este meco e ficámos pelo Parque Eólico. Depois seguimos para a marginal e para o Porto.
CONSEQUÊNCIAS
Estou com o rabo assado e com o meu lado esquerdo cheio de arranhões… O rabo foi do selim, possivelmente com a ajuda de uns calções um tamanho acima do meu, que provocou a sua fricção na minha pele, quase desde o início. Os arranhões, são da minha curta experiência com pedais de encaixe e, provavelmente também excesso de aperto no pedal do lado direito, o que me fez cair várias vezes… o que valeu foi que era em momentos de abrandamento e em que o desencaixe não funcionou…
PARCEIRO
O meu companheiro foi um BTTista do Clube BTT de Matosinhos, Américo Liberal, que tinha mais 4 parceiros em prova e que estava desemparelhado… Apanhou comigo e foi um bom companheiro. Não me deixou no monte (isto só por si já foi bom), puxou por mim na Senhora do Salto e na Boneca… eu estava a ficar quebrado… Gostei muito da sua forma de ser frontal e estou-lhe agradecido por ter partilhado este dia comigo. Abraço para ele.
ORGANIZAÇÃO
De facto, eles apenas tinham que recolher as inscrições, arranjarem os dorsais, fornecerem os tracks e fazer deste dia o horror que tinham prometido. Assim foi, nada tenho a apontar de negativo… Mas tenho como positivo o acompanhamento que fizeram de alguns concorrentes… Não podiam estar em todas. Mas antes da prova procuraram “acasalar” interessados que estavam sem parceiro… Foi o que aconteceu comigo e agradeço, especialmente ao Carlos.
GPSs
O meu GPS acabou por não ser utilizado… Porque, por azelhisse, gravei apenas uma parte do track e porque, a montagem que fiz do meu Garnin 276C trepidava em excesso… Na descida de Santa Justa, tinha escavacado o GPS (ainda bem que não o usei)… O do meu parceiro era um Megland e, pelos vistos, fez a gravação a partir do TrackMaker, o que provocou a perda de alguns pontos do percurso… Se por isto ou não, andámos perdidos muitas, muitas, mesmo muitas vezes…
MECÂNICA
A mecânica sofreu que se fartou… Parafusos a soltarem-se, dropouts a quebrarem, vi muita coisa. A mim, desapertou-se a roda traseira duas vezes… Era a trepidação a dar cabo da coisa… Imaginem o mau pensamento que tive quando, de repente, estava na bicicleta e a roda traseira desencaixada… Acho que tive alguma sorte.
O QUE MAIS GOSTEI
Do percurso entre Alfena e Valongo, com raízes e ramos de eucaliptos no meio do trilho, com descidas a serem feitas a grande velocidade, com pedra solta, é verdade, mas pouca… e isto numa fase do evento em que ainda havia discernimento para estar fortemente atento e focado na descida… Ah, excepto os grandes regos numa das descidas onde um companheiro acabou por cair e sofrer um bocado...
O QUE MENOS GOSTEI
Das paredes em que tive que carregar a bicicleta às costas... Era mesmo para tornar a coisa horrível… E é claro que percebo que isto também é BTT e isto é mais uma mania minha…
UMA PALAVRA FINAL
Obrigado à organização, especialmente ao Carlos, e ao meu parceiro, o Liberal.
Foi há quase um ano atrás que tive a minha primeira participação num prova popular. Foi no dia 22 de Junho que fiz a Corrida Festas da Cidade do Porto. Dentro de 15 dias lá estarei para experimentar pela segunda vez as sensações dos 15 Km.
Mas foi hoje que participei pela segunda vez numa prova, neste caso, a Famalicão - Joane, que em 2008 se realizou em Setembro (na altura a IX edição). Fiz então um tempo inferior a 1 hora, que era o meu objectivo, mas desta vez aspirava a fazer menos que 55 min. Sou capaz de mais, mas estou numa fase de dedicação ao endurance, para ganhar quilómetros e condicionar o corpo a correr, correr e correr... (e estou a fazer o mesmo com o ciclismo e com a natação)...
Acabei em 342º, com um tempo (pelo meu cronómetro) de 00:55:29...
