FIM

Chegou a hora de fechar este blog... Apesar dos princípios que me fizeram criar o blog se manterem, algumas razões para a sua existência deixaram de fazer sentido. Foi há 5 anos atrás que deixei de fumar e recomecei a prática desportiva. Na altura, tinha um filho de 2 anos, o Alexandre, que via na TV o programa infantil "Vila Moleza", que tinha como personagem principal Sportacus, que só comia "doces desportivos"... isto é, fruta, vegetais, legumes. Na altura, foi essa a razão do nome, reforçar um exemplo que o meu filho tinha, sendo que a sua razão era só essa mesmo... ser um exemplo para a minha família. Hoje, o Alexandre tem 7 anos e tenho outro filho de quase 3 anos, o André, muita coisa mudou... o meu corpo transformou-se. Através deste blog conheci gente incrível, grandes atletas, grandes exemplos, grandes homens. Fiz muitos treinos de piscina, corrida e ciclismo. Fiz maratonas de BTT, várias meias-maratonas e maratonas de estrada, fiz triatlos longos, inclusive um Ironman... e mesmo hoje, fiz a última prova que aqui anuncio, o Ultra Tail Amigos da Montanha (60Km em 7h55min), fazendo de mim ultra-maratonista... MAs hoje acaba este bolg porque há outras prioridades na vida. Fica o registo como uma espécie de memória pública... e a vontade de continuar a encontrar a malta em corridas, triatlos e aventuras afins... Obrigado...

1ª Edição da Corrida Popular de Matosinhos

Participei hoje na 1ª edição da Corrida Popular de Matosinhos. Apesar de pouco assíduo nos artigos do blog, não me tenho escusado dos treininhos. Apesar de estar em fase de descanso-recuperação da maratona, que no fundo é a minha preparação para o trail Amigos da Montanha - Barcelos, sinto que os meses de Agosto-Setembro-Outubro foram proveitosos para uma melhoria na minha forma. Aproveitei assim um percurso praticamente plano para realizar o meu PB aos 10km. Resultado, 41.17...

Esta corrida em Matosinhos é mais uma bela prova aqui pelo Norte. Esperemos que tenha vindo para ficar. Parabéns à organização que esteve muito bem. Giro, giro, era estas provas terem a adesão da população...

... mas pronto...

Fim de semana da 9ª maratona do Porto.

O dia desta 9ª maratona do Porto não foi um dia especial... pelo menos, o dia de que estava à espera... É certo que estava muito confiante num bom resultado, achava que era desta que chegaria antes do cronómetro chegar às 3:30h … mas não foi. Provavelmente subestimei a maratona. É certo que tentei andar sempre a um ritmo confortável, ou pelo menos, com a sensação que poderia ir mais rápido. Já depois do Km 32... veio o estoiro. Novamente. Nunca estive tão próximo de desistir de uma prova... mas também confesso que foi sempre uma hipótese muito distante...

849º - Rui Pena - 03:47:58 (posição 181 escalão M35)

Pronto! A vida continua. Que sirva de lição. Para o ano há nova tentativa... mas para já, descansar uns dias e ver se recomeço as corridas...

Abraços,

Rui Pena

Um abraço para os amigos bloguers, que há muito não via (Miguel, Fernando e Meixedo... havia lá mais, mas possivelmente por uma questão de ritmo, foram estes que encontrei). Ah... um abraço pela companhia do "primo" Pedro, que fez mais uma maratona espetacular... Parabéns.

Urban Trial Race Porto

Anunciei aqui o fim de época dos triatlos, mas ainda agora comecei a das corridas... E há já algum tempo que não participava numa corrida popular. No sábado passado marquei presença no Urban Trail Race Porto. A ideia era a minha mulher fazer a caminhada e eu a prova principal, mas ela acabou por ficar em casa meio adoentada, tal como os miúdos...

Assim, lá fui para a corrida para não ficar a remoer com o dinheiro que paguei pela inscrição... Esqueci-me do cronómetro em casa e cheguei em cima da hora de partida 21.30... Acabei por ter de esperar porque a partida atrasou cerca de 30 minutos.

Não tinha pensado grande coisa sobre esta prova, nem tinha grandes expetativas, sendo que a ideia era inseri-la nos treinos que estou a fazer para a maratona: esta seria a corrida feita com mais intensidade, tendo em conta o meu objetivo atual, que é a maratona do Porto.

No entanto, fiquei muito satisfeito com esta noite. A corrida foi absolutamente espetacular, as escadarias e rampas eram demolidoras, as descidas, algumas, vertiginosas e aquela última parecia levar-nos às profundezas do rio Douto, à noite, as paisagens do Porto, da Ribeira, da Serra do Pilar, das pontes Dom Luís e do Infante, não nos deixavam sentir o cansaço... tal era o deslumbre. As ruelas, estreitas, e o seu povo, eram  pormenores irreplicáveis em qualquer outro evento... Havia muita gente na rua. Foi espetacular... Aconselho.

