PB na Meia Maratona Manuela Machado…

Fui hoje a Viana do Castelo, uma das cidades mais bonitas do Norte de Portugal (acho que conseguia viver ali perfeitamente), para correr pela 3ª vez a Meia Maratona daquela cidade. Normalmente deparo-me com esta prova logo depois das São Silvestres, obtendo bons desempenhos resultantes das embalagens com que venho.

No entanto, desta vez cheguei a este dia sem grandes planos, até estava mais voltado para um treino calmo e a corrida mais longa que tinha feito desde a Maratona de Lisboa tinham sido os 15 Km de Cesar… estou em fase de descanso, aliás, em fase final de descanso, porque a partir de 8 de Fevereiro começo o meu plano para o Ironman…

O certo é que o João Paulo (mais uma vez o João Paulo) começou por marcar um ritmo bom… e eu, ao fim de 500 mts tive vontade de abrandar, mas ia connosco o Vasco (V3 da AASM) e lá resolvi continuar… Por volta dos 7 Km, o Vasco ficou para trás… e eu pensei em ficar com ele… mas lá voltei a resolver continuar. No retorno, aos 10Km, voltei a pensar o mesmo e só aos 14 Km é que resolvi deixar o João Paulo seguir… mas depois de respirar, ainda pensei em recolar… e reaproximei-me.

Aos 15 Km levava 01:05:20… e recordava-me de no ano passado passar por ali com 01:07:30 … pensei que pelo menos conseguiria a minha melhor marca em Viana. Mas com a entrada na cidade percebi que estava num ritmo melhor que no ano passado (nesta zona da prova)… e que o mais certo era conseguir o meu PB… Assim foi: 01:32:46 … e desta vez foi mesmo o João Paulo o responsável… Abraço e obrigado.

Também acho que isto foi possível graças aos treinos que fiz para as maratonas no final do ano passado (NOTA: 3 PBs no mês de Janeiro deste ano de 2011)...

Abraço também para o Velhote e Paulo Costa, que foram uma bela companhia…

Meia maratona Spor Zone… em forma…

Não tenho dúvidas que esta preparação para as maratonas do Porto e Lx me está a permitir melhorar o meu desempenho na corrida.

Para já, ficam registos abaixo de 1:35h, consistentes, com algum à vontade. Hoje foi mais um: 01:34:29 nos 21,47Km que o meu Garmin assinalou.

Comecei a corrida cá de trás… estava cansado da semana com mais quilómetros e mais tempo de treino, de toda a minha vida. No Sábado de manhã fiz um treino de séries de natação (também estou a melhorar muito na natação) seguido de um passeio de bike na companhia do Nelson valente (o Anónimo que costuma comentar aqui o meu blog)… e hoje estava muito cansado. Até nem correu bem este Sábado, não me alimentei bem não tomei o pequeno almoço), esqueci-me do gel em casa e senti-me fraquinho toda a tarde-noite… O sono também foi curto por causa da excitação da final do IRONMAN no Havai… Até parece que revivo sentimentos semelhantes aos do Mundial de Espanha 82 (o primeiro que acompanhei com grande excitação … assim está gravado na minha memória)…

Voltando à meia maratona… na partida não estava convencido de que poderia fazer um bom tempo. Duvidava mesmo de poder fazer o treino de intensidade mais elevada que tinha guardado para esta prova. Comecei no final do pelotão… fui mesmo dos últimos a partir, e acabei por sentir a enorme pressão das "senhoras da caminhada", que estavam com uma vontade enorme... e nos empurravam… Fui nas calmas, sem muitos ziguezagues para ganhar metros. Aos poucos fui optando pelo treino de intensidade, e a partir do 4º Km segui numa média por volta dos 4:20…

Senti durante toda a corrida as pernas pesadas, mas sem mazelas a importunar-me… pensei em fazer os últimos quilómetros mais lentos, mas com o aproximar da meta a opção era seguir em frente. Depois do túnel da Ribeira senti mais o peso da corrida e foi nos últimos 2 Km que acabei por ir ligeiramente mais lento (4:30)… mesmo assim, senti-me sempre confortável em termos cardio-respiratórios. No final, rapidamente recuperei o ritmo cardíaco e depois de alongar parecia estar pronto para outra…

A preparação para a maratona do Porto e Lx atingiu agora o momento de viragem… o foco já é a corrida em si mesma. Vou descansar para a semana, como está previsto no meu plano, e depois terei uma semana de 75 Km em que tentarei fazer treinos progressivos com ritmos próximos da maratona. Tenho em mente, nestas duas semanas, fazer 2 ou 3 treinos de séries. Depois disso, definirei o meu objectivo para a maratona do Porto.

