2ª feira:
Descanso
3ª feira:
15 Km em 01:26:34 (alongamentos antes e depois e 5x5:45 + 8X5:15)
4ª feira:
1h de bike indoor a 125 ppm (calma…)
5ª feira:
Descanso não previsto (foi um dia de muito trabalho, às 9:30 estava com o João pestana a protestar… e como estou próximo da Maratona de Lx… lá me deixei ir…)
6ª feira:
1250mts de piscina em 40’ (técnica…)
+
14,5 Km 01:12:31 (alongamentos antes e depois e 12x<5:00)
Sáb.:
2200mts de piscina em 1:15h (técnica…)
+
37 Km de bike em 01:26:07 (para desenferrujar)
Dom.:
20,5 Km em 01:49:47 (alongamentos antes e depois e 19x5:10)
TOTAL: quase 9h de treinos (50Km de corrida, tal como estava previsto no meu plano entre a Maratona do Porto e a de Lx). Agora sim, parece que estou 100% recuperado da Maratona do Porto… mas vou a Lisboa à procura de uma boa experiência.
Há 1 semana
1 comentário:
Vai tudo correr bem, companheiro. Lisboa vai receber-te bem. Fico a torcer por ti e à espera da revelação das tuas emoções. E também "à espera" que não faça tanto frio como agora.
Forte abraço, Rui.
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