Corrida 25 de Abril - Custóias

Como no dia de hoje continuavam as festividades do 25 de Abril aqui à porta de casa, em Custóias, e fazendo parte do programa uma “Corrida 25 de Abril”, nem hesitei e fiz-me a ele.
Não tinha muita informação sobre este evento, tomei conhecimento dele num comunicado da AAPorto e tinha feito um contacto telefónico e outro de e-mail, com a Junta de Freguesia de Custóias, para efectuar a inscrição. Não paguei nada mas em troca tive a corrida, o dorsal, um chapéu de brinde, uma água e um iogurte líquido.

A Polícia Municipal e a Polícia de Segurança Pública estavam mobilizadas para o evento… o pessoal da Junta fez o que pode.

Já fui a muitos eventos populares com esta mania em que me meti, as corridas, mas este era mesmo popular. Havia provas para todas as idades, os miúdos faziam corta-mato, depois eram desclassificados e … havia protestos… que se faziam ouvir. Sobre as corridas dos diversos escalões havia um croqui com o percurso, mas não se sabia ao certo a distância… Para o caso dos Seniores/Veteranos, ouvi falar de 8Km (que não eram) e de “4 e tal, quase 5”. Foram aproximadamente 4,650Km (foi o que consegui calcular pelo MapSource – medição feita em casa, no software da Garmin).

O que importa é que no final estava tudo contente, o que interessa mesmo é dar uma volta a puxar o máximo, ou então durante um período de tempo razoável… libertam-se umas endorfinas, soa-se um bocado e haja companheiros para andar as voltas pelas ruas, neste caso em Custóias…

Mais uma vez, aqui está um belo início de Domingo… Obrigado à Junta de Freguesia de Custóias.

Quanto ao meu desempenho, apesar de estar com vontade de treinar e fazer percursos longos, cá vim experimentar este evento como se de um fartlek se tratasse… Saí rápido, estourei, voltei a recuperar, a estourar e fui a dar o máximo até ao final… Não sei em que lugar fiquei, mas não foram muitos os que ficaram à minha frente - atrás também não ficaram muitos :) – e fiz o tempo de 18:52:09… Lá está o valor a rondar os 4:05 min./Km.

Já agora fica aqui uma palavra para o meu amigo Luís Cardia que fez hoje a maratona de Madrid em 4:11h … Parabéns para ele.

Corrida da Liberdade em Rio Tinto

29º Sénior com 30:32:00 (tempo oficial)...

Foi uma corrida mesmo perto de minha casa, o que fez com que tivesse sido encarada como uma espécie de treino mais intenso... Pareceu bem organizada (lá estava a marca da run poto), com um percurso sinuoso num constante sobe e desce, em que se tentou envolver a população local... mas que infelizmente não pareciam muito virados para a corrida... Havemos de chegar lá...

Parabéns à Junta de Freguesia de Rio Tinto por este tipo de iniciativas... Hoje, que estou deste lado do desporto, acho-as verdadeiras dádivas e por vezes feitas com alguma dose de preserverança e dedicação ao desporto...

A minha corrida foi muito bem largada, rápida no início, depois sempre em bom ritmo... até aos 500 mts finais. Senti uma forte dor no peito e resolvi abrandar... É claro que isto são coisas da cabeça... mas tenho exames marcados para o dia 2 de Maio... e servirão (estando tudo bem) para ter explicações para estas dores e picadas que tenho de vez em quando. Estava a pensar que conseguiria ficar abaixo dos 30 min. (7400mts), mas foi aquela quebra que não me deu essa hipótese... 30:32:00 acabou por ser um tempo que me faz pensar que poderei aspirar aos 40 min. nos 10Km, um dos meus objectivos para 2009.

19ª Meia Maratona Cego de Maio... Voltei a um tempo próximo do que sou capaz de fazer nesta altura...