Abraços,

Rui

Meia maratona de Ovar – melhor marca na meia?

Estou com dúvidas quanto ao meu resultado na Meia maratona de Ovar… neste caso, se o hei-de transpor para o quadro aqui do lado direito, das minhas melhores marcas… Mas… já lá está, com um tempo de 1:33:30. De facto, no meu Garmin marcaram 01:32:45, mas com 20,96 Km feitos… assim, levou com 45’’ de correcção…

Porquê?

Porque cheguei atrasado, até fiz uma parte em “contra-mão”, isto é, no sentido contrário ao da corrida, para ver se começava mesmo do local de partida, mas com o vislumbre da massa de gente que estava ali para fazer a caminhada, dei meia volta e iniciei ali a minha prova… talvez tenha feito menos 200 mts, apesar de no Garmin marcar apenas 100 mts.. Mas também não quis desprezar esta corrida…

A corrida…

Comecei por ir a um ritmo calmo, pensei várias vezes que até podia a podia fazer ao ritmo da maratona, só para ver "como me sentirei à meia"… Os primeiros 4Km são uma volta pela cidade, havendo uma nova passagem pelo local de partida. Seguia na companhia do meu primo e fomos juntos até ali para combinarmos o local de encontro no final. Depois de combinado o ponto de encontro, encontrei o Meixedo e o João Fernandes, com quem não falava há muito tempo… e ainda dei dois dedos de conversa, mas estava com força a mais nas pernas e acabei por seguir mais para a frente. No entanto, sempre calmo. Como vinha de trás, só ultrapassava colegas (ninguém me ultrapassou nesta corrida)… alguns sentiam-se picados e davam luta, passavam-me e eu até aproveitava as boleias. No entanto, sempre calmo. Aos 10 Km pensei em aumentar o ritmo (andaria um pouco acima dos 4:30), isto porque me sentia muito bem. Tive pensamentos de que até poderia fazer isto na maratona (!!!)… Aumentei o ritmo para os 4:20… e assim fui até aos 16-17Km … Senti um “baque”, mas até lhe respondi com novo aumento do ritmo… este já não era ritmo para a maratona… Seguia abaixo dos 4:15… Ainda tive uma ajuda de um parceiro que vinha de trás… mas que também se ficou na longa recta dos 3Km finais… Nesta altura já pensava que o tempo do meu Garmin seria semelhante à minha melhor marca… E foi.

Conclusão: o treino está a resultar, claramente.

3º Triatlo de Setúbal – Olímpico + Meia maratona de Portugal

Estive este fim-de-semana por Lisboa para uma jornada dupla.

Comecei pelo Triatlo Olímpico de Setúbal… Nos dias que o antecederam, descansei mais do que tinha inicialmente planeado, mas era para fazer sem grande ilusão, pois a ideia era fazer um treino de intensidade…

Confirma-se que estou a melhorar… no entanto, na natação não deu para perceber bem como estou porque houve tempos muito estranhos... muita malta acima dos 30 e muitos minutos. Razão: forte CORRENTE. Eu fiz 38 min., sem muito esforço, com boa navegação, mas com más opções de trajectória.

Na transição para o ciclismo, optei por calçar meias. Rapidamente apanhei a roda de dois companheiros que possivelmente estavam muito desiludidos com a situação que viveram na natação… Andavam muito bem. Percebi bem isso quando depois do primeiro retorno resolvi ajudar e quase que me saíam os pulmões pela boca. No entanto, sentia-me confortável na roda e nos estava a conseguir segui-los nas zonas mais técnicas (praticamente inexistentes). Depois fomos alcançados por malta que ia uma volta adiantada e o grupo ficou enorme (andávamos em torno dos 40 Km/h). Sabia que teria de ter muita atenção para nos retornos não estar mal colocado… e a coisa até estava a correr bem, mas ia na cauda do grupo. Depois, entrei num pequeno rego que havia no meio da estrada e a roda da frente começou a fazer um barulho constante como se houvesse alguma coisa entre os raios. Olhei para aqui, para ali e quando levantei a cabeça, 50 mts estavam perdidos e já lá não fui… Foquei tristíssimo e aguardei por um pequeno grupo que tínhamos acabado de passar. Optei por ir nas calmas… e a coisa só voltou a animar quando novamente fomos alcançados por mais um grande grupo com malta em volta mais adiantada e outra malta na mesma volta que eu. Pouco depois estávamos todos na mesma volta (a 5ª) … e continuei confortável no final do grupo. Foi ai que vi um grupo de malta de Peniche, mesmo à minha frente a fazerem sinais… e sai um disparado. Sigo-o e vem dos de Peniche atrás de mim… Aquilo parecia o Tour. Não importa muito, o certo foi que consegui seguir esta malta, com algum conforto. Foi um ciclismo a grande velocidade (primeiros 20Km a 36Km/h e segundos a mais de 33 Km/h).

