A 8 dias da estreia no Triatlo Longo…

Fiz ontem parte dos cerca de 125 duatletas que disputaram o Campeonato Nacional de Duatlo… A equipa da Associação Académica de São Mamede esteve muito bem representada, provavelmente o clube mais representado, sendo que não sei sequer quantos éramos… muitos, éramos de certeza.

No meu plano de trabalho, este Duatlo era um teste e um dos últimos treinos de intensidade, antes do Longo de Lisboa. A intenção era fazer um primeiro segmento racional, mas que me permitisse entrar num bom grupo para o ciclismo… Tinha pensado em ter o Paulo Neves – CVP como referência (mas que não apareceu à partida… espero que esteja tudo bem…), ou o Miguel Torres que anda a treinar bem forte… Mas entre os meus colegas sabia que havia um ou dois que também poderiam ser boas referências para mim. E optei pelos colegas da AASM. A ideia era andar num ritmo mais calmo na fase inicial, sem cair em entusiasmos que me fizessem exceder no esforço. Assim fiz, fui-me aguentando na 1º volta (eram 4) atrás do Daniel e José Silva (colegas do AASM)… No entanto, também quebrei… não sei se do treino matinal da piscina (foi lento mas foi um treino), acabei por não conseguir fazer o tempo que me é habitual aos 10Km … Poderei estar em quebra, apesar do treino de séries desta semana ter corrido bastante bem. O certo é que lá deixei fugir os meus colegas todos e fiquei de fora de um grupo de ciclismo que ao certo seriam muito bom para mim. Demorei 42:36 a fazer os 9.600mts do primeiro segmento (e desiludido) …

O ciclismo era para mim o segmento em que estaria melhor. Acabei por ficar com duatletas mais lentos que eu no ciclismo, apesar de um par deles se terem destacado na fase inicial e eu ter optado, apenas, por seguir na roda. Depois da primeira volta, lá me fui chegando à frente e conseguimos andar bem. No entanto, éramos só três, o que não nos ajudava muito porque havia zonas com bastante vento. Na 3ª volta, a chuva começa a cair com grande intensidade e a malta refreou o andamento… Depois… lá se começou a ir atrás da roda da malta que estava mais avançada (sei que é ilegal, mas segui sempre os que estavam na mesma volta que eu)… Acabei por descansar mais nesta fase… e mesmo na última volta (sem malta adiantada), optei por não puxar pelos companheiros de ocasião, que vinha pendurados nos grupos mais rápidos… e … vinham todos “de trás”. Os colegas que tinham iniciado o ciclismo comigo acabaram por perder a roda destes grupos… e ficaram para trás. A última volta foi mais lenta (não carreguei com os colegas que estavam comigo, mas também é verdade que as condições climatérias estavam terríveis… Muita chuva, pouca visibilidade, asfalto escorregadio (optei pela precaução). No meio disto, havia muita gente a passar mal (foi o caso do João Fernandes, que acabou por se atrelar ao meu grupo na fase final do ciclismo), também havia muita malta a desistir ou com quedas (foi o caso do Miguel Torres… ficou com grandes arranhões na coxa esquerda, mas espero que melhore rapidamente).

Acho que não perdi um único lugar no ciclismo (fiz uma média de 33,5Km/hora, muito superior ao que alguma vez fiz) e fiquei muito contente pelo estado em que cheguei à última corrida… Esta, acabou por ser mais relaxada que a primeira, procurei seguir confortável, e acabei por fazer um tempo ao ritmo da primeira 22:19… Nesta corrida só perdi um lugar… e nos últimos metros.

Fui 74º em 102 que chegaram ao fim. Uma NOTA para o facto de aparecer malta classificada que de certeza só fez 5 das 6 voltas previstas no ciclismo… Até há um V3 com corridas mais lentas que eu que fez um ciclismo semelhante aos que ficaram nos 10 primeiros. Mas não foi caso único, acho que houve muito mais malta a fazer apenas as 5 voltas… Estranho para um Campeonato Nacional de Duatlo (para que servem os chips?)

Uma nota para o facto de não ter sido o caso do João Fernandes (que passou mal… e teve que sofrer para chegar ao final), do Miguel Torres (que caiu) ou da Sílvia (AASM) que foi a penúltima ou de muita malta que chegou ao fim do percurso completo e lutou imenso.

Mais uma vez, o Emanuel (AASM) fez um excelente 3º lugar no AG 45-49… mas há mais malta a andar bem lá no AASM, e que começo a admirar (o Daniel é um deles).

Por fim, espectacular foi mesmo o Nuno (treinador de natação da AASM), que a cada passagem pela zona de meta não deixou de gritar um "Força Rui" (ao certo fez o mesmo com cada um dos meus colegas)... mesmo com a chuva torrêncial ouvia, ao longe, de algures abrigado por baixo de uma varanda esse incentivo. Repito: especatcular (não sei se ele lê isto, mas aqui fica o obrigado).

