Ponto e vírgula...

Uma pausa na intensa actividade em que tenho andado e... um post no meu blog.

Pois é... ando dedicado ao trabalho, à família e ao desporto. Quanto ao desporto, que é o assunto deste blog, entrei numa nova fase da época. O objectivo é o Triatlo Olímpico de Aveiro (17 de Julho), logo, já intensifiquei as séries... tem sido duro, bem duro. A bicicleta é que tem ficado para 3º plano, já custa muito na piscina e na pista tartan... Quanto à piscina, tenho sido avisado que não há que investir em séries sem aperfeiçoar a técnica. Estou a esforçar-me mas não está fácil (vai ter de ser com paciência...).

Mas... ainda tenho um triatlo longo (Aveiro, a 30 de Maio, na distância Half Ironman), o que não me sai da cabeça quando vou treinar. Como já tenho a experiência de ter acabado esta distância, vou tentar chegar-me às 5 horas... Vou arriscar. A consequência pode ser: aprender a lição... mas não me importo. Também não quer dizer que deixe de aplicar o que acho que aprendi: a longa distância é GESTÃO... não é sofrimento.

O que para mim tem sido muito bom é o facto de estar ligado à Académica de São Mamede... e tenho pena de não poder passar mais tempo com os companheiros, ou de participar em treinos com eles... :( ...O que sei é que todos os momentos que passo com eles, gosto...

Abraços,

Rui

Como estou em dias de descanso, deu-me para a escrita…

Depois da minha passagem pela Blogosfera Corredora do Correr por Prazer, aproveito para agradecer ao Vítor a cedência de uma parte do espaço do seu site para a minha própria promoção e deste meu Doces Desportivos… Agradeço também as palavras amigas de quem por lá as deixou e, a quem não as deixou, também agradeço as que pensou.

Mas o Miguel chamou à atenção de que pode haver mais actividade cá pelo meu blog… Assim, hoje resolvi aproveitar o tempo extra que tive…

Como me têm questionado pelos meus projectos no curto prazo… e pensei que nem sequer tinha aqui apresentado o meu calendário para 2009… decidi que era um bom motivo para este post.

Assim, o meu calendário tem como bandeiras da minha preparação os triatlos Olímpicos do Campeonato Nacional (os que se vão realizar no continente): a 16 de Julho em Aveiro e a 27 de Setembro em Setúbal – optei inicialmente por investir nestas provas porque não teria muito tempo para levar a sério distâncias mais longas… Este ano estou limitado nos tempos diários para treinar e tenho procurado fazer com a grande maioria não ultrapasse a 1h ou 1:15h… No entanto, a época não poderia ficar por aqui. O ano de 2010 também terá que me proporcionar a experiência de passar pela distância longa e, havendo dois eventos aqui bem perto, lá vou eu: 24 de Abril em Lisboa (1,9X90X21) e 30 de Maio em Aveiro (1,9X90X21) – a ideia é treinar para conseguir fazer os 90 Km de bike sem que tenha que andar a grandes ritmos e depois ser ainda capaz de fazer uma meia maratona. Não vou investir muito em treinos, nem nas provas… se tiver que ir mais lento, vou… mas é para fazer tudo para chegar ao final. Tenho ainda a intenção de fazer 2 maratonas: a do Porto (7 de Novembro) e a de Lisboa (6 de Dezembro). A primeira será feita sem preparação, nas calmas e se tiver que desistir, também desisto, e a segunda já será feita com mais tempo de preparação e será “a” minha maratona de 2010.

Estes eventos são os que mais me interessam, mas também estou inscrito no XTerra, já este Sábado, 3 de Abril, evento que está enquadrado naqueles que chamo de “experiências”… vai ser duro, muito duro (natação no rio, seguido de 38Km de BTT muito técnico, em sobre e desce constante e a acabar 10 Km fora de estrada com metade em plena praia da Figueira da Foz…).

Já agora, para ficar claro, as minhas “bandeiras” (Olímpicos do Campeonato Nacional) poderiam proporcionar-me a ida à finalíssima no Estoril (10 de Outubro), mas para isso teria que melhorar substancialmente os meus desempenhos do ano passado (5 min. em cada segmento) … o que é muito difícil. Para além disso, pelo que se está a ver nas primeiras provas deste ano, poderá não ser suficiente porque há cada vez mais gente a andar muito, muito rápido… Mas vou dar o que tenho e o que não tenho.