Comecei a correr e senti uma forte dor de burro… possivelmente do gel que resolvi ingerir na última volta de ciclismo. Subi a primeira rampa (o circuito de corrida iniciava-se com uma enorme e acentuada rampa) muito lentamente, a tentar recuperar da dor… com o topo da rampa a dor parou e na descida ainda deu sinais, mas acabou por desaparecer completamente… Segui confortável, por volta dos 4:30/Km, excepto na zona da rampa onde fazia cerca de 5:00/Km… No meio da corrida, ouvi o speaker dizer que estava a chagar um moça (não me recordo quem era) com 2:11:00h … e eu levava 22min. a correr. Rapidamente fiz uma conta em que na minha cabeça ficava com 2:33:00h, que era marca que nunca tinha conseguido num Olímpico. No entanto, não estava bem no meio, havia ali no final da volta um vai e vem no meio de fitas que fez com que estivesse a iniciar a 3ª volta com mais de 23 min.. Pensei que poderia dar mas teria que acelerar… e assim fiz. Na rampa da volta final ultrapassei um dos colegas que puxou por um dos grupos que integrei no ciclismo e que ia a correr muito bem… no final da descida passou por mim. Resolvi segui-lo, mas comecei a pensar no tempo e voltei a passa-lo e segui para a meta bem forte. Acabei com 2:35:29, no 101º lugar (de 150 que acabaram) e logo depois de mim o João Correia, que me deu um abraço … isto era uma competição… e este abarço representa o respeito pelo esforço do adversário, um obrigado por ter dado luta e ter-mos vivido tão bom momento. Eu senti respeito por ele.

Entretanto, hoje fui fazer a Meia Maratona de Portugal (1:43:47)… em ritmo de treino, progressivo. Boas sensações, mas cansado…

Encontrei uma série de malta da blogosfera (Almeida, Veloso e Corredor de Domingo) e cruzei-me com outros durante a corrida… é sempre bom revê-los e cumprimentá-los.

Tive a companhia do Pedro… mas a coisa vai ter que correr melhor para a próxima (apesar de achar que o que fez foi muito, mesmo muito, e o que falhou é para reparar facilmente) …


Abraço,

Rui

XX Meia maratona Cego do Maio

Desloquei-me hoje à Póvoa do Varzim para fazer uma meia maratona propícia para boas marcas, uma vez que é praticamente plana, sendo que a chuva, que se fez sentir esta manhã, deu tréguas mal se deu o tiro de partida… Havia boas condições para uma excelente prova e tinha que seguir num bom ritmo... sai de casa meio convencido que iria obter a minha melhor marca na distância. Tinha reduzido a intensidade dos treinos na última semana e estava bastante confiante... Resolvi fazer a prova num ritmo que sentisse como confortável… próximo do limiar de sofrimento, mas confortável. Assim foi, e procurei não deixar esse ritmo… talvez apenas na fase final (2 últimos Km) acabei por estar mais do lado do sofrimento.

Na corrida, procurei seguir o ritmo de outros companheiros, mas sempre no tal ritmo confortável… quando percebia que estava a deixar o conforto, não hesitei em deixar-me ficar para trás. Com isto, fiz os primeiros 5 Km em torno dos 4:15/Km e, depois disso, procurei seguir sempre abaixo dos 4:30/Km, o que foi acontecendo, excepto nos tais dois últimos Km (4:40 e 4:38),a altura em que senti que estava a entrar na “zona” do sofrimento.

