2ª feira:
Descanso
3ª feira:
RUNNING – 25 Km em 02:20:31 (4@5:50 + 20@5:25)... cansado.
(alongamentos antes e depois)
4ª feira:
SWIMMING – 2,85Km em quase 1 hora (não deu para mais porque a piscina ia fechar para almoço)
+
BIKE ROLOS - 01:45:00 (01:30:00@60%-65%)... cansado.
5ª feira:
RUNNING – 25 Km em 02:21:21 (4@5:45 + 20@5:30)
(alongamentos antes e depois)
6ª feira:
SWIMMING – 1,6Km em 40 min (4X250mts).
+
BIKE ROLOS - 01:45:00 (25:00@65% + 50:00@65%-70% + 15:00@mais de 80%)
Sab.:
SWIMMING – 2,7Km em 1:10:00 (incluiu 6X50mts+250mts).
+
RUNNING – 19 Km em 01:44:58 (2X5X800mts 1ª@3:15 e 2ª@3:20) …
(alongamentos antes e depois)
Dom.:
BIKE OUTDOOR - 04:51:22 (131Km a 27Km/h)… com direito a furo pelo meio…
Seguido de …
RUNNING – 11,5 Km em 01:02:09 (10@5:15)
BALANÇO: Foram mais de 18 horas de actividade. Continuo a subir patamares… pois, mais uma vez, tenho que dizer que nunca treinei tanto numa única semana. Mesmo assim, ficaram por fazer quase 15km de corrida e 10 de bike. Certo é que continuo em progressão semana a semana. Estou na fase em que já treino intensidade: séries longas na corrida e tento fazer treinos de rolos mais intensos também… Sinto-me muito bem.
PERSPECTIVA: Vêm aí duas semanas de descanso. A primeiro é a última do MESOCICLO 5 e a seguinte é para estar descansado no Triatlo Olímpico de Aveiro (dia 2 de Julho). Vou fazer esta prova com vontade de ter um bom resultado, mas não vou deixar estragar o que tenho andado a fazer. Depois disso ainda faltarão 3 semanas de muita carga e com treinos de intensidade... vou tentar aumentar ainda mais o volume, mas não será uma questão importante, porque quero ganhar alguma velocidade e deixar treinos de fundo para o Domingo (bike + corrida)… para já, tudo Ok… Até as mazelas que referi há umas semanas atrás (tendão de Aquiles) parecem ter desaparecido completamente…
Sem comentários:
Enviar um comentário