Abraços

Fim de Fevereiro

Chega hoje ao fim o mês de Fevereiro e reparo que tenho um único post no meu blog… Diariamente cá venho eu conhecer as últimas novidades dos companheiros da blogosfera. Uma voltinha pelos blogs que sigo, um saltinho ao Fórum do Tri-Oeste… E eu não digo nada!!!!! De facto, este mês quedei-me pelo relato dos 20 Km de Cascais, prova em que participei quase por acaso. Por isso, resolvi dar um pequeno ar da minha graça e fazer o ponto de situação da minha época.

O meu filho mais novo está quase com 3 meses, já sorri imenso, procura interagir e parece querer começar a correr e brincar com o irmão… Sempre dormiu bem, raramente deu festival à noite… está a crescer em direcção à autonomia… com o tempo. O maravilhoso tempo. O certo é que não tenho tido a necessidade de abdicar de muitos treinos. Este mês de Fevereiro foi mesmo bem forte (quase 34 horas), um dos meses mais dedicados ao treino desde que faço registos (quase 16h de bike, 9:30 de corrida e 8:30 de piscina) … Treinos que decorreram nos “buracos” da minha vida… É mesmo isso. Dei por mim a sair de casa às 23:30 para um treino na pista tartan da FDUP, ou a deixar o meu filhote às 9:30 no infantário e seguir para a piscina para sair a tempo de uma reunião de trabalho importantíssima às 11h … Ou, como aconteceu hoje, acordo às 7h da manhã, salto para a bicicleta estática (que tinha preparado na véspera, com toalhas para o suor e bebidas isotónicas) e faço o meu treino longo de 2:30h … vejo notícias, alguns desenhos animados, assisto às brincadeiras do meu filhote mais velho e ainda dou os meus dedos de conversa (ofegante… 150bpm) com a minha mulher (refastelada no sofá… O certo é que às 10h (e pouco) da manhã estava pronto para o resto do Domingo em família. Ainda fiz o almoço: frango de caril  …

O que me tem importunado mesmo são as moinhas do joelho e do pé direito… mas parece que me estão a abandonar de vez. Tenho feito intensamente gelo para tentar debelar qualquer tipo de inflamação (e a corrida teve uma redução de treinos neste mês de Fevereiro, consequência destas mazelas).

Para já, estou satisfeito com esta nova fase de intensificação do treino de bike, em que tenho procurado fazer volume com treinos de intensidade progressiva para ganhar resistência… um dia destes vou estrear-me na distância Half ironman (24 de Abril em Lisboa)...

A natação tem sido outra fonte de investimento, agora com treinador (sei que está por anunciar, mas deixarei esta novidade para mais tarde) tenho alterado radicalmente a técnica de natação… NOTA: Sou um verdadeiro barroco a nadar… mas vamos lá ver se alguém faz milagres. Para já, sinto que estou a dar um passo a trás para dar dois à frente… e estou crente em melhorias até aos grandes objectivos do ano (lá para Julho/Setembro).

Quanto à corrida, tenho procurado fazer treinos progressivos, também para ganhar resistência, mantendo um treino de séries semanal para não perder velocidade.

O mês de Março é para investir em provas de atletismo… servirão como treinos de intensidade e lá vou eu tentar melhorar as marcas da Meia maratona e dos 10Km.

Infelizmente, não vou poder ir aos Trilhos de Almourol… pensei sempre nessa possibilidade, mas há algum tempo que as hipóteses eram quase nulas. No próximo ano será mais fácil a viagem à região Centro.

Abraço,

Rui

Principal patrocinador informou-me de cortes para o ano de 2010

Os investimentos feitos pelo meu patrocinador no último ano, conjuntamente com medidas tomadas para redução da dependência da banca, que, aliás, já vinham do ano 2008, tiveram como consequência directa cortes no meu patrocínio. Nem são bem cortes financeiros, são cortes de TEMPO… Assim, terei que fazer uma melhor gestão da minha participação em provas e do tempo para os treinos… estou a ser mais solicitado para apoio caseiro.

Com o nascimento do meu filho André (segundo, porque já tenho um com 4,5A), foram estas as consequências directas na minha vida desportiva. No ano de 2010 só participarei em provas desde que não ponha em causa o acompanhamento e suporte da minha família. Neste caso, terei que conjugar as actividades desportivas com actividades paralelas para o resto da família… Já era assim, mas agora é ainda mais crítico… tem que haver espaço para viagens em família, com a companhia de outros familiares, etc..

Mesmo assim, não deixarei de tentar aproveitar um ano com um calendário de triatlo extraordinário, com muitas provas longas (Half Ironman em Lisboa e Aveiro), provas com o segmento de ciclismo em BTT, vários Olímpicos e até uma prova em Vila Nova de Gaia e um Duatlo Standard em Matosinhos (10km+40Km+5Km).