Segui quase sempre com 3-4 corredores e chegámos mais ou menos juntos ao final. Passámos muitos atletas e fomos ultrapassados por muitos, também… NO final, fiquei contente por ter conseguido uma prova num ritmo mais constante que na meia maratona Manuela Machado e, obviamente, por ter feito a minha melhor marca (1:33:49), sendo que considero que posso fazer ainda melhor (no que respeita à constância e à marca). Mas tenho que continuar a trabalhar… (assim… devagar, como tem sido até aqui…)

Duas notas:

• Pela primeira vez corri com pelo meu novo clube de corrida (SPORT CLUBE AMIGOS DA BAIONA) … é um clube criado por vários elementos da minha família, uma vez que temos relações com esta aldeia/lugarejo algures quando acaba o Alentejo e começa o Algarve… No caso, é natural da Baiona a avó materna dos meus dois filhos… é terra de que muito gosto.

Ver mapa maior

• Também gostei de apoiar e sentir o apoio e cumplicidade dos meus colegas de clube de triatlo (ASSOCIAÇÃO ACADÉMICA DE SÃO MAMEDE) … a partir desta época estou ligado a este clube. Voltarei a este assunto em breve.

Meia maratona Manuela Machado… próximo do meu melhor tempo...

Um ano após o meu melhor registo numa meia maratona, regressei a Viana do Castelo na expectativa de fazer um tempo na casa da 1:32h a 1:33h … Não tinha a noção clara da minha condição actual, mas, para mim, tinham-me corrido bem as São Silvestres e esperava esse tipo de registo.

No entanto, não só não consegui o tempo que esperava como também não melhorei o registo do ano anterior – 1:34:55 (o que seria melhorar a minha melhor marca na meia maratona).

Nada de mais… continuo a divertir-me e a tirar muito prazer do desporto e da corrida, e isso é o que mais importa… mas os objectivos (de melhoria das minhas marcas) mantém-se e quero conseguí-lo nos próximos meses.

Esta dialéctica entre a correr por prazer e o correr para os objectivos até parece incoerente… mas faz parte uma da outra, se não são mesmo a mesma coisa… acho que há muita gente a sentir isto como eu…

Quanto à corrida… a minha memória era que este percurso era em constante sobe e desce, mas nunca muito significativo e prolongado, feito pela N 202 na direcção de Viana do Castelo para Ponte de Lima (este ano tinha uma pequena diferença, porque o início não era no local da meta, mas sim na Avenida Marginal, fazendo com que houvesse uma passagem próximo da meta próximo do final, numa fase em que ainda faltavam 2k). Fiz uma parte inicial calma (entre pensamentos de pouca motivação…) evitando entrar num ritmo em que me sentisse excessivamente ofegante. Assim foi, até aos 10 km onde passei com cerca de 44 min.. Depois dos 10 km pensei que devia resguardar-me um pouco para não ter quebras significativas na parte final… Foi depois do km 14-15 (com uma parte da prova feita a descer) que resolvi acelerar a passada… Aos 15 km estava com 1:07:30 … e achava que ia conseguir chegar 1:34h, uma vez que me sentia capaz de uma aceleração final… Procurei concentrar-me numa passada forte e constante, seguia sensivelmente em torno dos 4:30 min/km… e nos últimos 2 km lá tentei acelerar … mas não deu. Deu 1:35:06, mais 11 segundos que no ano passado… bem perto da minha melhor marca.

Mas está claro, vai ser com calma, mas vou ter que me dedicar mais…

Meia maratona Sport Zone

Vou fazer uma notícia breve sobre esta meia… é tarde, estive a preparar a semana de trabalho, que vai ser agitada, e esta meia maratona até ficou aquém do que eu esperava :(. O tempo foi de 1:40:50, quando esperava fazer próximo de 1:35h … “E mais do que 1:40 seria uma desilusão”. Até ao Km 16-17 ia para um tempo por volta do previsto, mas, tive uma quebra valente. Não há que desanimar e tenho que continuar focado no objectivo da maratona.

Neste dia, realizou-se também o II Meeting Blogger. Foi para compensar o resultado da prova, porque acabou por ser um dia muito bem passado, com companheiros que conhecemos aqui da Internet e que também têm o bichinho do desporto. Soube-me a pouco e já estou desejoso da data do próximo Meeting, ou de novos reencontros nas provas de fim-de-semana. Abraços para todos.

