Corrida 1º de Maio

Cá vou andando a coleccionar corridas e a trabalhar para os objectivos de 2009. Foi com o intuito da colecção de corridas que me inscrevi na Corrida da CGTP-in deste nosso 1º de Maio.

Saí de casa sem saber a que horas seria a corrida e qual a distância a percorrer. Também nem sabia muito bem se iria fazer a corrida com força ou em ritmo de passeio. Acabou por andar no meio, deixei-me levar, mas o corpo , mais uma vez, quando tenho estes pensamentos, parecia corresponder às indecisões e indefinições da psique... No meio disto, como desconhecia o percurso (ouvi dizer que teria 8Km), foi com a prova a decorrer que percebi que era muito semelhante à São Silvestre do Porto, apenas ligeiramente mais curta. Acabou por me trazer a memória dessa prova tão prazenteira. No final, o meu cronómetro marcava 40:06 e fiquei um pouco desiludido com o tempo, mesmo tendo-me sentido mais fraco do que o habitual. Não é tempo que acho que devo fazer em 8Km... Cheguei a casa e lá medi no MapSource o percurso... 9km, o que mais se coadunava com o tempo feito/dureza do percurso.

Depois de amanhã vou alcançar o 1º objectivo do ano: experimentar uma Corrida de Montanha. É a subida à Sra. da Mó (Arouca)... Vou ter que o fazer em ritmo de treino porque estou a 8 dias da Maratona Carlos Lopes... já não me sai da cabeça...

Corrida 25 de Abril - Custóias

Como no dia de hoje continuavam as festividades do 25 de Abril aqui à porta de casa, em Custóias, e fazendo parte do programa uma “Corrida 25 de Abril”, nem hesitei e fiz-me a ele.
Não tinha muita informação sobre este evento, tomei conhecimento dele num comunicado da AAPorto e tinha feito um contacto telefónico e outro de e-mail, com a Junta de Freguesia de Custóias, para efectuar a inscrição. Não paguei nada mas em troca tive a corrida, o dorsal, um chapéu de brinde, uma água e um iogurte líquido.

A Polícia Municipal e a Polícia de Segurança Pública estavam mobilizadas para o evento… o pessoal da Junta fez o que pode.

Já fui a muitos eventos populares com esta mania em que me meti, as corridas, mas este era mesmo popular. Havia provas para todas as idades, os miúdos faziam corta-mato, depois eram desclassificados e … havia protestos… que se faziam ouvir. Sobre as corridas dos diversos escalões havia um croqui com o percurso, mas não se sabia ao certo a distância… Para o caso dos Seniores/Veteranos, ouvi falar de 8Km (que não eram) e de “4 e tal, quase 5”. Foram aproximadamente 4,650Km (foi o que consegui calcular pelo MapSource – medição feita em casa, no software da Garmin).

O que importa é que no final estava tudo contente, o que interessa mesmo é dar uma volta a puxar o máximo, ou então durante um período de tempo razoável… libertam-se umas endorfinas, soa-se um bocado e haja companheiros para andar as voltas pelas ruas, neste caso em Custóias…

Mais uma vez, aqui está um belo início de Domingo… Obrigado à Junta de Freguesia de Custóias.

Quanto ao meu desempenho, apesar de estar com vontade de treinar e fazer percursos longos, cá vim experimentar este evento como se de um fartlek se tratasse… Saí rápido, estourei, voltei a recuperar, a estourar e fui a dar o máximo até ao final… Não sei em que lugar fiquei, mas não foram muitos os que ficaram à minha frente - atrás também não ficaram muitos :) – e fiz o tempo de 18:52:09… Lá está o valor a rondar os 4:05 min./Km.

Já agora fica aqui uma palavra para o meu amigo Luís Cardia que fez hoje a maratona de Madrid em 4:11h … Parabéns para ele.

Corrida da Liberdade em Rio Tinto

29º Sénior com 30:32:00 (tempo oficial)...

Foi uma corrida mesmo perto de minha casa, o que fez com que tivesse sido encarada como uma espécie de treino mais intenso... Pareceu bem organizada (lá estava a marca da run poto), com um percurso sinuoso num constante sobe e desce, em que se tentou envolver a população local... mas que infelizmente não pareciam muito virados para a corrida... Havemos de chegar lá...

Parabéns à Junta de Freguesia de Rio Tinto por este tipo de iniciativas... Hoje, que estou deste lado do desporto, acho-as verdadeiras dádivas e por vezes feitas com alguma dose de preserverança e dedicação ao desporto...