Já agora, fiz a prova sempre a bom ritmo, demorei 1.03.57 e fui 140º. No final, pareceu-me podia fazer outro tanto...

Abraços.

Fim de época em Belém, com um grande orgulho...

Antes de mais, tenho a dizer que nos últimos 2 dias este aqui uma notícia sobre a participação da minha equipa AASM na prova de triatlo de Lisboa, devido a um equívoco meu... Como sou o editor deste blog e do da AASM, por distração publiquei aqui a notícia que era destinada ao outro blog. Peço desculpa pela confusão que terei gerando nalguns seguidores deste blog.

Mas vamos ao que interessa...

Há algum tempo que achava que marcando presença no Triatlo de Lisboa, com facilidade poderia baixar das 2:30h na distância olímpica. No entanto, como estou embalado na preparação da maratona do Porto, achava mesmo que poderia aproximar-me das 2:20h... Foi com este espírito que valorizei os treinos dos últimos 2 meses... e iniciei a prova que se realizou no passado fim de semana em Belém – Lisboa.

Ora, a prova correu bem... provavelmente foi perfeito o que me aconteceu. Consegui baixar das 2:30h, mas fiquei longe das 2:20h... Mas também fiquei com a sensação que melhor do que fiz, seria pouco provável. E até poderia ter sido bem, bem pior...

Parece confuso o que estou a dizer? Vamos ao (micro) relato:

Fiz a natação com muito mais técnica que força, o que resultou num dos meus melhores tempos de sempre nos 1500mts (pouco depois dos 28:00 min. já estava em terra). Seguiu-se um ciclismo. Sentia-me forte, corria uma maravilha, integrado num grupo grande, com velocidades muito elevadas e com um conforto enorme (estou em boa forma e muito bem adaptado a “andar na roda”). Diga-se que nas primeiras voltas assisti a muitas desistências por furos e quedas, resultantes dalguns troços do percurso (em plena Av 24 de Julho) bastante esburacados. No início da 4ªvolta (das 5 voltas previstas), chegou a minha vez. No caso, furei, mas podia ter sido pior. O Magalhães, que seguia no mesmo grupo que eu, ligeiramente atrás, disse-me mais tarde, que menos de 1 min. depois da minha paragem por furo, houve uma queda coletiva na zona em que eu seguia... Várias vezes me tem repetido que está convencido que se eu não tivesse furado, que teria ficado na queda coletiva... Ora, prefiro furo a tombo, disso não tenho dúvidas. Com o furo, sabia que perderia um excelente grupo e colocava em causa o objetivo das 2:30h. Apressei-me a resolver o furo, e recordo-me de um companheiro que seguia de bicicleta apeada, junto ao passeio, me ter pedido autorização para assistir à substituição do pneu (eu nem sei quem é, nem o olhei no rosto), a que eu acedi com um “sim”. Depois da substituição da roda, este companheiro disse-me que demorei cerca de 5 min. … pedi-lhe para me meter o material danificado no lixo e segui... Não apanhei mais nenhum grupo... e tive que fazer aquelas duas voltas finais absolutamente com os bofes de fora... Mas, a 2 Km do fim do segmento de ciclismo, novo furo... Até aqui achava que as 2:30h eram possíveis, mas estava preocupado em dar o máximo e não estava a controlar bem o tempo. Abrandei para não ter que apear... Lentamente lá cheguei ao parque de transição. Levava 1:45 min. de prova quando estava a sair do parque de transição. Restava-me fazer a minha melhor corrida num olímpico, e baixar dos 45 min., para poder cumprir o objetivo das 2:30h. E assim foi: 43:27 em 10Km depois de 40 de bike e 1,5 a nadar... Total: 2:29:31...







… O mais importante, não desisti. Nem da prova, nem do objetivo.

Abraços a todos...

A correr para a Maratona do Porto...

A minha passagem por aqui é só para fazer um resumo muito rápido dos últimos dois meses de atividade...

Sei que é pouco, mas não consigo mais (... :C ...

De fato, tenho treinado bem e o meu Tendão de Aquiles já pouco me incomoda. Corro, ando de bike e nado, sem desculpas, para além da "tal" de não ter mais tempo.

O certo é que no início de Agosto comecei a puxar pela corrida e já ganhei alguma velocidade. Também fiz um par de treinos a pensar na Maratona do Porto ... já estou inscrito.

No mês de Agosto ainda experimentei uma prova de águas abertas em Alvor, a 18 de Agosto. Fiz 1500mts em 30 min..