Haile Gebrselassie é a grande estrela da Meia martona Sport Zone - Porto, amanhã.

Treininho na meia-maratona de Ovar…

Depois do sprint de Coimbra, tal como estava planeado, lá estava eu às 10 horas, do dia 5 de Outubro, pronto para a partida da minha segunda vez na bela meia-maratona de Ovar (há uma ano atrás, também lá estive). Cheguei muito próximo da hora de partida e não me encontrei com nenhum dos companheiros da blogosfera…

Acabou por haver espaço para esses encontros ao longo do percurso… havia muitas zonas de retorno, com os percursos de ida e de volta a cruzar-se. Isso permitia-nos sermos corredor e público ao mesmo tempo. E foi esse o espírito da parte inicial da minha prova: ser parte do público, olhando para o público como se fossem o actor principal. Inicialmente fui público do público de Ovar (na minha memória do ano anterior, o público da cidade de Ovar apoiava os atletas, mas não vislumbrei qualquer apoio neste ano de 2009), depois, fui o público dos caminheiros (paralelamente à meia maratona houve uma caminhada de 5Km), depois, dos companheiros de corrida que seguiam na volta do Furadouro, depois da população do Furadouro (estes sim, sempre a incentivar) e depois, novamente dos companheiros na zona da ria… Só na grande recta com mais de 2Km que nos leva à meta me concentrei mais nas passadas e nas ultrapassagens… Enquanto público incentivei os colegas bloggers que fui encontrando: o Velhote, o Capela, o Miguel, o Meixedo… e um par de colegas do Triatlo, com quem tinha estado na véspera em Coimbra…

Foi uma corrida que fiz na fase inicial a ritmo muito baixo… aos 5Km tinha 26:30min. e um colega meteu conversa comigo… puxou por mim e aos 10Km estava com 52min. … disse-lhe que preferia ir mais lento (de facto não estava a perceber se ia depressa demais ou não…). Eu fiquei ligeiramente para trás e respirei um pouco. Aos 11Km pensei que deveria fazer os últimos 10Km a um ritmo mais forte para ser um bom treino… acelerei um pouco e aos 15Km levava 1:18h, Ai pensei que teria que seguir um pouco mais forte para ser um treino com algum sentido para as minhas aspirações… lá fui, sempre em progressão, até à 1:47:38h finais, no 1186º lugar. Um excelente dia, com convívio porreiríssimo no final, que incluía os companheiros que tinha visto na corrida, mais o Luís Mota e família e um companheiro do Miguel, o João.

Assim se passou mais um belo fim-de-semana, que só teve isto que aqui relatei (com o triatlo de Coimbra)… e o resto do tempo foi passado com a família e um casal de muito bons amigos que temos para os lados de Aveiro… quase como eu quero que sejam todos os meus fins-de-semana.

Abraços.

Hoje foi o dia da Meia maratona de Matosinhos.

Foi a primeira vez que fiz esta prova e achei mais dura do que estava a contar inicialmente. Fui sem grandes expectativas, com o pensamento de fazer um treino mais puxado que o normal, numa ambiente de corrida popular, como é do meu gosto.

Ia comigo o meu primo Ricardo, que tem andado a treinar como deve ser (!!!!), mas separamo-nos logo na fase inicial na confusão da partida. Quando nos cruzámos em Leça da Palmeira apercebi-me que ele ia num ritmo muito bom. Ainda pensei em aguardar por ele, mas (é nisto que acredito:) cada um com o seu prazer… e segui a minha corrida.

Acabei com o tempo de 01:43:22, no lugar 389º de 634 atletas que concluíram esta prova.

Comecei bem, a um ritmo forte e já depois da primeira passagem pela meta encontrei o João Meixedo. Como ele tinha GPS disse que íamos a um ritmo de 4:25min/Km, o que para mim era exagerado… Pensei em segui-lo, mas pouco depois acabei por me deixar levar num ritmo mais lento porque o corpo estava a começar a pedir. Aos 10km estava com 46min. e pensei que era a altura de optar entre fazer uma prova para um bom tempo ou, apenas, para um treino mais duro. Optei pela segunda possibilidade, porque (1) não tenho feito treinos para este tipo de distâncias e (2) era mais confortável :).