A minha corrida foi muito bem largada, rápida no início, depois sempre em bom ritmo... até aos 500 mts finais. Senti uma forte dor no peito e resolvi abrandar... É claro que isto são coisas da cabeça... mas tenho exames marcados para o dia 2 de Maio... e servirão (estando tudo bem) para ter explicações para estas dores e picadas que tenho de vez em quando. Estava a pensar que conseguiria ficar abaixo dos 30 min. (7400mts), mas foi aquela quebra que não me deu essa hipótese... 30:32:00 acabou por ser um tempo que me faz pensar que poderei aspirar aos 40 min. nos 10Km, um dos meus objectivos para 2009.

Maratona BTT Cidade de Trancoso, durinha p.b. ... e com belas paisagens...

Ora aqui está um relato que me está a deixar dissonante na abordagem a fazer...

O certo é que vou partilhar sensações divergentes que tive hoje de manhã nesta Maratona. Antes de mais, nasci e vivi em Trancoso até aos meus 18 anos, é o local que mais visito desde que de lá saí para ir estudar para fora. É onde vivem os meus pais e um irmão (o mais velho). É o sítio onde eu realmente gostaria de viver, onde há pessoas que considero terem "marcas de personalidade" semelhantes às minhas, onde conheço muita gente, de vista, de "bom dia ou boa tarde" e outros com quem convivi na infância, adolescência e juventude...

Ora, a rapaziada que anda metida no BTT são daqueles com quem nunca tive grande proximidade, mas sei quem são e que fazem as coisas sem pretensiosismo e apenas com a vontade que lhes vai no sangue por fazerem BTT... No entanto, esta maratona teve falhas a que não estou habituado aqui pela zona do Porto. Não me vou alongar muito a coisa, mas dois pontos: (1) foi pouco divulgada e acabou por ter poucos participantes (cerca de 40) e (2) as sinalizações do percurso eram insuficientes. As sugestões são 2, que transmitirei quando voltar ao convívio com os meus conterrâneos, (1) utilizar o Fórum BTT (verdadeiro “jornal” da actividade BTTista nacional) e (2) utilizar placas, com setas florescentes nos cruzamentos que possam gerar mais dúvidas, principalmente em descidas, para que sejam bem visíveis (estratégia que tenho encontrado por aqui pelo norte, neste tipo de eventos, e que ampliam a visibilidade dos percursos nos cruzamentos mais complicados... mas mais haveria a melhorar...).

Por outro lado, esta Maratona teve um lado muito positivo. Não tenho grande historial de participações em eventos deste género, no entanto, o que mais tenho gostado no BTT é dos locais, dos ermos, dos percursos e da natureza a que acedemos com esta modalidade. Desde Valongo, Póvoa do Varzim, Vila do Conde, Serra da Estrela (fiz uma Maratona da Serra da Estrela num dos primeiros nevões do Inverno passado)... etc... Tudo maratonas que gostei. Mas a de Trancoso foi a mais espectacular que fiz, com as paisagens, as picadas (longas e bem duras), as descidas técnicas, mais do que rápidas, os soutos, os rebanhos, os cães, as zonas de calçada romana, os ribeiros... Sou de Trancoso e fiquei maravilhado. Já assim tinha sido quando no fim-de-semana da Páscoa (o anterior) fiz o reconhecimento da segunda parte do percurso, mas hoje vi o todo e estava 100%. Parabéns a quem escolheu o trajecto, porque tinha tudo, no momento certo, descidas técnicas seguidas de subidas, com travessias de ribeiras, single tracks no meio de giestais densos, caminhos de calçada romana que quando subiam eram verdadeiras escadarias, isto, logo depois de 4Km em que passamos dos 450mts de altitude para os 800mts... muito duro.

Quanto ao ponto de vista do BTTista, aqui vai o relato:

8:35, saí de casa de bicicleta e fui para a concentração nas Portas d'El Rei, onde estava pouca gente e me informaram que estariam presentes cerca de 30 BTTistas. Poucos, muito poucos, para o que era esperado pela organização. Cheguei a pensar que pudesse ser um dia só para amadores, mas não, lá estavam dois ou três craques que puxariam pela prova até onde desse. Havia depois uma "gama média", com a qual eu me tentaria meter.