No passado fim de semana marquei presença no Triatlo Olímpico de Aveiro, com um 76º lugar e um tempo de 2:34:40. Foi o meu melhor tempo em Aveiro, apesar da má natação (30.00) e da má corrida (48:30). Quero baixar dos 45 minutos na corrida do triatlo e vou ter de voltar a tentar em Lisboa a 6 de Outubro. Entretanto, tentarei manter a forma na bike e na natação e meter alguns treinos longos para suportar a maratona de 28 de Outubro.

Por fim, ontem, Domingo, participei na estafeta da AASM Sénior e alcancei o meu primeiro pódio da vida... aos 39 anos... que pinta ah...

Abraço para todos.

PS: Para o ano há mais um ironman :)

Novo PB... a arrastar o pé...

Fui hoje a Esposende fazer mais um triatlo sprint.

Mais uma natação dentro do normal (com tendência para o bom), mas mal taticamente porque não aproveitei bem a corrente... Com um ciclismo a mostrar grande evolução (a aguentar bem o grupo e com passagens pela frente)... E com uma corrida ainda fraca, embora mais fácil que em Espinho.

Apesar disso, fica uma nota relativa a uma prova muito rápida, que fez com que eu fizesse o meu PB num sprint (01:10:05).

Um abraço para a equipa da AASM e para o Correia, que muita força me deu... e para o Pedro Reis, o novo elemento da equipa, que também é blogger.

Abraço para o resto da malta que estava por lá e nem falámos...

Por fim, tenho o meu aquiles ainda a chatear (embora, mais uma vez com sinais de que está a melhorar muito). Vamos lá ver se isto se resolve, porque gostava mesmo de ter isto para trás e poder pensar nos planos do próximo ano.

 

PB (1:12:55) no Triatlo de Espinho...

Antes de mais, agradeço a quem tem vindo aqui ao meu blog dar-me ânimo para me manter na senda de treinos dedicados. Sei que não tenho retribuído o incentivo, e que é pouco o que vou fazer... mas tenho que enviar de aqui um grande abraço para todos, principalmente para os que me deixaram este tipo de mensagens...

Mas vamos às novidades... boas e mas... Depois do último post, um par de treinos depois do Triatlo Longo de Aveiro, ressenti-me da lesão do Tendão de Aquiles, que me tem acompanhado os últimos tempos e resolvi abrandar com a corrida. Basicamente, fiz um treino de séries e estava a pensar vir a Espinho testar-me como deve ser...

Mesmo assim, fui a Espinho, e correu bem. Muito bem mesmo.

Vamos ao relato: à chegada, ao olhar para o mar, ainda pensei que não daria para grandes feitos na água... mas, já na praia, o Barros (colga da AASM) ditava a táctica: saída junto ao paredão e fazer um ângulo de 90º em direcção à 1ª bóia. Parecia não ter lógica, porque significava que não iriamos em linha recta, mas o mar tem muitos segredos. Um banhista velhote que por ali andava confirmava..."vão junto ao paredão e depois curvem... não sigam directos." Eu ainda perguntei: e para cá? Ao que ouvi um "Tens de sair dali..."... O certo é que fiz assim e aos 14 min. estava na praia a correr para o parque de transição... Melhor ainda, no segmento de ciclismo, dei por mim num grupo de ciclistas que já houve provas em que fui dobrado por alguns destes companheiros de circunstância. Entre eles os meus colegas de equipa Pereira e Daniel. Pensei que estava na hora de testar a minha capacidade no ciclismo. Eram 3 voltas e tinha que me manter naquele grupo. É certo que não tive muitas dificuldades, mas a minha contribuição foi zero... peço desculpa aos companheiros, mas achava que se passasse para a frente não era capaz de ir até ao fim, no grupo. Desculpa especial para o Paulo Renato (Peniche), que chegou a pedir ajuda e eu não dei.
A corrida... foi sofrida, lenta, mas dentro do que sou actualmente capaz. Já fiz muito melhor, mas em Espinho foi o que deu.

Somando tudo PB na distância Sprint, 1ª vez abaixo da 1.13.00...

Abraços.

PS: Nos próximos tempos lá vou ter de gerir os treinos de corrida :(

Campeonato Nacional de Triatlo Longo – São Jacinto

Cá estou de volta para as voltinhas...


Tinha metido na cabeça que teria que aproveitar esta opotunidade para fazer uma prova de triatlo longo neste ano de 2012, e lá estive eu em São Jacinto, pelo 3º ano consecutivo, para chegar ao fim...
É certo que o mais importante era mesmo chegar ao fim, sendo que estive algum tempo parado e tenho consciência que o treino de corrida tem sido muito deficitário.
Antes da prova tinha decidido que iria tentar fazer um esforço maior nos segmentos de natação e ciclismo, pensando que a corrida seria sempre feita mais lentamente, em jeito de treino longo. A minha intenção era mesmo não forçar muito a corrida e seguir num ritmo suportável, sendo que aproveitaria para me testar na natação e ciclismo...