A 19ª Meia maratona Cego de Maio realizou-se com uma temperatura óptima, num percurso plano e praticamente todo abrigado de ventos. Inicialmente achava que poderia ser um bom dia para melhorar o meu melhor tempo de Viana do Castelo... Tinha-me sentido forte nos treinos que tinha realizado durante a semana e o excesso de trabalho do último mês estava a começar a dar-me espaço para pensar nas corridas. Mas o importante era obter um resultado próximo do meu melhor para ganhar animo.

Acabou por vir o bom resultado, mas sem a melhor marca: (1) porque o tempo de Viana do Castelo está no topo daquilo que a minha preparação permite actualmente e (2) porque a minha preparação está focada na Maratona Carlos Lopes...

Optei por fazer os primeiros 10 Km num ritmo confortável... Não forcei em nenhum momento, seguia num grupo relativamente extenso e sempre bem protegido. Estava com aproximadamente 45 min. aos 10 Km. Estou muito satisfeito por conseguir chegar a esta quilometragem com bastante à vontade, num tempo que ainda em Dezembro passado era o meu melhor nesta distância. Depois dos 10 Km tentei agarrar o ritmo de algum parceiro que por mim passasse. Tentei um, dois... e ao terceiro, lá fui. Segui este companheiro até aos 15 Km, num ritmo forte, num movimento de sucessivos arranques entre os grupos que íamos ultrapassando. Se seguisse este parceiro até ao final, ao certo bateria o meu melhor tempo, mas fiquei pelos 15 Km. Ainda tentei seguir mais dois colegas que por mim passaram, mas já só dava para manter um ritmo à volta dos 5 min/Km. Assim fiz, em solitário, a tentar puxar por mim e ultrapassando ainda mais alguns companheiros. Acabei com 1:36:12, uma marca bem razoável para aquilo a que aspiro...

Agora vou dedicar-me 15 dias à bicicleta, tentando fazer dois treinos de corrida por semana e dois de piscina...

Dentro de 2 semanas estou na Maratona BTT de Trancoso.

Corrida do dia do pai foi a estreia do meu filho (Xande) e mulher (Beta) em caminhadas...

Lá consegui juntar a família para esta corrida... mas acabámos por andar cada um para seu lado. Fui para a linha de partida em aquecimento, deixando a família (o Nuno, meu irmão, e a Sónia, a sua namorada, também fizeram parte deste passeio de Domingo de manhã) quase no fundo da grossa coluna de participantes na caminhada dos 4 Km... foram anunciados 14.500.

Só os reencontrei depois de mais de 1h e 30 min. porque resolveram "passear nas calmas" e aproveitar para ver o Porto noutra perspectiva. O que me valeu foi a companhia do meu vizinho Luís, que voltou a fazer uma boa corrida para quem corre à pouco tempo (cerca de 51 min.).

No meu caso, consegui os 43:16 min., dentro do que é actualmente a minha capacidade nos 10 Km, em linha com os 42:21 min.dos "9.75 Km de Avintes" (do fim-de-semana anterior). Estou em fase de muitos compromissos profissionais, com pouco tempo para treinos, mais investido em manter a forma para chegar à Maratona Carlos Lopes com capacidade para a fazer a rondar as 3:30h ... e conseguir preparar-me bem para a bicicleta e natação (aproximam-se os triatlos do meu calendário...).

Para já é preciso ter alguma lucidez e calma... e lá para o fim de Abril, deve haver nova calmaria em termos profissionais.

10 Km de Avintes só foram 9.7 Km ... e deu 00:42:21

A última semana foi de abrandamento nos treinos. No dia 28 de Fevereiro acabei um treino longo com uma dor na face plantar do pé direito... Nos dias que se seguiram investi na bicicleta e na natação. Em nenhuma destas modlidades sentia problemas com a dor e só ao andar ela dava sinal, o que significava que estava qualquer coisa menos bem. Não liguei muito, limitei-me a não treinar corrida.