Duatlo BTT da Póvoa do Varzim

Estava mesmo com vontade de recomeçar as provas de Duatlo/Triatlo e hoje lá deixei saltar cá para fora esta vontade toda. Aconteceu no Duatlo BTT da Póvoa do Varzim.

Dois pontos prévios:

1 - Eu era o único representante do AASM, não houve adesão no clube a esta prova, mas como ainda não tenho o equipamento da equipa, até estava meio disfarçado… Mas já está, esta foi a minha primeira representação pelo meu clube de triatlo.

2 – Na start list estavam muitos Cyber runners: o Velhote, o Miguel Paiva, o Miguel Torres e o João Fernandes, estes últimos também dedicados ao Triatlo e Duatlo (respectivamente). O Velhote, por ser um corredor para 36min aos 10K seria a minha motivação para a bicicleta (tentar alcança-lo) e o Miguel Paiva seria a minha referência na 1ª corrida, porque pensava estar próximo do nível dele (!!!). O João Fernandes, sabia que se o vislumbrasse no decorrer da prova, era porque me estaria a sair muito, muito bem… ainda o tentei seguir na 1ª volta de corrida… mas…

MINI-RELATO:
Houve um grande atraso na partida, uma vez que decorreram provas para os mais miúdos (que acho que não estavam previstas)… mas também pode ter sido da mudança da hora!!! No entanto, eu estava ali para me estrear na época de Triatlo/Duatlo e estava era com vontade de começar a correr… Mal demos conta da partida e lá fomos, sai para tentar fazer 20 min., fui forte, com o Nuno Mendes (do CCDM Matosinhos, companheiro da minha viagem ao triatlo de Setúbal em 2009) mesmo junto a mim… ainda trocámos palavras e ele disse-me que “estava com bom ritmo”. Na minha cabeça, era um ritmo que tentaria manter até ao final, mas comecei a quebrar… Depois foi vê-los passar, o Velhote e o Fernandes já lá iam há muito, mas passaram por mim o Nuno Mendes, o Miguel Paiva, o Paulo Neves (do CVP, o outro companheiro da viagem a Setúbal), o Miguel Torres… De repente até comecei a pensar que me estava a correr mal, era o último dos Cyber Runner, mas não estava a correr assim tão mal, estes meus companheiros é que estavam muito fortes. Todos fizeram o primeiro segmento abaixo dos 20 min., porque eu fiz menos que os 20 min. que tinha em mente (segundo a análise do gráfico do Garmin, aos 20 minutos já estava a andar de bike)…
Era o BTT que mais curiosidade me suscitava, porque achava que tinha progredido significativamente no ciclismo… e assim foi, o ritmo que consegui impor (tendo o meu passado por referência) foi-me muito satisfatório. Fui ultrapassado por dois BTTistas logo à saída do parque de transição e acho que não passei nenhum deles… mas, para além desses dois, foi sempre a ganhar posições. O Nuno Mendes, o Miguel Torres, o Miguel Paiva, o Velhote e muitos outros… Senti-me sempre bem, nunca andei na roda de ninguém, passei por dificuldades nas zonas de mais lama (técnicas), para além disso, foi sempre a dar-lhe forte e … (!!!) confortável. Logo na primeira volta vislumbrei o Paulo Neves (do CVP), ele que é um bom ciclista. Passou a ser a minha referência e várias vezes estive à beira de o alcançar, mas porque me atrapalhei na lama, porque caí (uma bela cambalhota já na segunda volta), nunca cheguei a estar ao lado dele. Saí da transição para a corrida atrás dele e muito satisfeito porque progredi no ciclismo… No último segmento, lá perdi pelo menos uma dezena de lugares… Acabei com 1:24:26, no 47º lugar.

Bom mesmo foi poder conviver com os Cyber Runners e com outros companheiros que tive o prazer de conhecer com o triatlo. Para mim, ao contrário do que escrevi nas minhas experiências anteriores de Triatlo/Duatlo, o que tenho a melhorar parece ser mesmo a corrida (anteriormente referi sempre que tinha que evoluir no ciclismo)… Mas, para já, vou manter o plano que tenho estabelecido e dar prioridade à natação e à bike. À primeira porque estou a trabalhar a técnica afincadamente e a segunda porque nunca cheguei a fazer treinos de intervalos… e acho que ainda posso melhorar mais.
Abraço.

Rui

1º Duatlo BTT de Cantanhede

Foi no último Domingo que retomei a minha senda de eventos, desta vez o Duatlo BTT de Cantanhede. Foi mais uma excelente experiência... há algo de especial na conjugação de modalidades. Neste caso retirei um gozo enorme do BTT que, pelo facto de se ter realizado num circuito de duas voltas, permitiu que metade deste segmento fosse conhecido. Sabia assim quando surgiriam os momentos de adernalina, de picos de esforço, de exigência técnica... etc. etc..