Mas os testes não deram grandes resultados.
Na natação procurei nadar com cuidado com a técnica e com firmeza nas braçadas... mas não sei se da confusão inicial, se da falta de adaptação às águas abertas, fiquei aquém do que já fiz (36 min.), sendo que em piscina estou a nadar, aos 100mts, 10’’ mais rápido do que há um ano atrás...
Assim, vi-me fora de água atrasado em relação às minhas habituais referências... e com o início do segmento de ciclismo, tentei recuperar. Tal como planeado, forcei para perceber até onde era capaz de ir. Com 1:50h já tinha feito metade do percurso, sendo que pensei que bastaria manter a média acima dos 30Km/hora para ficar abaixo das 2:50h, um tempo que gostava de ver reduzido. Certo é que acabei por ceder a esse pensamento e a 3ª e 4ª volta do percurso de ciclismo (eram 4 voltas) levaram-me a gerir o meu estado físico, mais do que a forçar... como tinha feito até então. Procurei referências e mantendo a distância regulamentar dos 6 a 8 metros, segui num grupo de espanhois e um par de portugueses... um deles, claramente em infração... assim não custa nada.
Podia ir bem mais rápido, mas começava a ofegar e a sentir que o gel que ía ingerido estava a ser assimilado com dificuldade... e tinha uma meia maratona pela frente... fiquei por ali, encaixado, até às 2:48h do segmento de ciclismo...


Mal comecei a correr, a passada foi propositadamente lenta. Deixei-me ir, pensando que se me sentisse bem, aumentaria o ritmo. Toda a gente passava por mim. Pensava que estava a ser o mais lento em prova e, provavelmente, naquela altura da prova, até era... De vez em quando pensava em dar passadas mais firmes, levantar bem o joelho, cuidados que tenho tentado ter para prever recaídas da infecção do aquiles. Depois, ainda houve alturas que pensei em aumentar o ritmo, mas não conseguia. Nas primeiras voltas, ainda pensei que "até poderia desistir", mas é engraçado como nos conhecemos melhor perante estas situações: não preciso nada de racionalizar nem entrar em diálogo comigo mesmo, o sentimento que impera nestas ocasiões é só um: vou lento, mas vou até ao fim. Certo é que de vez em quando tentava arrancar e... nada. Em nenhum momento sofri... mas ia lento. Com o aproximar da última volta, comecei a sentir-me solto. Tinha o Miguel Reis uns bons 400mts à minha frente e no retorno da última volta desafiei-o a não abrandar porque ia tentar apanhá-lo. Não estava convencido que o alcançaria, mas comecei a aumentar o ritmo e lá fui. Como tenho o Gramin avariado (fiz toda a prova tendo como referência os tempos de passagem no final das voltas (no pórtico da meta), não sei ao ritmo que fui, mas não tenho dúvidas que foi uma volta bem mais rapida que as outras 4, tendo demorado aproximadamente 21 minutos...


No final, estava satisfeito por ter feito mais uma prova grande, e o resultado foi:
182º da GERAL, com 05:32:48
151º no segmento da natação, com 00:37:00
154º no segmento de ciclismo, com 02:47:53; e
201º no segmento de atletismo, com 02:04:02...


Agora, resta-me arranjar um objetivo lá para Julho, para ver se melhoro a minha corrida...

De regresso aos triatlos... CNI – Montemor-o-Velho

Estou muito feliz com o regresso a provas de triatlo. O desempenho foi de acordo com o que esperava (2:37:30)... estive muito tempo parado e ganhei algum peso. Mesmo assim, fiz um resultado ligeiramente melhor que o do ano transacto, num percurso praticamente igual, mas com condições climatéricas mais adversas. Fiquei em 97º (100 primeiros) pela primeira vez num prova do CNI, muito porque houve muitos problemas mecânicos (mais de 25 desistências)...

A natação (com fato) falhou por uma pequena desorientação na primeira volta e pelo cansaço/descontracção excessiva que senti em muitas fases do segmento. Era suposto estar melhor neste segmento, mas nas últimas semanas tenho sido irregular na frequência aos treinos...

O ciclismo foi onde as condições climatéricas mais se fizeram sentir, embora me tenha sentido sempre bem. Segui rodas sem dificuldades e os retornos não me obrigaram a fazer esforços desmesurados para acompanhar os esticões da malta que tenta sempre causar dificuldades aos menos bem preparados. Só mesmo a inclinada rampa que tivemos que fazer seis vezes, a meio do percurso, me fiz perder os grupos. Mas isso, até foi programado, tive que gerir o esforço cada vez que chegava à rampa... e só na volta final fiz um esforço maior para não perder um companheiro que ia com um bom ritmo e com quem poderia colaborar... No final, 1:17:30 para o ciclismo.

A corrida, que é onde estou com menos preparação foi gerida para começar mais calmo e poder acabar mais forte. O certo é que fiz cada volta com o mesmo tempo (12 min.), mas com esforço crescente...