Na quarta-feira só sentia uma ligeira dor e decidi que no dia seguinte faria m novo treino longo (abdicava assim das séries porque poderia forçar nos 10 Km de Avintes). No início do treino não sentia a dor, mas a meio dei por ela e 30 minutos depois do fim de 26 Km estava novamente com a dor no pé. E agora era mais notória a dor que tinha. Descansei na 6ª feira para no Sábado regressar à bicilceta e com a intenção de treinar a transição para a corrida... mas só percorri 1Km, não estava em boas condições, do pé.

Ponderei não ir a Avintes, mas, como acontece normalmente comigo, preparei tudo como se fosse para decidir à última hora... E hoje de manhã acordei com a decisão por tomar. Ontem investi no gelo e em Arnidol (analgésico e antiinflamatório e aplicação tópica)... e senti a dor a aliviar. Logo de manhã fiz gelo, voltei a aplicar Arnidol, liguei bem o pé, para não forçar movimentos, e lá fui para Avintes.

Ainda ponderava decidir no aquecimento se corria ou não, ou mesmo depois de iniciar a corrida. Alonguei bem, movimentei bem o pé e... lá fui. Ao fim dos primeiros minutos não sentia dor, nem parecia estar a forçar outros ligamentos ou músculos. Ponderei desistir, mas foi porque me sentia ofegante pelo esforço/ritmo que levava na fase inicial, nada tinha a ver com a dor no pé. Abrandei o ritmo e continuei a corrida. Tinha dito à família que ía buscar o pão (broa). No percurso, não havia sinalização dos Km, lá fui fazendo contas ao ritmo que levava e ao tempo que passava. Achava que ía bem, mas não tinha a certeza. Fui ultrapassado por muita gente, desta vez parti na frente da corrida. Aos 7,7Km recebi a informação de um companheiro com GPS de que era essa a distância percorrida. Ainda não estavamos com 30 minutos, logo, pensei, o ritmo era para um bom tempo. E foi, 00:42:21 ... mas também se disse logo por ali que estavamos a 300 mts dos 10K ... (e que já vi mais comentários sobre o facto destes 10K de Avintes serem mais curtos: blog do Mark Velhote)...

Vai ter de ficar este resultado no meu historial, com esta reserva que aqui coloco.

Aqui fica o resultado... e para já vou ter mais uma seamana de cuidados, gelo e Arnidol. NOTA: Esta lesão surge no pico do treino para a Maratona Carlos Lopes, o que provavlmente até é uma situação que resultou do esforço imposto e um ou outro descuido. Mas não há dramas, eu tenho objectivos para o ano de 2009 e vou ter mais possibilidades de trabalhar para as marcas... há que ter mais calma. Só não consigo é resistir ao prazer de chegar ao fim de mais uma prova... Foi assim Avintes e, em princípio, no dia 15, também o será na Corrida do Dia do Pai.

Projectos até ao Verão

Como estamos numa mês mais parado e, seguindo os bons exemplos, também programei os primeiros 6 meses do ano. É assim que posso pensar nos treinos que tenho que fazer, para estar à altura dos desafios a que me proponho... Mas, como sou principiante, estar à altura é tão-só dar o máximo no sábado/domingo.

• 8 de Março - 10 Km de Avintes;
• 15 de Março - Corrida do dia do Pai (10 Km);
• 22 de Março - Meia maratona de Lisboa;
• 28 de Março - Duatlo de Matosinhos;

• 5 de Abril - Meia maratona Cego de Maio - Póvoa do Varzim;
• 19 de Abril - Golden Marathon Carlos Lopes - Lisboa;
• 25 de Abril - 1ª Maratona BTT Cidade da Trofa;

• 2 de Maio - 2ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico - Setúbal;
• 10 de Maio - 4ª Maratona BTT de Arouca;
• 24 de Maio - 2ª Maratona BTT de Trancoso;

• 7 de Junho - 5ª Meia maratona de Matosinhos;
• 10 de Junho - 1ª Corrida do Ambiente - Porto;
• 21 de Junho - Corrida das Festas da Cidade - 15 Km;
• 28 de Junho - Atletismo de Montanha - 17Km - Monte de Sto Adrião - O Calvário - Vila Praia de Âncora;

• 11 e 12 de Julho - 24 horas de BTT da Junqueira;
• 19 de Julho - 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico - Aveiro;
• 26 de Julho - 1ª Corrida do Homem e da Mulher - Porto.