Eram quase 9:30 quando foi dada a partida (estava marcado para as 9:00). Comecei por tentar seguir o primeiro grupo que se criou, cerca de 10 BTTistas (da Maratona e da Meia-maratona, que se separariam ao fim de 4 Km)... Começou logo a correr mal, falhei mudanças várias vezes numa altura em que o ritmo era forte, para se criarem logo os diferentes níveis de atletas. Não consegui seguir o primeiro grupo e fiquei com dois colegas que acabaram por seguir para a Meia-maratona. O que menos queria estava a acontecer. Na zona do percurso que desconhecia, sem ninguém à minha frente para ter como referência e guia pelo percurso, estava sozinho à procura das fitas penduradas num lado ou doutro dos trilhos… Andei verdadeiramente às fitas :), a ser fi(n)tado. Primeiro engano no percurso e voltei para trás. Pouco depois, segundo engano e fui apanhado por 4 BTTistas, dois deles estavam com um andamento mais rápidos e eu acabei por ficar pelo meio. Descontraí um pouco e baixei o ritmo. Acabei por deixar fugir estes dois companheiros e com a ânsia de os alcançar, acabo por voltar a enganar-me… segui em frente quando deveria ter virado 270º à direita (tenho pouca experiência de orientação pelas marcações de fitas - nas provas que tenho feito, como há muitos inscritos, vou sempre em grupos relativamente extensos). Pouco depois era para iniciar uma picada e quando já ía embalado na descida tive que abrandar, reduzir mudanças e... tombo. Fui ultrapassado pelos dois ciclistas que tinha na minha traseira e acabei por segui-los na primeira longa picada. Desde esse momento, só voltaria a separar-me destes 2 parceiros a cerca de 10 Km da meta. Cheguei a andar muito próximo deles, mesmo encostado, meti conversa, mas eu não era do grupo e… optei por seguir o meu ritmo, tendo-os sempre à vista. As descidas eram sempre em terreno arenoso ou em granito, ora solto, ora em lajes que pareciam uma escadaria... Por esta altura, era uma constante o encontro com pastores, ovelhas e... cães, muitos cães Serra da Estrela, arraçados pela mãe natureza. Uma nova picada, no meio de um giestal e começávamos a preparar a longa descida dos 900mts para os 450mts. Antes disso, um engano num cruzamento acabou por nos juntar novamente aos cinco ciclistas que anteriormente seguíamos juntos. Perdemos aproximadamente 5-10 min. e tivemos que andar num sobe e desce até encontrarmos o trilho certo (pelos vistos, alguém tinha retirado as fitas daquele cruzamento). Lá iniciamos a descida e eu acabei por deixar fugir os quatro companheiros. Já na zona plana, próximo de Minhocal-Freches, voltei a ter bem à vista os dois ciclistas e, numa altura em que estava mesmo muito próximo, optei por abrandar e aproveitei para me alimentar. Voltei a relaxar um pouco porque sabia que o mais difícil iria começar em breve. Já nos Vilares, no meio da aldeia, perdi-me destes dois colegas e encontrei os que seguiam na dianteira e me avisaram que havia um abastecimento mais abaixo (eles já seguiam na direcção da meta e eu lá fui para o abastecimento onde aproveitei para beber água e me reencontrar com os meus “parceiros forçados”. Incentivei-os a retomar a prova e... lá fomos para o Alto da Broca. Duro, muito duro, principalmente depois de 50 Km... No topo estava a 25mts dos companheiros e chegámos à estrada e, no cruzamento seguinte, lá estava a minha família. O meu filho gritava “força força”, abrandei e ainda trocámos umas palavras... Dei espaço aos companheiros porque sabia que havia mais 2Km difíceis e técnicos, uma calçada romana, que mais parecia uma escadaria e um caminho de pedra solta. Lá apeie e, mal respirei, retomei a saga. Seguímos por estrada 2 Km e chegámos a uma zona de soutos, descidas técnicas e uma vista sobre Trancoso a partir do fundo de um vale nos 700mts de altitude. Desde a zona de asfalto que tinha perdido de vista os 2 parceiros da Maratona. Procurei forçar a pedalada para os voltar a apanhar, mas não dei com eles. Quando iniciei a última subida para Trancoso, avistei ao longe aqueles que seria o grupo de dois BTTistas que estaria mais avançado que os meus "companheiros". Percebi que estavam estoirados e que ao meu ritmo os alcançaria em breve. Assim foi, passei por eles na última picada, quando apearam porque já tinha sido muito duro. Na fase final, mesmo junto à casa dos meus pais, no bairro onde vivi desde os meus 14 anos, abrandei, procurei respirar e comecei a pensar na recuperação. A meta ali estava, ao fim de 4h 18m 25s (pelo meu cronómetro - 4h 21m segundo a organização). Fiquei no 10º lugar e ainda perguntei pelos dois companheiros que estariam à minha frente e, disseram-me, que já tinham chegado, mas que vinham pela "parte de cima da estrada"... tendo visto sobrancelhas a franzirem.