Mas estou feliz por estar de volta, pelo reencontro com o ambiente e com malta do triatlo... desta vez tive ainda a presença dos meus dois filhos e mulher (sendo que o mais pequenino, com 2 anos e 5 meses estava todo intrigado por ver o pai metido em corridas de bicicleta...).

Para já, vou mesmo fazer o Longo de Aveiro, isto porque tenho tentado treinar com alguma carga para ver se recupero (forma) e perco (peso)... Quero estar bem em Setembro e preparar como deve ser a Maratona do Porto.

Uma nota para a minha participação na meia maratona de Cortegaça (13 de maio), que acabei com 1:48:46, depois de ter feito 55Km de bicicleta (São Mamede – Cortegaça)... não foi um bom teste, mas cá está um sinal de melhoria.

Um nota final para a minha ausência... pois é... é uma questão que para mim está clara: família, associativismo, trabalho... e o bolg fica para última prioridade. Mas não me sai da cabeça e continuarei, sem stress, a vir aqui dar notícias. E também acompanho alguns dos companheiros do atletismo e triatlo... e tenho ficado muito contente com o que por aí tenho visto (mesmo sem comentários).

Ah... Ricardo, obrigado pela dica das “fitas maravilha”... comigo tiveram um impacto muito bom...

Abraço a todos...

FOTO DE CARLOS MAIA

Regressei hoje às voltinhas...

Em ano de sabática, fui ao Duatlo BTT para manter a ligação ao "ambiente"... e porque era mesmo perto de casa.

Tive a companhia do Paulo (CVP) e do Tó-Zé, um estreante da AASM... Hoje começo por aqui: pela bela companhia que foram, um abraço para eles.

Quanto à prova, em dia de Triatlo em Alpiarça, estava muita gente do BTT e pouca do triatlo. E os 22 Km de BTT foram super excitantes, com zonas para todos os gostos: lama, picadas, single treks... sem exageros de exigência técnica. Eu gostei imenso. A corrida, a primeira, de 5Km, comecei com calma, mas deu para perceber que é tempo de retomar uns treinos de séries... estou mais lento que o meu habitual... normal para o que tenho feito. Na segunda corrida, deu para perceber que não perdi o condicionamento da passagem da bicicleta para a corrida... o que já é bem bom.

... cheguei ao fim cansado, com a sensação de ter sofrido q.b. ... e contente da vida.

O tendão... ainda não dá para muitas cunfias... 

Abraço.

Meia maratona de Viana

Sinais positivos são os que tenho da minha primeira Meia maratona de 2012... não foi o desempenho, mas sim a forma positiva como o meu tendão de Aquiles reagiu aos 21 km. No início da semana passada tinha feito um treino de 14 Km... que me fez acordar nos dias seguintes com a típica má impressão das infecções. Estava pessimista para a tarefa de correr 21Km... pensei que se sentisse que estava a forçar, desistia. Ainda pensei, aos 15 Km, "se agora sentir que estou a forçar, vou já pelo caminho mais curto"... mas não foi necessário.

Fiz 16 Km nas calmas e 5 Km a dar o que tinha (e não é muito). Fica um óptimo treino em cerca de 1:46:00 ...

Na próxima semana começarei os treinos regulares de corrida, com reforço muscular... mas ainda terei de ter cuidado.

Balanço e projecto de 2012...

Faz agora um ano que tracei aqui um plano para 2011... Fui reler o que escrevi na altura e tudo andava à volta de um balanço do ano anterior e do projecto do IRONMAN de 2011.

Aproveito assim para retomar esse habito, e fazer um balanço de 2011, rever objectivos que tracei então e lançar alguns dados para o ano de 2012.

De facto, o ano de 2011 foi marcado pela realização do meu primerio IRONMAN, tendo conseguido treinar um enorme volume de horas e quilómetros e tendo alcançado o objectivo de realização de um tempo na casa das 11 horas. Foi um momento inesquecível, que quem já por lá passou sabe como é bom.

Mas o ano de 2011 também ficou marcado pelo tempo que tenho dedicado à recuperação da minha tendineite dos Tendões de Aquiles. Já agora, porque não tenho dado muitas notícias, no pé direito está recuperada, mas no pé esquerdo ainda tenho que ter alguma paciência. Ora, esta tendinite resultou do tal volume de quilómetros e tempo dedicado ao treino. Mas pronto, é uma consequência que aceito e só quero ultrapassar isto para poder voltar a correr e poder planear o meu próximo IRONMAN.