Depois disto vem o Verão... que será o período que tenho para preparar o Triatlo Longo (3X80X20) de Sanabria, Espanha.

Como principais focos destes 6 meses (para "dar o máximo"), estão os seguintes eventos:

• 19 de Abril - Golden Marathon Carlos Lopes - Lisboa;
• 11 e 12 de Julho - 24 horas de BTT da Junqueira;
• 13 de Setembro - 3ª Etapa da Taça Ibérica de Triatlo Longo - Sanabria-Espanha.

As restantes competições são para aprender o mais básico, experimentar, ver como estou, testar-me, sentir o corpo, passear, estar activo, ter o máximo prazer...
Quanto ao primeiro destes três eventos, já estou a aproximar-me do momento chave da minha preparação, tenho feito treinos de corrida longos e amanhã será mais um (32 Km). A dificuldade é mesmo a conjugação com os treinos de bicicleta e de natação porque não tenho tido a possibilidade de fazer treinos bi-diários. Mas está tudo como previsto... As Meias Maratonas que vou fazer são testes para por à prova a minha preparação e tentar ganhar confiança para a Maratona. Até vou a Lisboa para "reconhecer" o terreno...

XI Meia Maratona Manuela Machado

Realizou-se hoje a XI Meia Maratona Manuela Machado, anunciada (na internet) com chuvas diluvianas e ventos insuportáveis... :)

Mas até esteve bem, um pouco de vento sim, mas praticamente sem chuva e o fresquinho até ajudou...

Não é daquelas corridas que tenha a marca da beleza da paisagem, ou do apoio do público, mas é sempre bom ver os "curiosos" a admirar o nosso esforço, que acabam por se aglomerar em grandes grupos nas povoações por onde passa a prova... nesta, também tivemos um colorido diferente pela quantidade de galegos que nela participaram.

Quanto ao meu desempenho, foi o melhor do que esperava... Tinha pensado que faria sempre abaixo de 1h e 40 min. e que provavelmente chegaria com o tempo de 1h e 37 min. - 1h e 38 min.. Mas correu melhor: 1h 34 min. 55 seg. (479º em 999). A primeira metade fiz a bom ritmo, sem forçar... são as leituras dos bloggs Correr por Prazer, dos fóruns de "O mundo da corrida" e do Dean Karnazes ... tinha que me poupar na primeira metade para fazer a segunda mais forte. Tinha pensado começar a puxar forte ao Km 16, mas apanhei o ritmo de um parceiro de corrida, abriguei-me do vento e aí fui eu, forte desde os 12 Km. No final conversámos um pouco, um homem com mais de 50 anos que corre desde os 10... Agradeci-lhe e desejámos o reencontro em novas provas.

Acabei por melhorar a minha marca na Meia maratona, à 3ª, em mais de 10 minutos... com a aproximação da hora e meia, objectivo para o ano de 2009... lá para Setembro - Outubro.

10ª Prova de Atletismo de Cesar

Já com uns dias de atraso, mas cá vai um breve relato da participação na 10ª Prova de Atletismo de Cesar.

Há um ano atrás não esperava andar a conhecer estas terras nestes contextos, em dias de festa, em provas de atletismo...

Mas deu nisto... e são sempre momentos de prazer, olhar o pelotão corredor do lado de dentro, sentir o suor de cada um de nós, correr contra mim e contra o relógio, ver as reacções do público e sentir o prazer de cada um de nós...