O dia até estava propício para uma corrida, o sol não pesava nos nossos corpos e uma ligeira brisa, salpicada por um gotícula ou outra era ideal para ajudar à festa das corridas. Parecia haver menos gente que no ano passado e a animação era menor... Não houve o desafio colocado à população em 2008, de um concurso de disfarces com direito a prémio no final, e a prova de bicicleta era depois da corrida. Cheguei a pensar que este ano não haveria a adesão de público que me tinha impressionado na primeira viagem a esta prova. Mas não... lá estava o povo, em Famalicão, Vermoim, Joane e nas diversas povoações por onde passámos. Vestimenta domingueira, com mais palmas ou menos palmas, mais gritaria ou posturas mais sisudas, lá estava o povo deste concelho dedicado a ver-nos passar... E não arredavam pé, pois, já quando voltava para o Porto, mais de 1 hora depois de ter concluído a minha prova, lá estava o público a apoiar, desta feita, os ciclistas...
Quanto à corrida, como referi, estou dedicado ao endurance e hoje foi um dia de endurance mais rápido... Comecei com um ritmo em que nunca estive no limite, mantive um ritmo sem ir ao limite e só nos últimos 2 Km puxei um pouco mais por mim, para acabar estoirado. O importante mesmo era sentir-me bem, o que aconteceu... a sensação de bem estar no final de uma prova está cá sempre.
No próximo mês tenho que fazer umas séries (natação, ciclismo e corrida) uma vez que estou para me estrear na distância olímpica do triatlo...
Realizou-se hoje o I Triatlo Varzim Lazer, com a curiosidade do segmento de natação se ter realizado em piscina, num circuito de 100mts, que consistia em 3 voltas com saídas da água em cada 100mts.
Foi uma oportunidade para os atletas da região Norte poderem participar num triatlo, uma vez que a incidência de provas cá para cima parece estar em retracção…
Para mim acabou por ser uma experiência muito interessante, uma vez que iniciei esta semana um aumento de carga no treino tendo em vista a realização do Triatlo Olímpico em Aveiro (19 de Julho) e, porque as transições têm que ser treinadas, nada melhor do que um prova curta para fazer algum treino específico (transições, técnica de ciclismo, natação em grupos, etc.).
Também conheci o Miguel (Maratonista), que me foi muito agradável, sendo uma oportunidade de contactar com amigos das minhas intervenções e leituras na Internet… também foi uma experiência nova (grande abraço para ele e para os outros 2 colegas com quem conversei uns minutos no final desta prova).
A prova decorreu lentamente, com um briefing muito cuidado para que toda a gente percebesse o momento em que iniciaria a sua participação. Houve 4 vagas de atletas a saírem para o segmento de natação (4 grupos de aproximadamente 30-40 atletas).
Eu saí na 3ª vaga, entre os não federados… Saí muito forte para não apanhar “porrada”… e resultou! Ao fim de 50mts estava na bóia com pouca gente à minha frente e a sentir muita gente na minha peugada. Baixei o ritmo e encontrei-me com uma cadência que era esforçada, mas poupada também. A partir daqui perdi a noção do meu posicionamento e depois das 3 voltas à piscina estava a caminho de segmento de ciclismo com 6:03min. marcados no cronómetro…
O ciclismo foi feito a um ritmo, mais uma vez, esforçado, mas com poupanças… O principal problema foi mesmo a afinação da bicicleta, uma vez que saltavam mudanças e não consegui adequar a cadência a um bom ritmo (tive muitas oscilações… o que tenho que corrigir). Tentei seguir a roda de um companheiro, mas ele ia muito forte. Mesmo assim, este segmento foi feito quase sempre a passar outros atletas que estavam a fazer este triatlo em bicicleta de BTT, sendo que, mesmo com a minha estradista desafinada, eu era mais forte. No final deste segmento, o meu cronómetro ainda marcava os 6:03min, tendo carregado nos botões para ver se accionava o cronómetro para o segmento de atletismo… de repente apareceu um tempo de cerca de 25 min. (não liguei muito porque não estava a raciocinar bem sobre o que se estava a passar com o cronómetro) … no final percebi que esse seria o tempo (real) com que estaria a acabar o segmento de ciclismo… portanto, aproximadamente 19 min..
Depois do segmento de ciclismo, a corrida era para mim uma oportunidade para treinar esta difícil transição… E tentei seguir forte, no entanto senti o peso da transição e foi já no último quilómetro que me senti mais leve. Nos últimos 500mts senti uma ligeira dor no lado esquerdo do meu peito… (fiz exames recentemente e está tudo 100% OK, excepto umas fibroses no lado esquerdo do pulmão esquerdo… “resquícios do tempo de fumador”). Esta dor tem-me aparecido quando levo o corpo a esforços elevados, i. é, frequência cardíaca elevada, que implica grande cadência e volume de esforço pulmonar… era o sinal que estava a dar-lhe forte.