Mais tarde, em conversa com o meu pai ele disse-me que vários foram os participantes que seguiram pela estrada nos últimos 10-12Km… Para mim, já são vários os eventos em que isto acontece, normalmente sempre que não há postos de controlo, como foi o caso da Maratona de BTT Cidade de Trancoso. Pergunto-me porque é que esta rapaziada se inscreve na Maratona quando têm as Meias-maratonas. É claro que a resposta poderia ter sido, porque "foi mais dura do que esperava”, o que, para mim, é o caso desta. Mas, também, qual é a graça de fazer isto apenas em parte…

O melhor: os trilhos (aqui fica o link do track).

O pior: não haver postos de controlo.

Agora já só penso na Golden Marathon Carlos Lopes, dia 10 de Maio.

19ª Meia Maratona Cego de Maio... Voltei a um tempo próximo do que sou capaz de fazer nesta altura...

A 19ª Meia maratona Cego de Maio realizou-se com uma temperatura óptima, num percurso plano e praticamente todo abrigado de ventos. Inicialmente achava que poderia ser um bom dia para melhorar o meu melhor tempo de Viana do Castelo... Tinha-me sentido forte nos treinos que tinha realizado durante a semana e o excesso de trabalho do último mês estava a começar a dar-me espaço para pensar nas corridas. Mas o importante era obter um resultado próximo do meu melhor para ganhar animo.

Acabou por vir o bom resultado, mas sem a melhor marca: (1) porque o tempo de Viana do Castelo está no topo daquilo que a minha preparação permite actualmente e (2) porque a minha preparação está focada na Maratona Carlos Lopes...

Optei por fazer os primeiros 10 Km num ritmo confortável... Não forcei em nenhum momento, seguia num grupo relativamente extenso e sempre bem protegido. Estava com aproximadamente 45 min. aos 10 Km. Estou muito satisfeito por conseguir chegar a esta quilometragem com bastante à vontade, num tempo que ainda em Dezembro passado era o meu melhor nesta distância. Depois dos 10 Km tentei agarrar o ritmo de algum parceiro que por mim passasse. Tentei um, dois... e ao terceiro, lá fui. Segui este companheiro até aos 15 Km, num ritmo forte, num movimento de sucessivos arranques entre os grupos que íamos ultrapassando. Se seguisse este parceiro até ao final, ao certo bateria o meu melhor tempo, mas fiquei pelos 15 Km. Ainda tentei seguir mais dois colegas que por mim passaram, mas já só dava para manter um ritmo à volta dos 5 min/Km. Assim fiz, em solitário, a tentar puxar por mim e ultrapassando ainda mais alguns companheiros. Acabei com 1:36:12, uma marca bem razoável para aquilo a que aspiro...

Agora vou dedicar-me 15 dias à bicicleta, tentando fazer dois treinos de corrida por semana e dois de piscina...

Dentro de 2 semanas estou na Maratona BTT de Trancoso.

Duatlo de Matosinhos com ventos fortes, foi durinho...

Acabei no lugar 167º, com 1h21m44s... em 269 participantes que foram classificados à chegada, a 18m58s do primeiro, Sérgio Silva, um especialista em Duatlo, que não é muito conhecido, mas que é uma verdadeira estrela desta combinação corrida-ciclismo.

Foi mais um dia de correria, a trabalhar de manhã e, a almoçar mal, o que não ajudou muito na minha primeira participação num Duatlo. Quando tive o dorsal na mão relaxei e preparei-me para a prova. Já tinha mais ou menos interiorizado o ritual da colocação da bicicleta e de outros materiais no parque de transição... neste caso era só a bicicleta e o capacete.