Quanto à prova, nem correu mal, apareço em 85º em 124, com o tempo de 36,15', num percurso de 8400 mts. No final até estava meio desiludido porque tinha a ideia que eram cerca de 7500 mts... Talvez tenha corrido contra o tempo e acabei por superar o que esperava. Esta prova consistia em 3 voltas com 2800mts com a saída do largo principal, tinha uma descida inicial com cerca de 400mts, com uma subida final com cerca de 700mts. Eram voltas bem duras... Pelos vistos é disto que o corredor gosta... Por mim, é para correr, está muito bem... :)

Agora, estou em preparação para a Meia Maratona Manuela Machado... Fiz hoje um treino mais longo, de 19 Km... Vamos lá ver no que dá. OBJECTIVO: inferior a 1:40h... é o exigido ...

Balanço da retoma da actividade desportiva...

De facto, não consigo dedicar-me muito ao blog. Tem sido telegráfica a forma como tenho vindo apresentar os curtos relatos das actividades desportivas desenvolvidas nestes 8-9 meses... Já nem me recordo bem como é que isto começou, sei que retomei a piscina há quase dois anos (foi em Fevereiro de 2007 que a reiniciei) e só em Março ou Abril de 2008 me resolvi dedicar também à corrida e ao ciclismo.

Tinha deixado de fumar (faz agora 1 ano e 2 meses) e cada vez que ia à piscina fazia 1000mts/1500mts e lá achei que poderia experimentar fazer um triatlo. De facto, parecia-me um desporto que me poderia motivar a manter a situação de não fumador. Rapidamente me envolvi nessa possibilidade... O primo da minha mulher corria habitualmente e eu propus-lhe fazer-lhe companhia. Falei-lhe num Domingo à tarde e nesse dia à noite lá estávamos a correr (acho que foi no início de Abril de 2008). Fomos para a Foz e a ideia era fazermos uns 10Km... eu nem pensei muito nisso, nunca o tinha feito, mas como fazia piscina, lá achei que poderia fazer alguma gracinha. Fui ao ritmo dele, mas ao fim de 3Km quebrei e disse-lhe para seguir ele que eu ia em marcha. Ele teria que ir ao Castelo de São Jorge e voltar para o Parque da Cidade, onde tínhamos os carros. No regresso, lá tentei retomar o ritmo, mas não dava... fiquei-me pelos 4 Km, com muita, muita dificuldade. Nos 15 dias seguintes, perto de minha casa, comecei a dar voltas ao Hospital de São João. Com o GPS verifiquei que o quarteirão teria aproximadamente 2000mts e, com as compensações dadas pelo trajecto de/e para a minha casa, comecei a fazer 5Km e 10Km... Estava entusiasmadíssimo com os 52 min. que consegui fazer nos 10 Km ao fim de pouco mais de 1M de treino.

Com a bicicleta, comecei por pedir a do meu irmão emprestada - uma de BTT, comprada no Jumbo há uns bons anos, mas já podia rolar... Também tinha o namorado da irmã da minha mulher, ciclista adepto das longas distâncias, que tem feito umas loucuras relativamente mediáticas cá no nosso Portugal... Disse-me que num par de meses estaria a fazer os 40Km em 1h15m. Aconselhou-me na compra da bicicleta de estrada... e pouco tempo depois estava a fazer o percurso de minha casa até à Foz e voltar (20 Km), ou até à ponte do Freixo, com a volta também (40Km). Este segundo percurso, ainda hoje é o treino de bicicleta ao ar livre que faço com mais frequência.

Depois vieram as competições. A primeira foi fazer os 15Km da Corrida das Festas da Cidade do Porto, depois a Meia-maratona Sport Zone e a de Ovar... estava a ficar encantado com a festa que envolvia estes eventos... 6 meses depois de iniciar a corrida, fiz a minha 1ª maratona em 4h08min.

