Semana 2 - de 14 a 20 de Fevereiro

2ª feira:
Descanso

3ª feira:

Descanso (não previsto... a ausência no estrangeiro não me deu oportunidade de treinar)

4ª feira:
Descanso (tal como na véspera, trabalhava-se enquanto se podia)

5ª feira:

RUNNING - aprox. 13 Km em 01:10:26 (5@5:10 + 7@5:00)>

(alongamentos antes e depois)

+

BIKE INDOOR - 1:15h (30 min. a 65%-70% + 20 min. a 70%-75% + 20 min. a 75%-80%)

6ª feira:

RUNNING - 20 Km em 01:50:13 (15@5:30 + 4@5:00)

(alongamentos antes e depois)

Sab.:

SWIMMING - 2000mts em 1:15h (técnica + séries de 10X100mts - 1:45 e 1:55 ... alternado)

+

BIKE INDOOR - 1:15h (30 min. a 65%-70% + 30 min. a 75%-80%)

Dom.:

RUNNING - aprox. 17 Km em 01:30:26 (10@5:30 + 3@5:00 + 3@4:45)

(alongamentos antes e depois)

+

BIKE INDOOR - 1:30h (20 min. a 60%-65% + 30 min. a 65%-70% + 20 min. a 70%-75%)

BALANÇO: Foram quase 10h de treinos = 50Km de corrida + 4h de bike (tal como estava previsto)... e apenas 1 treino de piscina quando estavam previstos 3. Esta semana foi influenciada por uma viagem ao estrangeiro que não me permitiu treinar nos primeiros 3 dias. Quando regressei resolvi tentar cumprir o plano com treinos bi-diários... Não era uma questão importante e até sei que valia mais não pensar muito nos treinos perdidos, mas este projecto também é psicológico e não queria queimar cartuchos já e começar por fazer os primeiros 2 microciclos incompletos... Falhas, terei muito tempo para as ter lá para a frente. Entretanto, não há sinais de mazelas, sentindo o meu corpo em bom estado. Também a balança diz que já comecei a perder os cerca de 4Kg que aumentei pelo Natal...

PERSPECTIVA: Vai iniciar-se a semana com mais carga do primeiro MESOCICLO. Não me parece que seja tão complicada como estes últimos 4 dias, mas ... estou desejando que passe para vir a semana de descanso.

Abraços.