Senti-me bem. Corri os primeiros 4800mts um pouco mais lento do que estava à espera (20:45min.). O vento que se fazia sentir do mar criava uma barreira duríssima. Mas lá me protegi e dei de mim até à transição para a bicicleta. Na bicicleta a favor do vento voávamos, contra o vento andávamos para trás... :) ... A primeira volta, contra o vento, lá fui na roda de um par de companheiros, mas deixei-os fugir por pura inexperiência. Quando estava a favor do vento desvalorizei tê-los perdido, mas tive que fazer a 2ª volta em solitário e foi um verdadeiro martírio quado estive contra o vento. Foi já no retorno Oeste que fui alcançado por um grupo de cerca de 20 elementos, que rapidamente passaram por mim e até pensei serem primeiros classificados que me estavam a dar uma volta de avanço. Não eram e, mal o percebi, persegui-os e colei-me ao final do grupo, que, entretanto, já estava feito em dois. Eu fiquei nesse segundo grupo e procurei aprender a andar na roda. É muito cómodo... relaxava mesmo, ao ponto de perder a roda e ficar sujeito novamente ao vento e ter que fazer um forcing para recuperar... Até que percebi a distância a que tinha que estar, a cadência que tinha de dar e poder fazer uma 3ª volta relaxada. Acabou por dar mesmo para passar para a frente do grupo e dar o meu contributo. O ciclismo acabou por ser o meu melhor desempenho. O último percurso de corrida foi feito a um ritmo mais lento, tentei puxar, mas era o que as pernas davam. Acabei a ganhar lugares, mas nem sei bem como.

Estou satisfeito pela experiência... Mas tenho que ganhar mais tempo na corrida e consistência/homogeneidade no desempenho da bicicleta. E treinar a natação em águas abertas ...

Houve mudança de datas da Golden Marathon Carlos Lopes e da Maratona BTT de Trancoso e já estou a pensar na Maratona BTT da minha terra.

Meia-maratona de Lisboa foi belíssima ... (1:42:10)

Pois não consigo dizer outra coisa desta Meia-maratona: belíssima. É espectacular atravessar a Ponte 25 de Abril a correr e olhar toda a Lisboa lá do alto. Nem a neblina de hoje, lhe escondia a sua matriz marítima e sulista. O seu ar portentoso, lá do alto, ofuscava a festa dentro dela, com toda a gente entusiasmada com a caminhada, com a Meia maratona ... foi muita a gente que foi para a ponte.

Havia gente ao longo do trajecto, mas eram poucos. Mesmo assim, eram entusiastas que lá iam gritando "força Ricardo" e, de seguida, "anda lá Maria". Foi nos últimos 500 mts que, aí sim, o aglomerar de gente, que tinha acabado a caminhada e foi esperar os familiares da Meia maratona, formava uma massa que parecia dar uma grande dimensão aquela chegada... talvez por isso tenha sido o único momento em que consegui puxar um pouco mais por mim :).

Mas a organização teve falhas que não me parecem normais numa meia maratona internacional, de grande dimensão. Na tenda onde levantámos o dorsal e nos boletins informativos fomos avisados da necessidade de ter 15 min. para percorrer a distância a pé entre o Pragal (estação) e o local de partida. Só não contávamos com o afunilamento dos participantes na caminhada por uma minúscula saída para o acesso à ponte (é que se acelerassem a saída destas passagens o descongestionamento era muito mais rápido... mas foi tudo espontâneo). às 9:30 horas estava a sair da estação do Pragal e às 10:20 a chegar à ponte. A outra questão que me levantou dúvidas foi a distância (injustificada?!!) entre os atletas "amadores de top" e os de "pelotão" (estranho mesmo foi porque os elite nem sequer estarem na ponte... Então para que foi aquela distância a separar pequenos grupos? Porquê os cerca de 250 mts que separavam os atletas? É que depois da largada tivemos que correr este espaço para chegarmos à partida?!?!

Quanto à minha prestação, ficou aquém do que esperava. Mas, hoje não estava 100% para ali virado... e assim se percebe como a mente é tão importante nestas coisas. De véspera colocava a hipótese de fazer a corrida numa lógica mais calma, em ritmo de treino. Antes de partir, pensei outra vez no mesmo e aos 10 Km, com 45:30, novamente o mesmo pensamento. Nos quilómetros seguintes fiz várias tentativas para arrancar... nenhuma saiu. Acabei por ir num ritmo que até poderá vir a ser o ritmo da Maratona... vamos ver se dá para algo deste género....

Para a semana vou estrear-me num Duatlo. Matosinhos.