A meio, ainda tive que parar um mês por causa de uma rotura muscular na face posterior da coxa direita (resquícios de uma lesão do futebol, há mais de 7 anos)... Foi o Centro de Medicina Desportiva que me deu a mão quando estava a ficar descrente... Tudo por causa dos excessos do entusiasmo inicial... Pelos vistos é comum :) ...

Com as bicicletas, estreei-me em Outubro na 2ª Maratona de BTT da Póvoa do Varzim, sem saber o que era andar no monte. Depois repeti a coisa no 5º Raid do Sobrado e no Invernal da Guarda. Obviamente, caí que me fartei... mas nada de grave. Tecnicamente tenho muitas dificuldades a subir e a descer, prós lados, para a frente e para trás... A força falta-me muito, mas tenho feito um grande esforço neste Outono/Inverno para ganhar forma (também arranjei uma bicicleta estática e tenho feito treinos bem fortes).

Mas conjugar isto tudo, o trabalho e a vida familiar não é fácil. A natação faço-a às 3ªs e 5ªs às 12:15h (2 vezes por semana, aproximadamente 45min. cada treino) - de vez em quando falto e tento compensar com uma ida ao Sábado... Mas faz-se o que se pode... Se estou disponível, não falho... A corrida, sempre que tenho uma aberta, equipo-me e lá vou eu dar voltinhas ao HSJ... gasto o tempo que corro e estou quase sempre com a família. A bicicleta, desde que tenho a estática, também é porreiro... vou para a sala e 1h, 1:30h já são bons treinos. Treino pelo menos uma vez por dia (vou ver se consigo fazer mais treinos bidiários nos dias da piscina) e procuro descansar um dia por semana, normalmente antes ou depois de uma prova, que têm sido praticamente semanais nos últimos tempos...

O meu momento alto do ano foi claramente a Maratona do Porto... Foi feita em circunstância especialmente difíceis, ainda tinha pensado em fazer menos de 4h, mas não dava para mais e a sensação que ganhei nesse dia vai perdurar para sempre na minha memória, para além de querer procurar repeti-la... ou, pelo menos, voltar a ter sensações semelhantes. Nem é a sensação do feito, mas a sensação do que está na história que nos leva até aquele momento... e já estou a preparar a próxima.

A correr, também guardo boas memórias (ainda recentes) da São Silvestre do Porto e uma grande vontade de a voltar a fazer... Desde o apoio do público à sua dureza, nem sei bem do que gostei mais. Mas também a Volta a Paranhos me foi especial. Fiz abaixo dos 45 min. e a população do Porto, mais uma vez, na rua, a aplaudir os atletas do pelotão, deixou-me encantado.

Outro momento importante, foi a Maratona de BTT da Póvoa do Varzim... era uma experiência absolutamente nova... mas foi mesmo o Invernal da Guarda que me transportou para sensações absolutamente extraordinárias... fazer BTT na neve :)...

Por fim, aquilo que para mim é o objectivo desta dedicação ao desporto, o Triatlo, não tive grande espaço para o fazer... Fiz o Triatlo de Aveiro e Triatlo BTT de Leça do Balio mas estava a preparar-me para fazer o Triatlo de Raiva (fim de Julho) quando me lesionei.

Terá que ser o próximo ano a dar-me alguma experiência... que, para já, é o que preciso :) ...

São Silvestre de Santo Tirso, bem mais dura do que pensava...

Foi ontem que iniciei o novo ano de corridas. Fui a Santo Tirso, com a expectativa de uma prova de 10km relativamente plana. Mas não foi bem assim, com um constante sobe e desce, nalguns casos em paralelo, a dureza foi permanenete. Mais uma vez larguei na parte de trás do grande grupo e a táctica, que tem sido procurar ganhar muitos lugares logo no primeiro quilómetro, revelou-se, mais uma vez, desgastante. Assim fiz mais uma vez e depois foi seguir um ritmo próprio. A meio dos 10km (a primeira metada foi a mais dura) estava abaixo dos 22 min., mas já estava estoirado. Provavelmente houve muitas razões para isto, o sprint inicial é apenas uma dessas razões... Mas isto é tudo para aprender. No final fiz 45:06.