Mas este foi um evento marcado pelo facto de ainda estar a recuperar de uma constipação que me afectou na última semana. Constipação que começou por me fazer desistir da Maratona BTT de Valongo (passado Domingo) e me deixou praticamente sem treinos nesta última semana, isto 15 dias depois da Maratona Carlos Lopes (e com a semana que lhe seguiu a ser de recuperação). Não tem assim tanta importância porque o bom mesmo é o prazer de darmos o que temos... e agora há que recuperar os treinos perdidos.

A corrida foi feita uma parte em asfalto e outra em terra. Não é que tenha sido difícil, até porque terei feito os 5.150 mts em aproximadamente 21:30min.. Abrandei ao fim de 2 ou 3 Km, porque até dor de cabeça sentia, e decidi que não estava ali para sofrer, mas sim para experimentar.

No BTT não recuperei lugares, bem pelo contrário, até perdi. Excepção feita à fase final da segunda volta onde acabei por alcançar um grupo significativo de participantes (6 a 7) que ultrapassei e que acabei por suplantar (excepto 1 ou 2) no último segmento de corrida. Mas foi o BTT que me deu um gozo enorme. As zonas mais técnicas, com verdadeiros serpenteares por entre a vegetação, valas oblíquas para ultrapassar, zonas de pedra, descidas em escadaria... espectacular... (é claro que quem desenha estes percursos já sabe o gozo que vão proporcionar). Como faço BTT há tão pouco tempo, isto acaba por ser óptimo para mim, porque sinto cada gota de adernalina que o meu corpo produz.

Na última corrida, estava perro perro... mas lá fui até ao final em sensivelmente 13 min.. Também não tenho treinado a transição bicicleta-corrida... e acabei por sentir o impacto dessa falta de treino.

Acabei em 67º, com 1h39m34s.

Agora vou ter de me dedicar os próximos 2 meses aos treinos, tendo em vista o Triatlo Olímpico de Aveiro. Neste momento é uma realização que está como imperdível no meu calendário.

Duatlo de Matosinhos com ventos fortes, foi durinho...

Acabei no lugar 167º, com 1h21m44s... em 269 participantes que foram classificados à chegada, a 18m58s do primeiro, Sérgio Silva, um especialista em Duatlo, que não é muito conhecido, mas que é uma verdadeira estrela desta combinação corrida-ciclismo.

Foi mais um dia de correria, a trabalhar de manhã e, a almoçar mal, o que não ajudou muito na minha primeira participação num Duatlo. Quando tive o dorsal na mão relaxei e preparei-me para a prova. Já tinha mais ou menos interiorizado o ritual da colocação da bicicleta e de outros materiais no parque de transição... neste caso era só a bicicleta e o capacete.

Senti-me bem. Corri os primeiros 4800mts um pouco mais lento do que estava à espera (20:45min.). O vento que se fazia sentir do mar criava uma barreira duríssima. Mas lá me protegi e dei de mim até à transição para a bicicleta. Na bicicleta a favor do vento voávamos, contra o vento andávamos para trás... :) ... A primeira volta, contra o vento, lá fui na roda de um par de companheiros, mas deixei-os fugir por pura inexperiência. Quando estava a favor do vento desvalorizei tê-los perdido, mas tive que fazer a 2ª volta em solitário e foi um verdadeiro martírio quado estive contra o vento. Foi já no retorno Oeste que fui alcançado por um grupo de cerca de 20 elementos, que rapidamente passaram por mim e até pensei serem primeiros classificados que me estavam a dar uma volta de avanço. Não eram e, mal o percebi, persegui-os e colei-me ao final do grupo, que, entretanto, já estava feito em dois. Eu fiquei nesse segundo grupo e procurei aprender a andar na roda. É muito cómodo... relaxava mesmo, ao ponto de perder a roda e ficar sujeito novamente ao vento e ter que fazer um forcing para recuperar... Até que percebi a distância a que tinha que estar, a cadência que tinha de dar e poder fazer uma 3ª volta relaxada. Acabou por dar mesmo para passar para a frente do grupo e dar o meu contributo. O ciclismo acabou por ser o meu melhor desempenho. O último percurso de corrida foi feito a um ritmo mais lento, tentei puxar, mas era o que as pernas davam. Acabei a ganhar lugares, mas nem sei bem como.

Estou satisfeito pela experiência... Mas tenho que ganhar mais tempo na corrida e consistência/homogeneidade no desempenho da bicicleta. E treinar a natação em águas abertas ...

Houve mudança de datas da Golden Marathon Carlos Lopes e da Maratona BTT de Trancoso e já estou a pensar na Maratona BTT da minha terra.