Quanto ao que me faz correr, aos objectivos que tracei há uns anos atrás:

• Continuar com toda a minha família, juntos, alegres e com qualidade de vida – cá estamos, e eu com a sensação de ser um privilegiado de ter pais, irmãos, filhos e mulher a conviver comigo todo este tempo. E um par de amigos que até parecem mais irmãos...
• 5Km = 20min – continuo sem fazer provas de 5Km…
• 10Km = 40min – 42:06 é a minha melhor marca (Corrida dos Reis de 2011) … talvez 2012...
• 15Km = 1h 05min – 01:07:02 é o meu PB, também de 2011 (GP de Cesar)
• Meia maratona = 1h 30min – 01:32:46, mais um PB de 2011, logo no mês de Janeiro (mais uma vez) na Meia Maratona de Viana...
• Maratona = 3h 25min – não fiz maratonas em 2011 (só a do IRONMAN)... e em 2012 quero baixar das 3h 30 min
• Triatlo Sprint = 1h 10 min – por alcançar (só fiz um sprint em 2011)
• Triatlo Olímpico = 2h 20min - por alcançar, mas fiquei à beira das 2h 30min. em Lisboa (02:30:54)
• Triatlo Half Ironman = 5h – também me aproximei, mas percebi que não é fácil... (fiz 05:11:03 em Aveiro)
• Ironman – FEITO…

Como se vê, melhorei os meus resultados, mas tudo até Setembro... depois disso, descanso, massagens, gelo e calor... e mais gelo e mais calor... e paciência.

Parece que está quase... e, se assim for, lá para Fevereiro poderei recomeçar a treinar corrida com regularidade, coisa que não tem acontecido nos meses de Outubro, Novembro e Dezembro (só em Dezembro fiz alguns quilómetros de corrida).

Quanto à natação e bicicleta, acho que nunca me senti tão bem nestas duas modalidades. Na natação, a nova treinadora da AASM Triatlo tem-nos dado umas sovas de respeito... e estou a começar a sentir uma maior evolução em termos técnicos. Quanto à bicicleta, foi este ano que comecei a fazer treinos indoor com rolos e foi o ano de treinos verdadeiramente longos (acima dos 100Km), e ainda, foi este o ano em que comecei a utilizar a bicicleta na deslocação para o trabalho (2/3 das minhas deslocações diárias foram de bicicelta)... Tudo junto, tem-me dado a sensação de andar como não andava antes.

Assim, se em Fevereiro começar a correr com regularidade, tratarei de fazer um Plano de Treino para estar em grande forma em Setembro-Outubro (para as provas Olímpicas de Triatlo)... Sim, este ano fico-me pelas distâncias mais curtas.

Em 2013 há mais longos.

Abraços.

São Silvestre do Porto

Mais uma corridita para não esquecer o bem que sabe... Ainda bem que corro.


Desta feita voltei a fazer a corrida com calma, a tentar ter cuidado com os pés. Ainda não estão bem, principalmente o esquerdo, e sei que vai demorar a recuperar disto. Por isso, tentei ter uma passada certinha e sem arrastar os pés... Aos 5 Km, junto à Rotunda da Boavista, levava 27 min. e porque me sentia muito bem pensei em tentar baixar dos 50 min. - mas sempre com a passada certinha... Senti-me bem, só custou um pouquinho a última rampa, mas deu para perceber que posso recuperar rápido... mas quando for a altura certa :) ... 49:15 min. foi o tempo final.


Obrigado à malta que me tem enviado mensagens de apoio.

Volta a Paranhos... a recomeçar...

Bom... um par de quilos a mais e uma teimosa inflamação do tendão de Aquiles (toda a gente me diz que é uma chatice do caraças o que aqui tenho...), não me impediram de participar na Volta a Paranhos no passado dia 8 de Dezembro. Tinham passado mais de dois meses e meio desde a minha última corrida, pelo que estava meio inseguro quanto à minha capacidade de correr 10Km. Corri muito calmamente, a tentar dar passadas certeiras, tentando fazer com que o esforço caísse no gémeo e não nos tendões... Cheguei ao fim sem grande dificuldade, em pouco mais de 53 minutos... Deu para perceber como sabe bem correr... Mas não vou exagerar agora... para já, tratamentos, bike e natação...

Na São Silvestre do Porto, lá estarei para mais uma corrida calminha.

Maratona BTT da Beselga

Fiz hoje os 66 Km da Maratona BTT da Beselga. Tratava-se de um evento que queria fazer desde que me dedico a estas coisas desportivas. A razão era simples: é uma pequena aldeia muito próxima da aldeia onde vivia a minha avó... tinha a ideia que encontraria percursos muito semelhantes aos caminhos que calcorreei na minha infância... E hoje andei de BTT lado a lado com as árvores, os muros, o chão, as pedras, as pessoas dessas minhas memórias.


Mas, foi desta que lá fui parar, porque o meu irmão está também a dedicar-se ao desporto, neste caso, ao BT... Ele desafiou-me... e eu aceitei o desafio. Acabei por lhe fazer companhia o tempo todo... é verdade que eu podia ter ido mais depressa, mas foi uma maratona. E, já agora, uma referência a este meu irmão, que fez estes 66 Km com um bicicleta que tinha lá por casa: rígida, com uma transmissão a funcionar à pancada e sem qualquer equipamento apropriado... Até as calças eram de um fato-de-treino que havia lá por casa... heróico.