Cheguei ao fim e perguntei pelo tempo de prova, ao que me responderam “55 min.” …desde a 1ª vaga. Portanto eu saí 20 min. depois, na 3ª vaga, e estava com o tempo que está de acordo com a minha capacidade…
Fui 59º classificado, com um tempo de 35:26min.
Para ficar claro, eu acho isto da combinação de provas (por exemplo, triatlo) do mais excitante que há… e o corpo adora.
Um último cumprimento para o Miguel e colegas… um dia destes voltaremos a encontrar-nos…
Foi no último Domingo que retomei a minha senda de eventos, desta vez o Duatlo BTT de Cantanhede. Foi mais uma excelente experiência... há algo de especial na conjugação de modalidades. Neste caso retirei um gozo enorme do BTT que, pelo facto de se ter realizado num circuito de duas voltas, permitiu que metade deste segmento fosse conhecido. Sabia assim quando surgiriam os momentos de adernalina, de picos de esforço, de exigência técnica... etc. etc..
Mas este foi um evento marcado pelo facto de ainda estar a recuperar de uma constipação que me afectou na última semana. Constipação que começou por me fazer desistir da Maratona BTT de Valongo (passado Domingo) e me deixou praticamente sem treinos nesta última semana, isto 15 dias depois da Maratona Carlos Lopes (e com a semana que lhe seguiu a ser de recuperação). Não tem assim tanta importância porque o bom mesmo é o prazer de darmos o que temos... e agora há que recuperar os treinos perdidos.
A corrida foi feita uma parte em asfalto e outra em terra. Não é que tenha sido difícil, até porque terei feito os 5.150 mts em aproximadamente 21:30min.. Abrandei ao fim de 2 ou 3 Km, porque até dor de cabeça sentia, e decidi que não estava ali para sofrer, mas sim para experimentar.
No BTT não recuperei lugares, bem pelo contrário, até perdi. Excepção feita à fase final da segunda volta onde acabei por alcançar um grupo significativo de participantes (6 a 7) que ultrapassei e que acabei por suplantar (excepto 1 ou 2) no último segmento de corrida. Mas foi o BTT que me deu um gozo enorme. As zonas mais técnicas, com verdadeiros serpenteares por entre a vegetação, valas oblíquas para ultrapassar, zonas de pedra, descidas em escadaria... espectacular... (é claro que quem desenha estes percursos já sabe o gozo que vão proporcionar). Como faço BTT há tão pouco tempo, isto acaba por ser óptimo para mim, porque sinto cada gota de adernalina que o meu corpo produz.
Na última corrida, estava perro perro... mas lá fui até ao final em sensivelmente 13 min.. Também não tenho treinado a transição bicicleta-corrida... e acabei por sentir o impacto dessa falta de treino.
Acabei em 67º, com 1h39m34s.
Agora vou ter de me dedicar os próximos 2 meses aos treinos, tendo em vista o Triatlo Olímpico de Aveiro. Neste momento é uma realização que está como imperdível no meu calendário.
Interessei-me de imediato pelo evento "Volta aos Mecos"... consiste num percurso de BTT por 5 Marcos Geodésicos na região do Porto (Porto, Matosinhos, Maia, Valongo, Paredes e Penafiel ...) tendo como recurso o GPS (com tracks previamente gravados), em equipas de 2 elementos e em autonomia total. Ver aqui porque o site ainda está em construção.
Há 3 níveis para este evento (N1=90Km, N2=120Km e N3=160Km), com distâncias, altimetrias e grau de dificuldade progressivos. O meu interesse é mesmo no N3.
A minha ideia é EXPERIMENTAR.
Posso ter que desistir, ir mais lento, mas até acho que sou capaz de fazer este evento em cerca de 12 horas (talvez mais, talvez menos)... O meu princípal problema será sempre ao nível técnico, uma vez que faço BTT há pouco tempo. Já fiz maratonas de BTT e, ultimamente, no final não fico assim tão mal tratado... Tenho que treinar bem nas próximas 3 semanas porque no último mês não fiz verdadeiramente treinos de bicicleta... limitei-me, praticamente, a passeios.
Tenho um Garmin 276C do meu Defender, do TT ... que monto facilmente na bicicleta (serve perfeitamente para isto)...
Se tiver parceiro, só desisto de participar nisto por motivos de força maior (acho que só questões familiares).
Se houver por aí alguém com vontade de se juntar a mim, sendo que partilhei as minhas condicionantes, iniciávamos conversações...
Abraços.