Para além do triatlo, em princípio, vou fazer 2 maratonas... Porto e Lisboa (?) é o ano em que vou fazer a minha inscrição num Ironman (tenho que decidir qual via ser…).

Em breve vou apresentar o meu calendário para 2010… Quem quiser consultar o calendário de triatlo, está AQUI.

Rescaldo 2009

Há um ano atrás, resolvi estabelecer um conjunto de objectivos para o ano de 2009… eis agora o momento de fazer o balanço.

- Continuar com toda a minha família, juntos – ALCANÇADO, sendo que a minha família tem agora mais um elemento, o André… e continuo a conviver com os meus pais e irmãos … uma sorte muito grande (vou manter este objectivo para o próximo ano);

- 5Km = 20min – ? … de facto não fiz nenhuma corrida de 5Km, nem e

m treinos, o que não me permite fazer uma avaliação deste objectivo, mas acho que cheguei a fazer o 1º parcial de 5Km abaixo dos 20 min, na corrida do dia do Pai = 10Km (vou manter este objectivo para o próximo ano);

- 10Km = 40min – NÃO ALCANÇADO, fiquei um pouco distante deste objectivo (42:21 nos 10Km de Avintes) e é um objectivo difícil de alcançar, mas vou continuar com ele em mira no ano de 2010 (se necessário vai para 2011;

- 15Km = 1h 5min - NÃO ALCANÇADO, sendo que apenas fiz uma corrida de 15 Km, a Corrida das Festas da Cidade, em condições muito difíceis, um dia depois de 130 Km de BTT (vou manter este objectivo para o próximo ano e acho que será alcançável… desde que faça um par de provas nesta distância);

- Meia maratona = 1h 30min - NÃO ALCANÇADO, e também fiquei um pouco distante deste tempo (1:34:55 na Meia Maratona Manuela Machado, logo no início do ano)… vou mater este objectivo para o ano de 2010, até porque é mais um marco bem interessante;

- Maratona = 3h 30min - NÃO ALCANÇADO, mas com um desempenho que me deixou satisfeito e perto do objectivo (3:35:08 na Maratona do Porto)… vou aumentar a fasquia para o ano de 2010;

- Fazer 2 maratonas - ALCANÇADO, Maratona Carlos Lopes no dia 10 de Maio e a Maratona do Porto a 8 de Novembro… nem era bem um objectivo, mas sim uma realização;

- Triatlo Sprint = 1h 15min – ALCANÇADO, em Coimbra a 4 de Outubro… vou ter que aumentar a fasquia para 2010;

- Triatlo Olímpico = 2h 30min - NÃO ALCANÇADO, mas para o ano também vou ter de aumentar a fasquia;

- Fazer 1 triatlo longo - NÃO ALCANÇADO, mas para o ano é que vai ser;

- Experimentar a corrida de montanha – ALCANÇADO a 3 de Maio.

Vendo bem este cenário, de 11 objectivos, alcancei 3, não alcancei 7 e um ficou indefinido (5Km). Foi um ano com resultados aquém do que estabeleci inicialmente, mas não fico insatisfeito com isto… até porque sou um desportista “tardio” (vindo de 5 anos de sedentarismo e 17 de fumador), não muito abençoado pela genética e com uma fisionomia pouco habitual nas longas distâncias das corridas ou dos triatlos. Por isto, até podia pensar que mais valia ficar em casa, mas optei por isto, por mim, pelos que amo e pelo exemplo que posso e quero dar os meus filhos…

O que tenho feito é mais do que imaginei ser possível quando comecei com esta coisa da corrida… mas sei que não é grande coisa e não me importo (até acho que gosto que seja assim mesmo). Enquanto os médicos não me disserem que não posso fazer isto, não pretendo deixar de o fazer.

Quanto aos objectivos, parece-me que os delineie com algum excesso de ambição, até mesmo com alguma sobre avaliação das minhas capacidades… mas, mais uma vez, até prefiro assim, não me sinto mal pelo que alcancei, e sinto-me com vontade de elevar mais a fasquia para que no próximo ano continue a melhorar, mesmo que não os alcance outra vez. Afinal, é isso que é o objectivo, um estímulo para nos motivarmos e dedicarmos… e não me metem medo.

OBJECTIVOS para 2010:

• Continuar com toda a minha família, juntos, alegres e com qualidade de vida.
• 5Km = 20min.
• 10Km = 40min.
• 15Km = 1h 05min.
• Meia maratona = 1h 30min.
• Maratona = 3h 25min.
• Triatlo Sprint = 1h 10 min.
• Triatlo Olímpico = 2h 20 min.
• Triatlo Half Ironman = 5h.
• Inscrever-me num Ironman.