Segui “o ritmo do meu cansaço”, sem forçar muito. Aos 15Km estava com 01:12h e ainda pensei em correr um pouco mais rápido para descer abaixo de 01:40h, mas não me saiu... Quando cheguei ao final, lá veio o prazer de sempre… Como gosto destas sensações…

Ainda encontrei e cumprimentei, por fim, os companheiros da blogosfera: Meixedo (que tinha conhecido na fase inicial da corrida) Capelas, Velhote (com quem também troquei um comprimento efusivo num dos cruzamentos de atletas) … ficou a faltar o Miguel…
Gostei muito da curta conversa que tive com eles (falei mais com o Velhote)… ao certo voltaremos a conversar, até porque há interesses comuns (um grande abraço para eles e para os outros companheiros da blogosfera com quem espero continuar a privar durante muitos e muitos anos).

O meu primo Ricardo acabou por fazer um excelente tempo (aproximadamente 01:47h), tendo em consideração que era a sua 2ª meia maratona (fez a da Sport Zone há quase um ano) e também não tem feito treinos muito longos…
Parece-me que ele está pronto para fazer uns treininhos longos e até pode ser que vá à grande festa do atletismo cá do Norte (Maratona do Porto)…

Uma última nota para a animação que havia por Matosinhos... nalguns locais foi muito agradável o apoio do público... gostei muito desta prova.

Abraços para todos.

Rui

19ª Meia Maratona Cego de Maio... Voltei a um tempo próximo do que sou capaz de fazer nesta altura...

A 19ª Meia maratona Cego de Maio realizou-se com uma temperatura óptima, num percurso plano e praticamente todo abrigado de ventos. Inicialmente achava que poderia ser um bom dia para melhorar o meu melhor tempo de Viana do Castelo... Tinha-me sentido forte nos treinos que tinha realizado durante a semana e o excesso de trabalho do último mês estava a começar a dar-me espaço para pensar nas corridas. Mas o importante era obter um resultado próximo do meu melhor para ganhar animo.

Acabou por vir o bom resultado, mas sem a melhor marca: (1) porque o tempo de Viana do Castelo está no topo daquilo que a minha preparação permite actualmente e (2) porque a minha preparação está focada na Maratona Carlos Lopes...

Optei por fazer os primeiros 10 Km num ritmo confortável... Não forcei em nenhum momento, seguia num grupo relativamente extenso e sempre bem protegido. Estava com aproximadamente 45 min. aos 10 Km. Estou muito satisfeito por conseguir chegar a esta quilometragem com bastante à vontade, num tempo que ainda em Dezembro passado era o meu melhor nesta distância. Depois dos 10 Km tentei agarrar o ritmo de algum parceiro que por mim passasse. Tentei um, dois... e ao terceiro, lá fui. Segui este companheiro até aos 15 Km, num ritmo forte, num movimento de sucessivos arranques entre os grupos que íamos ultrapassando. Se seguisse este parceiro até ao final, ao certo bateria o meu melhor tempo, mas fiquei pelos 15 Km. Ainda tentei seguir mais dois colegas que por mim passaram, mas já só dava para manter um ritmo à volta dos 5 min/Km. Assim fiz, em solitário, a tentar puxar por mim e ultrapassando ainda mais alguns companheiros. Acabei com 1:36:12, uma marca bem razoável para aquilo a que aspiro...

Agora vou dedicar-me 15 dias à bicicleta, tentando fazer dois treinos de corrida por semana e dois de piscina...

Dentro de 2 semanas estou na Maratona BTT de Trancoso.

Meia-maratona de Lisboa foi belíssima ... (1:42:10)

Pois não consigo dizer outra coisa desta Meia-maratona: belíssima. É espectacular atravessar a Ponte 25 de Abril a correr e olhar toda a Lisboa lá do alto. Nem a neblina de hoje, lhe escondia a sua matriz marítima e sulista. O seu ar portentoso, lá do alto, ofuscava a festa dentro dela, com toda a gente entusiasmada com a caminhada, com a Meia maratona ... foi muita a gente que foi para a ponte.

Havia gente ao longo do trajecto, mas eram poucos. Mesmo assim, eram entusiastas que lá iam gritando "força Ricardo" e, de seguida, "anda lá Maria". Foi nos últimos 500 mts que, aí sim, o aglomerar de gente, que tinha acabado a caminhada e foi esperar os familiares da Meia maratona, formava uma massa que parecia dar uma grande dimensão aquela chegada... talvez por isso tenha sido o único momento em que consegui puxar um pouco mais por mim :).