Também não era um bom dia para mim - não parei de treinar durante a semana... a filosifia é mesmo essa, estas provas são meros treinos para os meus triatlos e maratonas. De facto até já estou com a cabeça na Meia maratona Manuela Machado, uma passagem importante para a Maratona da Primavera...

São Silvestre do Porto - fechar o ano à beira do objectivo...

Foi hoje a São Silvestre do Porto, com muita gente na rua, muito apoio e uma imensidão de desportistas a querer dar o seu melhor... As rampas da Rua Sá da Bandeira e da Rua de Santa Catarina foram os grandes desafios do fim de tarde... Para mim valeu muito a pena, senti-me bem, praticamente sem quebrar até à meta. Fiquei no lugar 531º em 1680 participantes, com o tempo de 45:31, segundo a minha cronometragem - até porque, na partida, estava na cauda da grande coluna de atletas e tive que ziguezaguear nos primeiros 1000-2000 mts para ganhar lugares e estar no meu ritmo...

Não alcancei o objectivo de fazer um tempo inferior a 45 min., mas fiquei muito próximo... e agora já sei da especial dureza desta São Silvestre... que adorei fazer.

Para já vem aí a São Silvestre de Santo Tirso já no próximo fim-de-semana e tenho a sensação que estou capaz de fazer um tempo na casa dos 43 min. ... Vamos lá ver se dá...

Parabéns para os meus parceiros, todos com bons tempos: Ricardo Silva e Luís Cardia... e o mais recente, estreante em provas de atletismo, nesta São Silvestre, o Luís Marques...

Confirma-se que estou a ganhar forma...

Corri hoje a 51ª Volta a Paranhos. Ainda não sei a minha classificação, mas o tempo foi 44:29... Abaixo dos 45 min. era um objectivo que tinha para este final de ano de estreia a correr... A prova até esteve em causa por causa da constipação com que fiquei depois do Invernal da Guarda. Não consegui treinar bem durante a semana e ontem (Domingo) fiz um teste que correu mesmo mal. Mas hoje lá cumpri o objectivo para a prova. O mais interessante foram mesmo os primeiros 5 Km, é verdade que parte deles a descer, mas onde estava com 19:34 ... abaixo dos 20 min.. As rampas da Rua de São Dinis e uma quebra depois dos 7 km deram neste resultado final... Agora é preparar rampas para a festa da São Silvestre do Porto. Objectivo = <45min..

4 horas, 8 minutos e 22 segundos na 5ª Maratona do Porto (445º).

Já está feita.

Foram difíceis os últimos dias. Estive com os dois pés fora da corrida, mas na véspera, um acesso de lucidez, lá me pôs a arranjar o equipamento, as barrinhas de cereais, a água. Lá fui. Tinha 2 ou 3 horas de preparação psicológica, uma noite para dormir e o resto tinha sido feito... treinos de acordo com o planeado.

De manhã correu tudo como estava previsto. Comi cereais com sumo de laranja, na companhia o meu filho que gosta de acordar cedo, avisei o meu companheiro que ia chegar atrasado, mas também tínhamos combinado com uma margem bem jeitosa. Depois, arranquei de casa, fui para o Parque da Cidade e de autocarro para o local da partida. A excitação percebeu-se... a rapaziada cumprimentava-se efusivamente antes da partida, muitos sorrisos, a Aurora Cunha andava por ali a dar força "Força, força... vamos lá"... e pummm... Lá fomos.