Lesão...

Já está definido há uns dias, mas só agora consegui ter um tempinho para postar que não vou à Maratona do Porto. Também ficou pelo caminho a Meia Maratona de Ovar… Razão: inflamação dos (dois) tendões de Aquiles… que quero deixar recuperar 100%. Ainda é a consequência do treino para o IRONMAN…


… Como só nado e ando de bike, ao Domingo de manhã tenho podido admirar o mar de gente que se prepara para a Maratona do Porto. Tudo de bom para todos…

Triatlo Olímpico de Lisboa em 2:30:54

Aproveitando uma estadia entre trabalho e convívio em família por Lisboa, dei um saltinho a Belém para participar no I Triatlo olímpico de Lisboa, 3ª etapa do Campeonato Nacional Individual.

Até poderia ter uma remota esperança de conseguir o apuramento para a finalíssima de Outubro, mas não tinha. Em primeiro lugar porque o meu desempenho em Montemor e, principalmente, em Aveiro (onde desisti devido a furo) tinha ficado aquém do necessário… e, em segundo lugar, porque ainda me “arrasto” no segmento de corrida, sendo que não tenho treinado porque ainda estou a tentar recuperar convenientemente do Ironman…

Assim, tinha em mente fazer a natação e ciclismo a testar os meus limites e capacidade actuais… e fazer a corrida “nas calmas”… Assim foi. No entanto, saliento o facto de ter tido dificuldade em seguir na roda, principalmente quando o grupo se tornou numeroso, o que me fez procurar a “protecção” da cauda do pelotão (já com cerca de 30 ciclistas)… era muita gente a arriscar no posicionamento dos retornos, muitos esticões e… eu ainda não estou preparado para aquilo.

Mesmo assim, fiz um ciclismo agradável e até confortável (exceptuando aquela meia-volta em que não aguentei os esticões…) tendo feito uma média final a quase 35Km/h…

Na corrida, o ritmo foi mesmo calmo, mas acho que, mesmo que quisesse, não conseguia andar muito mais. A meio da corrida, com 2:07:00, apercebi-me que poderia obter a minha melhor marca na distância, o que me fez acelerar um pouquinho a corrida e acabar com 2:30:54 (quase menos 5 minutos que há um ano em Setúbal).

Assim, percebi, que a base ainda cá está…

Trancoso-São Mamede de Infesta em bicicleta

Estou em fase de descanso e nos últimos 15 dias fui 3 vezes à piscina e fiz 40 Km de bike. No entanto, hoje, resolvi vir de Trancoso de bike. Andei perdido entre Resende e Entre-os-Rios… Nada de complicado. Acabei por pedalar mais de 210 Km e, cerca de 8:30 horas, a uma média em torno dos 25 Km/h.

Só apanhei chuva nos últimos 20Km, mas tudo ok…

Abraços… vou continuar o descanso…

Em período de reflexão…

(antes de postar a "tal" reflexão, quero agradecer aos que me felicitaram por estes dias. Foram muitos, e sei que outros o não fizeram por estarmos em período de férias... a eles também agradeço... Não vou nomear aqui a malta porque seriam muitos... também contam os do Facebook, dos SMS e e-mails)

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Como estou em fase de descanso, entrei em período de divagação e novos projectos. Estou a pensar em várias possibilidades: maratona do sol da meia-noite (Noruega: Tromso, a 30 de Junho de 2012… ), que é uma viagem que permite contactar com outra sociedade, compreender os outros e conhecer-mo-nos um pouco melhor... Ou então repetir a façanha da distância IRONMAN numa versão mais “curta de orçamento”, reduzindo a estadia no local do evento ao fim-de-semana: Ironcat, Ampola, Espanha a 12 de Maio de 2012 … Ainda tenho em mente os 101Km de Ronda, que ainda está sem data marcada… que poderia ser feito na versão turística (1 semanita no sul de Espanha) ou na versão de orçamento curto…

Mas também temos que ver onde nos leva esta crise, e a vida, porque há nuvens muito negras a pairar nos nossos céus…

Mas a reflexão não é só divagação… alguns dos meus companheiros de blogosfera deram-me deixas para poder deambular um pouco mais por pensamentos…

Chorar ou não chorar…

O Nuno (no Facebook) e o Pinheiro, num comentário aqui no blog, fazem uma referência à minha contenção do choro no momento em que me emocionei ao passar por público que aplaudia e dava força a todos os atletas, ainda na fase inicial da maratona do Ironman Regensbourg… eu sei que é meio na brincadeira… 

