XI Meia Maratona Manuela Machado

Realizou-se hoje a XI Meia Maratona Manuela Machado, anunciada (na internet) com chuvas diluvianas e ventos insuportáveis... :)

Mas até esteve bem, um pouco de vento sim, mas praticamente sem chuva e o fresquinho até ajudou...

Não é daquelas corridas que tenha a marca da beleza da paisagem, ou do apoio do público, mas é sempre bom ver os "curiosos" a admirar o nosso esforço, que acabam por se aglomerar em grandes grupos nas povoações por onde passa a prova... nesta, também tivemos um colorido diferente pela quantidade de galegos que nela participaram.

Quanto ao meu desempenho, foi o melhor do que esperava... Tinha pensado que faria sempre abaixo de 1h e 40 min. e que provavelmente chegaria com o tempo de 1h e 37 min. - 1h e 38 min.. Mas correu melhor: 1h 34 min. 55 seg. (479º em 999). A primeira metade fiz a bom ritmo, sem forçar... são as leituras dos bloggs Correr por Prazer, dos fóruns de "O mundo da corrida" e do Dean Karnazes ... tinha que me poupar na primeira metade para fazer a segunda mais forte. Tinha pensado começar a puxar forte ao Km 16, mas apanhei o ritmo de um parceiro de corrida, abriguei-me do vento e aí fui eu, forte desde os 12 Km. No final conversámos um pouco, um homem com mais de 50 anos que corre desde os 10... Agradeci-lhe e desejámos o reencontro em novas provas.

Acabei por melhorar a minha marca na Meia maratona, à 3ª, em mais de 10 minutos... com a aproximação da hora e meia, objectivo para o ano de 2009... lá para Setembro - Outubro.

Objectivos para o ano de 2009...

Cá está o meu plano desportivo para 2009. São resultados e objectivos que quero tentar alcançar. Para mim são , nalguns casos, ambiciosos e desafiantes, sendo necessária muita implicação nos treinos. Noutros casos são apenas experiências que quero ter, mas também terão a sua dificuldade. Há outros que mais não são que desejos.
Vou dar-me tempo... porque só o final do ano pode mostrar se alcancei ou não o que pretendo. O mais importante é mesmo o primeiro...

• Continuar com toda a minha família, juntos.
• 5Km = 20min.
• 10Km = 40min.
• 15Km = 1h 5min.
• Meia maratona = 1h 30min.
• Maratona = 3h 30min.
• Fazer 2 maratonas.
• Triatlo Sprint = 1h 15 min.
• Triatlo Olímpico = 2h 30 min.
• Fazer 1 triatlo longo.
• Experimentar a corrida de montanha.

10ª Prova de Atletismo de Cesar

Já com uns dias de atraso, mas cá vai um breve relato da participação na 10ª Prova de Atletismo de Cesar.

Há um ano atrás não esperava andar a conhecer estas terras nestes contextos, em dias de festa, em provas de atletismo...

Mas deu nisto... e são sempre momentos de prazer, olhar o pelotão corredor do lado de dentro, sentir o suor de cada um de nós, correr contra mim e contra o relógio, ver as reacções do público e sentir o prazer de cada um de nós...

Quanto à prova, nem correu mal, apareço em 85º em 124, com o tempo de 36,15', num percurso de 8400 mts. No final até estava meio desiludido porque tinha a ideia que eram cerca de 7500 mts... Talvez tenha corrido contra o tempo e acabei por superar o que esperava. Esta prova consistia em 3 voltas com 2800mts com a saída do largo principal, tinha uma descida inicial com cerca de 400mts, com uma subida final com cerca de 700mts. Eram voltas bem duras... Pelos vistos é disto que o corredor gosta... Por mim, é para correr, está muito bem... :)

Agora, estou em preparação para a Meia Maratona Manuela Machado... Fiz hoje um treino mais longo, de 19 Km... Vamos lá ver no que dá. OBJECTIVO: inferior a 1:40h... é o exigido ...

Balanço da retoma da actividade desportiva...

De facto, não consigo dedicar-me muito ao blog. Tem sido telegráfica a forma como tenho vindo apresentar os curtos relatos das actividades desportivas desenvolvidas nestes 8-9 meses... Já nem me recordo bem como é que isto começou, sei que retomei a piscina há quase dois anos (foi em Fevereiro de 2007 que a reiniciei) e só em Março ou Abril de 2008 me resolvi dedicar também à corrida e ao ciclismo.

Tinha deixado de fumar (faz agora 1 ano e 2 meses) e cada vez que ia à piscina fazia 1000mts/1500mts e lá achei que poderia experimentar fazer um triatlo. De facto, parecia-me um desporto que me poderia motivar a manter a situação de não fumador. Rapidamente me envolvi nessa possibilidade... O primo da minha mulher corria habitualmente e eu propus-lhe fazer-lhe companhia. Falei-lhe num Domingo à tarde e nesse dia à noite lá estávamos a correr (acho que foi no início de Abril de 2008). Fomos para a Foz e a ideia era fazermos uns 10Km... eu nem pensei muito nisso, nunca o tinha feito, mas como fazia piscina, lá achei que poderia fazer alguma gracinha. Fui ao ritmo dele, mas ao fim de 3Km quebrei e disse-lhe para seguir ele que eu ia em marcha. Ele teria que ir ao Castelo de São Jorge e voltar para o Parque da Cidade, onde tínhamos os carros. No regresso, lá tentei retomar o ritmo, mas não dava... fiquei-me pelos 4 Km, com muita, muita dificuldade. Nos 15 dias seguintes, perto de minha casa, comecei a dar voltas ao Hospital de São João. Com o GPS verifiquei que o quarteirão teria aproximadamente 2000mts e, com as compensações dadas pelo trajecto de/e para a minha casa, comecei a fazer 5Km e 10Km... Estava entusiasmadíssimo com os 52 min. que consegui fazer nos 10 Km ao fim de pouco mais de 1M de treino.