Os primeiros 10 Km foram lentos, aproximadamente 56 min. e sentia-me muito forte. À meia maratona estávamos com 1h e 56, novamente, sentia-me mesmo bem. Comecei a acreditar na possibilidade das 4 horas. Aos 30, com cerca de 2h e 50, já me senti a quebrar. O Luís, o meu parceiro, estava mais forte e ele queria ficar comigo, mas disse-lhe para seguir (sentia-me mal a tentar segui-lo a ele e eu queria era encontrar o meu ritmo). Encontrei um bom ritmo e passado um bocado estava com ele bem à vista. Aos 35Km, com cerca de 3h e 18, ainda eram possíveis as 4 horas, mas comecei a ficar sem glicogénio nos músculos das pernas... quebrei muito mesmo. Passei a fazer um ritmo diferente, mais lento, não era capaz de mais. Aos 37Km, com 3h e 30 min., percebi que àquele ritmo ia ultrapassar as 4h. Não houve problema, era importante acabar, fui no ritmo e sempre a correr. Foi maravilhoso o encontro com a minha família aos 40 Km... o meu filho desata a correr na minha direcção, depois seguia-me, é tão tão bom... Recebi essa força e depois foi lentamente até à meta. Ainda voltei a ter o apoio pessoal da Aurora Cunha e de outras pessoas que nos tratavam como "és um campeão", "esta já está", para além das coelhinhas da playboy, francesas, que estavam a acompanhar um grupo que andava mais ou menos ao meu ritmo, fizeram questão de me dar um aplauso final, ... já era um velho conhecido delas. Espectacular mesmo era a forma como os ingleses, franceses e espanhóis nos apoiavam. E é claro que também os portugueses ... Deviam era ser todos assim... este povo corredor fazia isto em êxtase.

1217º na 20ª Meia Maratona Cidade de Ovar com 01:45:03

Assim já estamos a falar de um tempo que se coaduna com o ritmo que tenho imposto aos treinos... Estou numa fase em que quero fazer carga, ainda não iniciei treinos específicos para poder evoluir para resultados que quero ter em Junho de 2009... Nunca deixarão de ser modestos, mas são os meus objectivos. Para já, este registo representa os 5 min. por Km, o que é uma marco para qualquer iniciante destas provas longas.

Mais uma vez, era um teste para a Maratona do Porto. Desta feita, tal como aconteceu com a Famalicão-Joane, foi a apertar... Aos 12 Km estava melhor e com melhor tempo que no fim-de-semana passado. Alimentei-me bem de véspera, hidratei-me antes da corrida. O problema foram mesmo os últimos 2 Km, havia algum tempo que tinha uma enorme vontade de urinar e que não me saía da cabeça depois do Km 19... Ainda pensei em acelerar, mas era pior e quase que parei. O estranho é que 2 minutos depois de terminar perdi a vontade e estive cerca de 1 hora sem urinar!!!! Vou ter que saber lidar melhor com isto... Se me acontecer o mesmo na maratona vale mais parar, uma vez que ficou claro quão importante é a boa hidratação antes da prova - é que depois nem precisamos de sempre a meter água para dentro, o que é sempre um incómodo, direccionar energia para o estômago e não para as pernas... O xixi lá vai ter que fazer-se...

O meu companheiro destas duas últimas corridas foi um colega do trabalho e que também anda metdo nisto (Luis Cardia)... Também está iscrito na Maratona e, como será a estreia dele, talvez me cole para fazer a coisa em parceria...

Mais uma vez, dos meus três desportos (natação, ciclismo e corrida), é este o que me dá mais prazer... Vamos ver para a semana com a minha primeira prova de BTT (Maratona da Póvoa - 80km).

836º com 1:56.24...

Já está, calmamente cá vou criando as minhas rotinas. Os desempenhos são modestos, mas está tudo dentro do programado... A próxima etapa é a Maratona do Porto, objectivo < 4 horas...

O meu companheiro de corrida tem sido o Ricardo (351), que também esteve à altura...