Mas a organização teve falhas que não me parecem normais numa meia maratona internacional, de grande dimensão. Na tenda onde levantámos o dorsal e nos boletins informativos fomos avisados da necessidade de ter 15 min. para percorrer a distância a pé entre o Pragal (estação) e o local de partida. Só não contávamos com o afunilamento dos participantes na caminhada por uma minúscula saída para o acesso à ponte (é que se acelerassem a saída destas passagens o descongestionamento era muito mais rápido... mas foi tudo espontâneo). às 9:30 horas estava a sair da estação do Pragal e às 10:20 a chegar à ponte. A outra questão que me levantou dúvidas foi a distância (injustificada?!!) entre os atletas "amadores de top" e os de "pelotão" (estranho mesmo foi porque os elite nem sequer estarem na ponte... Então para que foi aquela distância a separar pequenos grupos? Porquê os cerca de 250 mts que separavam os atletas? É que depois da largada tivemos que correr este espaço para chegarmos à partida?!?!

Quanto à minha prestação, ficou aquém do que esperava. Mas, hoje não estava 100% para ali virado... e assim se percebe como a mente é tão importante nestas coisas. De véspera colocava a hipótese de fazer a corrida numa lógica mais calma, em ritmo de treino. Antes de partir, pensei outra vez no mesmo e aos 10 Km, com 45:30, novamente o mesmo pensamento. Nos quilómetros seguintes fiz várias tentativas para arrancar... nenhuma saiu. Acabei por ir num ritmo que até poderá vir a ser o ritmo da Maratona... vamos ver se dá para algo deste género....

Para a semana vou estrear-me num Duatlo. Matosinhos.

XI Meia Maratona Manuela Machado

Realizou-se hoje a XI Meia Maratona Manuela Machado, anunciada (na internet) com chuvas diluvianas e ventos insuportáveis... :)

Mas até esteve bem, um pouco de vento sim, mas praticamente sem chuva e o fresquinho até ajudou...

Não é daquelas corridas que tenha a marca da beleza da paisagem, ou do apoio do público, mas é sempre bom ver os "curiosos" a admirar o nosso esforço, que acabam por se aglomerar em grandes grupos nas povoações por onde passa a prova... nesta, também tivemos um colorido diferente pela quantidade de galegos que nela participaram.

Quanto ao meu desempenho, foi o melhor do que esperava... Tinha pensado que faria sempre abaixo de 1h e 40 min. e que provavelmente chegaria com o tempo de 1h e 37 min. - 1h e 38 min.. Mas correu melhor: 1h 34 min. 55 seg. (479º em 999). A primeira metade fiz a bom ritmo, sem forçar... são as leituras dos bloggs Correr por Prazer, dos fóruns de "O mundo da corrida" e do Dean Karnazes ... tinha que me poupar na primeira metade para fazer a segunda mais forte. Tinha pensado começar a puxar forte ao Km 16, mas apanhei o ritmo de um parceiro de corrida, abriguei-me do vento e aí fui eu, forte desde os 12 Km. No final conversámos um pouco, um homem com mais de 50 anos que corre desde os 10... Agradeci-lhe e desejámos o reencontro em novas provas.

Acabei por melhorar a minha marca na Meia maratona, à 3ª, em mais de 10 minutos... com a aproximação da hora e meia, objectivo para o ano de 2009... lá para Setembro - Outubro.

836º com 1:56.24...

Já está, calmamente cá vou criando as minhas rotinas. Os desempenhos são modestos, mas está tudo dentro do programado... A próxima etapa é a Maratona do Porto, objectivo < 4 horas...

O meu companheiro de corrida tem sido o Ricardo (351), que também esteve à altura...

Meia maratona Sport Zone

Cá está a minha primeira meia maratona, em "competição", amanhã, 21 de Setembro de 2008. De facto vai ser um treino, porque passei o mês de Agosto parado com uma rotura muscular, retomei os treinos em Setembro com o Meio Homem-de-Ferro apontado como objectivo (só lá para Junho de 2009) e o Ironman em 2010. Para já tenho que fazer treinos de resistência. Na corrida já fiz 15, 18 e 20 Km de corrida... vamos lá aos 21,0975Km. Com a época de triatlo praticamente sem provas na região Norte, vou fazer umas corridas (também já estou inscrito na Maratona do Porto - 26 de Outubro) e umas maratonas de BTT...