Com a bicicleta, comecei por pedir a do meu irmão emprestada - uma de BTT, comprada no Jumbo há uns bons anos, mas já podia rolar... Também tinha o namorado da irmã da minha mulher, ciclista adepto das longas distâncias, que tem feito umas loucuras relativamente mediáticas cá no nosso Portugal... Disse-me que num par de meses estaria a fazer os 40Km em 1h15m. Aconselhou-me na compra da bicicleta de estrada... e pouco tempo depois estava a fazer o percurso de minha casa até à Foz e voltar (20 Km), ou até à ponte do Freixo, com a volta também (40Km). Este segundo percurso, ainda hoje é o treino de bicicleta ao ar livre que faço com mais frequência.

Depois vieram as competições. A primeira foi fazer os 15Km da Corrida das Festas da Cidade do Porto, depois a Meia-maratona Sport Zone e a de Ovar... estava a ficar encantado com a festa que envolvia estes eventos... 6 meses depois de iniciar a corrida, fiz a minha 1ª maratona em 4h08min.

A meio, ainda tive que parar um mês por causa de uma rotura muscular na face posterior da coxa direita (resquícios de uma lesão do futebol, há mais de 7 anos)... Foi o Centro de Medicina Desportiva que me deu a mão quando estava a ficar descrente... Tudo por causa dos excessos do entusiasmo inicial... Pelos vistos é comum :) ...

Com as bicicletas, estreei-me em Outubro na 2ª Maratona de BTT da Póvoa do Varzim, sem saber o que era andar no monte. Depois repeti a coisa no 5º Raid do Sobrado e no Invernal da Guarda. Obviamente, caí que me fartei... mas nada de grave. Tecnicamente tenho muitas dificuldades a subir e a descer, prós lados, para a frente e para trás... A força falta-me muito, mas tenho feito um grande esforço neste Outono/Inverno para ganhar forma (também arranjei uma bicicleta estática e tenho feito treinos bem fortes).

Mas conjugar isto tudo, o trabalho e a vida familiar não é fácil. A natação faço-a às 3ªs e 5ªs às 12:15h (2 vezes por semana, aproximadamente 45min. cada treino) - de vez em quando falto e tento compensar com uma ida ao Sábado... Mas faz-se o que se pode... Se estou disponível, não falho... A corrida, sempre que tenho uma aberta, equipo-me e lá vou eu dar voltinhas ao HSJ... gasto o tempo que corro e estou quase sempre com a família. A bicicleta, desde que tenho a estática, também é porreiro... vou para a sala e 1h, 1:30h já são bons treinos. Treino pelo menos uma vez por dia (vou ver se consigo fazer mais treinos bidiários nos dias da piscina) e procuro descansar um dia por semana, normalmente antes ou depois de uma prova, que têm sido praticamente semanais nos últimos tempos...

O meu momento alto do ano foi claramente a Maratona do Porto... Foi feita em circunstância especialmente difíceis, ainda tinha pensado em fazer menos de 4h, mas não dava para mais e a sensação que ganhei nesse dia vai perdurar para sempre na minha memória, para além de querer procurar repeti-la... ou, pelo menos, voltar a ter sensações semelhantes. Nem é a sensação do feito, mas a sensação do que está na história que nos leva até aquele momento... e já estou a preparar a próxima.

A correr, também guardo boas memórias (ainda recentes) da São Silvestre do Porto e uma grande vontade de a voltar a fazer... Desde o apoio do público à sua dureza, nem sei bem do que gostei mais. Mas também a Volta a Paranhos me foi especial. Fiz abaixo dos 45 min. e a população do Porto, mais uma vez, na rua, a aplaudir os atletas do pelotão, deixou-me encantado.

Outro momento importante, foi a Maratona de BTT da Póvoa do Varzim... era uma experiência absolutamente nova... mas foi mesmo o Invernal da Guarda que me transportou para sensações absolutamente extraordinárias... fazer BTT na neve :)...

Por fim, aquilo que para mim é o objectivo desta dedicação ao desporto, o Triatlo, não tive grande espaço para o fazer... Fiz o Triatlo de Aveiro e Triatlo BTT de Leça do Balio mas estava a preparar-me para fazer o Triatlo de Raiva (fim de Julho) quando me lesionei.

Terá que ser o próximo ano a dar-me alguma experiência... que, para já, é o que preciso :) ...

São Silvestre de Santo Tirso, bem mais dura do que pensava...

Foi ontem que iniciei o novo ano de corridas. Fui a Santo Tirso, com a expectativa de uma prova de 10km relativamente plana. Mas não foi bem assim, com um constante sobe e desce, nalguns casos em paralelo, a dureza foi permanenete. Mais uma vez larguei na parte de trás do grande grupo e a táctica, que tem sido procurar ganhar muitos lugares logo no primeiro quilómetro, revelou-se, mais uma vez, desgastante. Assim fiz mais uma vez e depois foi seguir um ritmo próprio. A meio dos 10km (a primeira metada foi a mais dura) estava abaixo dos 22 min., mas já estava estoirado. Provavelmente houve muitas razões para isto, o sprint inicial é apenas uma dessas razões... Mas isto é tudo para aprender. No final fiz 45:06.

Também não era um bom dia para mim - não parei de treinar durante a semana... a filosifia é mesmo essa, estas provas são meros treinos para os meus triatlos e maratonas. De facto até já estou com a cabeça na Meia maratona Manuela Machado, uma passagem importante para a Maratona da Primavera...