Ora, quando escrevi o que escrevi, quis transmitir o sentimento tal qual o vivi… é verdade que contive o choro, é verdade que pensei que não fazia sentido chorar por “aquilo”. Mas não é por achar qu

e um homem de 38 anos não deve chorar. Bem pelo contrário, eu choro. Choro, normalmente, de alegria ou de tristeza. Choro quase sempre quando tenho a minha mulher e filhos envolvidos… ou outras pessoas de que gosto muito muito. Também choro, por exemplo, por causa dos meus pais e irmãos. Repito: por tristeza e por alegria (a última vez que chorei, nem sequer parei de chorar de alegria, para passar a chorar de tristeza…). Mas, eu sei que ainda chorarei lágrimas que não derramarão a dor que hei-de sentir. Nesse dia não haverá racionalização que me valha. E essa contenção (na prova de Regensbourg) representa isso mesmo: uma estranha espécie de poupança de lágrimas (isto é o Psicólogo a falar, não eu) para as dores que sei que virão. Adoro o triatlo, foi uma sensação incrível fazer aquela prova, chegar ao fim, sentir aquele privilégio de contemplar a festa por dentro, de sentir o meu corpo de dentro de mim, as minhas sensações no percurso, perante o feito… Mas, eu pratico desporto porque quis recuperar algo de mim que estava quase perdido: o meu aspecto, a minha saúde, a imagem que os meus filhos terão para todo sempre do pai. As alternativas eram (1) a de um homem muito dedicado ao trabalho (workaholic), fumador, quase obeso e com aspecto doente, que chegava a casa e mal conseguia levantar-se do sofá… não tinha forças para brincar com eles, para os empurrar no triciclo, ou na bicicleta; e a minha opção foi (2) dedicar-me ao desporto, estar em forma, sim, porque todos os dias sou capaz de carregar com o meu filho mais velhos às cavalitas… no dia seguinte ao Ironman carreguei com ele pelas ruas de Regensbourg… ter um aspecto mais saudável, ser mais jovial, mas calmo e lúcido: ser um bom exemplo para eles. E isto é o mais importante para minha vida. Percebo que haja muitas motivações para se praticar desporto. Uns é porque querem alcançar grandes feitos, outros porque adoram a sensação da competição, outros porque querem imaginar-se um pouco como atletas e outros até porque querem ser “o único” cá do burgo a fazer aquela prova/distância … se calhar também tenho muito disto que para aqui estou a dizer… e eu respeito estes sentimentos e estas razões. Mas, para mim, a razão maior é ser uma pessoa com bom aspecto, praticante de desporto, capaz de realizar feitos que orgulhem os meus filhos hoje e sempre, tentando tirar algum prazer disto. Agora, os objectivos que estabeleço, os projectos, são a estratégia que arranjei para me mater a praticar desporto…

A família…

Por muito que haja pessoas na minha família que não o compreendem, a primeira razão disto tudo é mesmo a família. Se não tivesse filhos, provavelmente não particava triatlo. Por essa razão é que também empurro os meus treinos para os “buracos” da minha vida. Não treino às 5 ou 6 manhã porque a qualquer momento os meus filhos acordam e passo a ter responsabilidade nas tarefas que têm que ser feitas. E se estou a treinar, sobrecarrego a minha companheira (não posso esquecer que tenho treinos de 2 e 3 horas, o que, conjuntamente com o banho, implicaria estar quase até às 9h ocupado com aquilo… isto, se acordasse às 4:30h). Por isso, treino à noite, e os atrasos e demoras têm o maior impacto nas horas que durmo… Faço-o, normalmente, depois de deitar o meu filho mais velho e, é verdade, deixo a minha companheira encarregue de deitar o mais novo… e nisto ela fica desapoiada… É claro que a família também perde quando tenho que treinar as manhãs de Sábado e Domingo… mas tenta-se compensar com uma tarde 100% dedicada (mesmo que completamente rotos…), ou então acordamos mais cedo para estarmos em casa a tempo de fazer o almoço (entre as 6 e as 11 horas dá para muitas horas de treino + banho)... Outra nota: nos últimos 6 meses abdiquei completamente de trabalhar em horário pós laboral, recusei trabalho, trabalho que era bem pago… tudo para poder estar mais tempo com a família numa fase em que sabia que treinaria mais horas que o normal. Nunca na minha vida profissional tive o meu horário tão contido ao horário normal de trabalho, como nos últimos 6 meses. Nunca passei tanto tempo com a família como nos últimos 6 meses… e isto foi dificílimo …

Isto foi o que eu procurei fazer e fiz. Porque a minha principal motivação é o orgulho que quem me rodeia tem em mim. É uma parte do orgulho que quero que os meus filhos tenham em mim… mas não é só isto.

Sim, a minha família sacrificou-se, mas eu procurei fazer com que nem dessem por isso. Estou certo que os meus filhos e a minha companheira nem sabem bem quantas foram as horas que passei a treinar… enquanto dormiam.

E eu amo-os.